Hur blir man av med avundsjuka?

Tunga känslor, negativa känslor först och främst sårar och utarmar psykiskt den som upplever dem. Att vara besatt av förbittring, avund, hat, ilska kan allvarligt undergräva den psykiska hälsan. Därför måste du snabbt kunna bli av med sådana reaktioner. I den här artikeln kommer vi att prata om avundsjuka: dess skäl och hur man kan besegra den.

Känslan av avund påverkar psyket på ett väldigt destruktivt sätt. Malice samexisterar alltid med honom. Och efter det uppstår en önskan att skada, att hämnas på den person som personen avundas, i sinnet.

En avundsjuk person kan inte glädja sig inte bara över andra, utan även över sina egna segrar. Det senare upphör han helt enkelt att lägga märke till, eftersom han är upptagen av att bedöma andra människors framgångar och misslyckanden. På grund av detta finns det helt enkelt ingen tid och energi kvar att leva ditt liv.

Andra människors avundsjuka psykologi ligger alltid i den avundsjuka personen själv, och inte alls i omgivningen eller omständigheterna. Den frekventa förekomsten av känslor av avund är en signal om att en person inte kan eller vill arbeta med sig själv. Han är fördjupad i sökandet efter ursäkter för sitt bristande välbefinnande i vilket område som helst. Och den skyldige i personliga misstag, misslyckanden, han anser att en annan, mer framgångsrik person i hans ögon.

Självklart, en sådan inställning till sig själv och andra bådar inte gott. Istället för att övervinna lättja i sig själv, skärpa karaktärssvagheter, försöka bli av med bristerna i sin personlighet, trampar den avundsjuka envist vatten. Samtidigt skakar han också avsevärt om sitt psyko-emotionella tillstånd, eftersom de mest negativa och svåra känslorna går hand i hand med allvarlig och långvarig avundsjuka: ilska, förbittring, hat och andra destruktiva känslor.

Det finns olika perioder i livet: svarta ränder varvas med bra förändringar och uppgångar. Men även under de svåraste och mest olyckliga omständigheter är det absolut inte ett alternativ att sitta still och avundsjuk på någon annan.

För att gå vidare bör du börja med din inre värld, ta reda på dina brister, utrota negativa egenskaper och känslor som drar dig till botten. Den fortsatta utvecklingen av händelser i ditt liv kommer att bero på framgången för dessa första steg i arbetet med dig själv.

Våra planer och önskningar är ofta i strid med verkligheten. Ingen har ännu lyckats styra världen och helt underordna dess lagar deras förväntningar. Du ska inte göra en katastrof av detta, ta anstöt och arg på jorden och himlen för deras oförklarlighet. Var och en av oss är kapabla att utvecklas och förändras. Och i vilken riktning dessa förändringar kommer att ske, det är upp till oss att bestämma.

Att bli av med negativitet, inklusive avund, är därför ett seriöst och nödvändigt steg mot positiva förändringar i livet.

Kritik är ganska okomplicerad. Vi är alla mycket benägna att negativa bedömningar av andra människors aktiviteter eller handlingar.

Självklart blir vi själva ofta kritiserade – och inte alltid objektivt och konstruktivt. Men i alla fall, upprepa inte det du inte gillar hos andra.

Och för att klara av lusten att ge negativa kommentarer eller kritisera någon igen, försök att föreställa dig dig själv i en annans plats i en liknande situation. Försök att utveckla empati för den person du tänker skälla på. Troligtvis kommer detta att hjälpa dig att hålla tillbaka dig själv och tala mer försiktigt och korrekt, samtidigt som du inte förolämpar någon.

Gör det till en regel att se andras framgångar och livserfarenheter inte som föremål för avund, utan som lärdomar för din personliga utveckling.

Intressanta aktiviteter som du ganska har råd att göra varje dag hjälper till att ta bort apati, som ofta rullar tillsammans med negativa känslor. Skaffa en hobby, läs böcker, se pedagogiska filmer och program. Följ framgångsrika människors exempel. Kör inte in dig själv i en sjunka av passivitet och negativitet mot andra.

Tillbringa dina dagar produktivt. Även om du måste arbeta hårt, hitta en halvtimme eller en timme för en intressant favoritaktivitet. Detta kommer att fylla dig med energi, hjälpa dig att frigöra från stress och bekymmer som samlats under dagen.

Sätt upp dig själv så specifika mål som möjligt. Om du säger till dig själv "Jag vill att allt ska vara bra för mig" är detta en otillräcklig attityd, eftersom du inte har förstått vad "allt" och hur "bra" du ska ha.

Samtidigt, i din målsättning, försök att fokusera specifikt på dina personliga ideal, böjelser, önskningar, värderingar. Blind anslutning till mönster och påtvingade livsmönster är ett misstag.

Låt oss säga att du är avundsjuk på din exman, eftersom han har en ny familj och barn från en annan kvinna. Men lyssna på dig själv. Kanske, genom att bryta relationen med dig, befriade din man dig från vardagen, gav dig möjligheten att vara fri, att spendera din tid på träning, karriär, resor.

En vän har redan 4 barn vid 30 års ålder. Fundera på om du verkligen ville detsamma i hennes ålder, eller om det bara var ännu en påtvingad mall.

