Hårväxtprodukter

Skönheten i kvinnors hår talar inte bara om deras ägares hälsa - det är också en indikator på stil. Alla lyckas inte snabbt växa ett långt hår - i något skede slutar håret plötsligt att växa. Schampon, masker, oljor och andra produkter är bara en sida av hårvård. För att håret på en kvinnas huvud ska växa snabbare är det nödvändigt att vara uppmärksam på vad hon äter.

För bra hårväxt behöver kroppen en tillräcklig mängd vitaminer, protein och mineraler. Om den dagliga kosten är balanserad på ett sådant sätt att kroppens dagliga behov av dessa komponenter tillfredsställs, så blir det inga hårproblem. Använd hälsosam mat regelbundet, inte ibland, och de skadliga kommer att behöva överges.

Livsmedel som är fördelaktigt för hårväxt inkluderar:

• nötter, frön, spannmål;
• färska gröna;
• färsk mjölk, fermenterade mjölkprodukter;
• frukt grönsaker;
• nötkött, fjäderfä, de flesta typer av fisk och skaldjur;
• sojabönor och baljväxter;
• ägg.

Produkter som negativt påverkar hårets kondition och tillväxthastighet:

• för stora mängder socker och salt;
• choklad;
• mjölprodukter;
• fisk: tonfisk, gädda och abborre på grund av deras förmåga att ackumulera kvicksilverkomponenter;
• pickles, rökt kött, konserver;
• animaliska fetter;
• snabbmat med högt kaloriinnehåll;
• söta kolsyrade drycker.

Levern och bukspottkörteln lider av användningen av ohälsosamma livsmedel.Överskott av insulin och dålig leverfunktion leder till bildandet av androgener. Androgener är manliga könshormoner - som förekommer överdrivet i den kvinnliga kroppen, de stör hormonbalansen. En av manifestationerna av denna obalans är försämringen av hårväxt och tillstånd.

Hårväxt kräver inte bara en diet som innebär en hälsosam kost, utan också användningen av vitamin- och mineralkomplex. När kroppen fungerar som en välkoordinerad mekanism växer hår och naglar snabbt och är av utmärkt kvalitet.

För att få det dagliga intaget av vitaminer och mineraler kan du inte klara dig med grönsaker och frukter enbart, annars skulle du behöva äta dem varje dag i otroliga mängder. Moderna läkemedel utvecklas vitamin- och mineralkomplex - de hjälper till att få håret på huvudet på kvinnor att växa snabbare.

Låt oss ta en närmare titt på de vitaminer och mineraler som används för att stimulera hårväxt.

• Retinol (vitamin A) - deltar i processen för celltillväxt och är en antioxidant. Retinol reglerar talgkörtlarnas funktion, förbättrar hårstrånas tillväxt och struktur och förhindrar övertorkning av hårbotten och själva håret.
• Biotin (vitamin B7) - deltar i produktionen av fettsyror i cellen och stimulerar dess tillväxt. Under påverkan av biotin ökar inte bara hårväxten utan också hårdensiteten.
• Askorbinsyra (vitamin C) - deltar i produktionen av kollagen i kroppen. Kollagen är en del av hårets struktur och är avgörande för dess utveckling och tillväxt. Dessutom förhindrar C-vitamin tidigt grått hår.
• Cyankobolamin (vitamin B12) - ytterligare en stimulator för celltillväxt, och därav hårstrået. Under påverkan av vitamin B12 absorberas järn bättre, vilket förhindrar håravfall och brott.
• Tokoferol (vitamin E) – Denna antioxidant används för att stärka hårstrået och behålla fukten inuti det. Vitamin E mjukar upp hårbotten och förhindrar fjällning och torrhet.
• Niacin (vitamin B3) - alla B-vitaminer påskyndar hårväxten, niacin är en av dem. Det förbättrar blodcirkulationen och förbättrar näringen av hårsäcken.
• Folsyra - ger håret glans, silkeslenhet och elasticitet. Det är en kraftfull tillväxtbooster inte bara för hår, utan också för naglar.

Bra hårväxt kräver att man äter grönsaker och frukter som innehåller viktiga vitaminer. Till exempel finns askorbinsyra i stora mängder i citrusfrukter - apelsiner, citroner, mandariner. Dessutom innehåller kiwi, äpplen, nypon, svarta vinbär, havtorn och jordgubbar C-vitamin.

När du bygger en hälsosam kost, var uppmärksam på spenat - den är rik på vitamin A, C och folsyra. Om du äter 30 gram spenat om dagen, kommer du att försörja dig fullt ut med det dagliga behovet av vitamin A.

Ignorera inte frukt och grönsaker som är orange till färgen, eftersom de är rika på karoten. - morötter, aprikoser, persimmons, paprika, tomater. Karoten kan förbättra hårets struktur och utseende. Detta är särskilt viktigt för kluvna toppar och torrt hår.

Använd färska örter i maten - persilja, koriander, dill, selleri. Dessa örter läggs till sallader eller färdiga varma måltider, de ökar hårväxten och reglerar utsöndringen av talg. Så, persilja normaliserar blodsockernivåerna och reglerar produktionen av insulin, vilket leder till normalisering av hormonella nivåer. Dill är bara ett lager av vitaminer och mineraler, tack vare vilket det finns en förbättring av blodcirkulationen och stimulering av hårväxt. Selleri är rik på magnesium, kalium, natrium och stärker hårsäckarnas folliklar.

Att byta till en hälsosam kost, halvfabrikat och rökta produkter måste ersättas med naturligt kött.Kött är en proteinkälla, och det är ett byggmaterial för hela kroppen, inklusive hår. För kvinnor är det normala proteinintervallet 58 till 90 gram per dag. Mängden protein beror på personens livsstil – hjärnarbetaren behöver mindre protein än personen som leder en fysiskt aktiv livsstil. Gravida kvinnor behöver konsumera dubbelt så mycket protein för att behålla balansen i kroppen. Med brist på protein slutar håret att växa, blir svagt, uttunnat.

Trikologer rekommenderar att du använder köttprodukter med låg fetthalt - dessa inkluderar nötkött, kalvkött, fågel. Nöt- och kalvkött innehåller mycket järn, vilket är viktigt för att stärka hårsäckarna. Fjäderfäkött anses vara en dietprodukt, det måste konsumeras minst tre gånger i veckan.

Det är bättre att laga kött utan användning av fett - det vill säga ånga eller laga mat. En skonsam tillagningsmetod kommer att spara värdefulla ingredienser i produkten och kommer också att bidra till dess bättre smältbarhet. Utöver kött bör kosten även innehålla fet fisk, rik på omega-3-fettsyror. Det mesta av denna komponent finns i laxvarianter av fisk. Fisken kokas eller bakas, används som en självständig maträtt eller som en del av sallader. Ät makrill, sardiner, öring och hälleflundra för att växa och förhindra torrt hår.

Baljväxter och spannmål är en viktig del av en hälsosam kost. Tack vare dem förbättras matsmältnings- och metaboliska processer i kroppen, absorptionen av näringsämnen ökar. De vanligaste grödorna inkluderar groddat vete, linfrö, sojabönor, ärtor och bönor. Spannmål används som en separat rätt, och ingår även i andra livsmedel och rätter. Till exempel är klichips, spannmålsbröd, sallad med groddat vete användbara.

Det finns en hel del recept där du kan inkludera spannmål, och rätter med dem är en källa till vitaminer och mineraler. Mest av allt är spannmål rika på B-vitaminer - aktiva stimulatorer för frisk hårväxt. Baljväxter är växtproteiner. Bönor är rika på zink och biotin, som behövs för hårväxt. Det räcker att bara konsumera cirka tre koppar bönor per vecka för att mätta kroppen med värdefulla komponenter.

För att påskynda hårväxten behöver den kvinnliga kroppen mikroelement. De viktigaste och oersättliga komponenterna är zink, magnesium och järn.

• Zink - du kommer att märka avsaknaden av denna komponent direkt genom hur håret börjar falla av. Den normala zinkhalten påverkar hormonerna och ansvarar för att stärka hårets struktur.
• Magnesium - viktigt för att håret ska växa korrekt, utan avvikelser i dess utveckling. Det stärker hårsäckarna och ansvarar för att hålla dem fria från deformationer och andra förändringar.
• Järn - denna komponent förbättrar hårets näring, stärker dess struktur, förbättrar blodcirkulationen. Med järnbrist börjar aktivt håravfall.

För att berika kosten med mineraler, ät nötter - mandlar, cashewnötter, valnötter, pinjenötter. Nötter bör ätas med måtta, eftersom denna produkt är mycket kaloririk, men du bör inte helt överge den. En handfull nötter som äts per dag kommer att mätta kroppen med fettsyror och mineraler. Bihonung kan bli en bra sockerersättning för dig och dra nytta av dess komponenter - vitaminer B, PP, C. Från mineraler, tillsammans med honung, får du natrium, kalium, magnesium, fosfor, järn, koppar, zink, selen, mangan .

Att gå över till en hälsosam kost innebär att du ändrar dina matvanor. För att ditt hår och hela kroppen ska vara frisk är det viktigt att äta rätt inte då och då, utan att göra det till normen. Du kommer att få göra dig av med dåliga vanor som t.ex användningen av alkoholhaltiga produkter, minska kaffekonsumtionen, ersätta socker med honung eller torkad frukt, sluta äta chips och snacks med pajer på språng.

Ta bort majonnäs, vinäger, salta och varma såser och kryddor från din kost. Fyll istället sallader och rätter med naturliga oljor - olivolja, linfröolja, druvkärneolja. Heta kryddor och salt ger en överdriven aptit, du kan ersätta dem med hackade provensalska örter. Naturligtvis kommer maten först att verka smaklös för dig, men efter några dagar, när dina smaklökar återgår till det normala, kommer du att lära dig att leva utan mat som är skadlig för kroppen och njuta av hälsosam mat.

Ompröva din inställning till juicer - alla industriellt producerade drycker innehåller färgämnen och en stor mängd socker. Försök att bara dricka naturliga färskpressade juicer, de kan ge verkliga fördelar för din kropp. Var uppmärksam på grönt te och örtte - detta kommer att vara ett utmärkt alternativ till starkt svart te eller andra drycker som innehåller färgämnen och smakämnen.

I nästa video hittar du TOPPprodukter för hårväxt och hälsa.