Oftast är föremålet för avundsjuka specifika framgångar eller ett av områdena i andra människors liv.Den avundsjuka personen tänker dock inte ens på priset till vilket någon fick dessa eller dessa förmåner.

Försök att undertrycka din avskildhet och sätt dig själv i den du avundas. Säkert kommer du att kunna urskilja andra, mindre färgstarka aspekter av hans liv.

Grannen har en annan dyr ny bil, men om du tittar så lämnar han huset tidigt på morgonen och kommer från jobbet sent på kvällen. Fråga dig själv om det är värt ett så hopplöst, utmattande arbete, att absorbera all styrka och all ledig tid som kan spenderas med din familj eller spenderas på din favorithobby.

Oavsett hur vacker en väns romantik kan verka, slutade hon att dyka upp i ditt sällskap. Den nya pojkvännen berövade henne helt enkelt friheten att kommunicera med vänner. Fundera på om du skulle vilja ha en avundsvärd brudgum i utbyte mot en brist på personligt oberoende.

Någon har snabbt klättrat på karriärstegen, men har absolut ingen möjlighet att uppmärksamma sin familj. Eller, som ofta händer, han kan inte slå på den alls. Och det finns många liknande exempel, när "någonstans har det försvunnit, någonstans har det kommit".

1. Försök att se på andra människors framgångar och vinster på ett annat sätt. Överför dig själv till deras position och gläd dig uppriktigt - istället för att vara irriterad och avundsjuk. Blunda och föreställ dig hur du går in i en ny efterlängtad lägenhet. Känn alla känslor kring denna händelse. Ta fram glada känslor. I allmänhet, flytta din position från punkten "jag avundas" till punkten "Jag är uppriktigt glad för din skull." Föreställ dig sedan i de ögonblick då dina önskningar går i uppfyllelse. Bläddra igenom dessa bilder i ditt huvud så mycket som möjligt och njut av glädjen över seger och framgång. Visst skulle du inte vilja att någon skulle hata dig och önska dig ont i sådana stunder av stor glädje. Därför måste du också övervinna tendensen att avundas.
2. Skaffa dig en liten anteckningsbok. Skriv ner de viktigaste och prioriterade målen och områdena i livet för dig på första sidan. Troligtvis kommer du att bli förvånad över att upptäcka att du redan har mycket av det du vill ha, eller att du är nära det. I slutet av varje dag gör du ett anteckningsblock som börjar med "I dag är jag tacksam för att ...". Skriv sedan upp allt som var bra och positivt för dig under dagen, som gjorde dig glad och hjälpte dig att komma framåt i något. Och försök att förstå för dig själv att frånvaron av dåligt också är lycka. Kom ihåg att vara tacksam för att olyckan inte har hänt dig och att du inte upplever många av de problem som andra har.
3. Nästa övning är på sätt och vis ett skämt, men den piggar upp perfekt och stärker självförtroendet. Välj ditt foto, gärna ett porträtt där du gillar dig själv. Limma fast den i mitten av ett stort, tomt pappersark. Detta kommer att vara ett "certifikat" som Universum ger dig. Men ange de nomineringar som du har utmärkt dig i och som är värda beundran. Det kan till exempel vara: "den mest sympatiska vännen", "den mest omtänksamma mamman", "den bästa maken", "utmärkt specialist" etc. Skriv dina titlar med vackra färgade bokstäver under ditt foto. Beundra och berömma dig själv.
4. När du återigen blir "het" och du känner de obehagliga symtomen på begynnande avundsjuka, prova en beprövad psykologisk teknik. Skriv ner på ett papper en lista över dem du avundas, och ange det specifika föremålet för avundsjuka. Till exempel din grannes bil, en kollegas nya stövlar, en kompis resa till havet. Gå sedan igenom listan och analysera varje objekt. Vill du verkligen ha samma sak? Letar du efter en enorm, gasätande jeep? Kommer stilen och färgen på stövlar som nyligen köpts av en kollega att passa dig? Skulle du vilja resa till exakt den plats som din vän nyligen besökt, eller har du andra reseintressen? Om svaret är nej, stryk över objektet och kasta avundsjukan ur våra huvuden. Om du verkligen vill ha samma sak, börja utveckla en plan för att uppnå det målet.

Att lära sig att övervinna känslor av svartsjuka är en svår uppgift för många.Våra önskningar förändras över tiden, och många drömmar och planer går aldrig i uppfyllelse.

Först och främst, försök att uppfatta omvärlden som den är, tillsammans med dess brister och brister.

Du måste också lära dig att acceptera och älska dig själv, att glädja dig över dina framgångar. Och även om detta låter väldigt enkelt, är det för många just detta som blir svårast att åstadkomma.

Häng dig inte på det dåliga, vet hur du gläds åt dina egna och andras framgångar, lär dig nya saker, utvecklas. Ofta börjar en person se på andra människors liv och avundas bara av tristess och monotoni.

Meditation är en bra terapi mot svartsjuka. Du kan börja med enkla tekniker som att fokusera på ditt andetag. Med tiden kommer du i allt högre grad att kunna uppnå ett tillstånd av lugn och ro. Mycket av det som oroar dig kommer att sluta irritera och kommer att gå långt i bakgrunden.

Om du känner att du ofta är avundsjuk och lider av detta, sitt inte stilla, bli av med denna negativa känsla.