Typer av figurer hos kvinnor: lära sig att bestämma, välja en diet och garderob

Typen av figur är fastställd genetiskt, men det betyder inte att det inte finns något sätt att påverka den. Med en viss påverkan av yttre faktorer kan den kvinnliga figuren lätt förändras. Det handlar inte bara om slumpmässiga faktorer som den pose du är i för det mesta, utan också om riktad kroppsformning.

Det finns många klassificeringar av kvinnliga figurer. Vissa av dem är mer kända, andra mindre. Två system förtjänar mest uppmärksamhet: varianter av Kibby-kroppstypen och en jämförelse av kvinnliga former med bokstäverna i det latinska alfabetet.

Kibby-typologi innebär flera huvudtyper:

• Naturlig;
• Romantisk;
• Dramatisk;
• Klassisk;
• Gamine.

Dessa typer är dock inte de enda. David Kibby, inom var och en av de listade typerna, skiljer ljusa och mjuka representanter och pratar också om blandade arter. Att bestämma kroppens form med hjälp av Kibby-testet är ganska svårt.

Bokstavsklassificeringen är en helt annan sak. På grundval av detta dök en jämförelse av kvinnliga kroppar med frukter och jämna nummer upp (till exempel "banan" - om en rektangulär kroppstyp, eller "åtta" - om en timglas-typ figur).

Det finns fem huvudbokstavsformer:

• H;
• T;
• X;
• O;
• A.

Varje typ behöver beskrivas mer detaljerat.

Denna typ av figur är den vanligaste. Enligt statistiken har cirka 45% av alla kvinnor rektangulära kroppar.

Kvinnor - "rektanglar" är ofta komplexa på grund av att deras figur inte är tillräckligt feminin. Med överdriven tunnhet kan en sådan kropp i allmänhet verka androgyn, pojkaktig. Musklerna är vanligtvis välutvecklade, figuren är atletisk och det finns praktiskt taget ingen fettansamling under huden. När du går upp i vikt är fettlagret jämnt fördelat, men magområdet är ett visst problemområde. Kvinnor har de ökända sidorna och magen, vilket gör den H-formade figuren till ett "äpple".

Höfterna och axlarna på "rektanglarna" är lika. Det finns ingen uttalad böjning i midjan, vilket gör att kroppen ser H-formad ut. Bröstet och höfterna i nivå med skinkorna är lika i omkrets, därför ser figuren i allmänhet proportionell och harmonisk ut.

Nackdelen med "H"-typfiguren är att den verkar platt. Bröstkorgen är oftast frånvarande eller liten, även underkroppen är onödigt rak och platt. Det är svårt att korrigera en kropp med en bredbenad struktur: här är det nödvändigt att inte bara betona midjan, utan också att smalna av kroppen som helhet, som om man sträcker den.

Lyckligtvis har denna typ av figur en viktig fördel som skiljer den fördelaktigt från alla andra - ben. Flickor-"rektanglar" har långa, smala, attraktiva ben, därför måste du om möjligt betona dem så mycket som möjligt. Samtidigt som man fokuserar på midjan och benen kommer det att vara möjligt att föra proportionerna närmare referensen.

Denna typ av figur kallas också maskulin, eftersom situationen när axlarna är bredare än höfterna är vanligare bland det starkare könet. Du bör dock inte misströsta, eftersom det är ganska enkelt att justera proportionerna i det här fallet. Det mest slående exemplet är ägaren till en atletisk figur, Angelina Jolie.

T-formen kännetecknas av en utvecklad övre del: en kurvig byst och raka axlar med relativt tunn midja. Höfterna är dock oproportionerligt smala och skinkorna platt.

När du går upp i vikt blir bröstet och axlarna feta i första hand, fett är praktiskt taget inte koncentrerat till nedre delen av kroppen. I detta avseende kan problem med fulla händer uppstå, som kommer att behöva korrigeras i framtiden. Rumpan och benen förblir praktiskt taget oförändrade trots viktökningen.

En annan anledning till oro är magen. Med en svagt uttryckt midja gör den utskjutande magen figuren tunnformad, och därför tror tjejer med en inverterad triangelfigur ofta att deras typ är "äpple". Man bör också komma ihåg att midjan är något högre än vanligt. Se till att fokusera på den smalaste punkten (vanligtvis precis ovanför naveln).

En X-formad figur anses vara en referens. Classic 90-60-90 finns bara hos tjejer av denna typ. Utseendet behöver dock inte vara modell. Merlin Monroe, som hade kurviga former, hade precis en timglasfigur.

Man tror att nästan alla kläder är lämpliga för en sådan figur., därför kan dess ägare kallas lyckliga. Så när du går upp i vikt är fettlagret jämnt fördelat. Både bröstet och låren ökar i proportion till varandra, det är omöjligt att peka ut något område där fett skulle samlas. Händer och fötter blir också feta. Trots det faktum att kvinnor har en mage, försvinner inte midjan, och deras figur behåller sina ursprungliga proportioner. När man går ner i vikt försvinner också fett jämnt.

"Timglaset" är lätt att identifiera på silhuettens rundhet. Alla kurvor kommer att vara släta, axlar - sluttande, skinkor och bröst kommer också att ha en rundad form. Över- och underkroppen är ungefär lika långa.Intressant nog, om vi delar midjeomkretsen med höftomkretsen, får vi 0,7 - den optimala siffran ur forskarnas synvinkel. Enligt statistik väljs flickor med detta förhållande omedvetet av män, eftersom man tror att den X-formade kroppen bokstavligen är skapad för att bära ett barn.

För att föreställa dig en O-formad figur behöver du bara titta på dukarna från italienska målare från 1400- och 1700-talen. Sådana tjejer ser fylliga ut även med låg vikt på grund av rundheten som är inneboende i "äpple" -figuren.

"Äppel"-figuren kännetecknas av en rundad mage, voluminösa bröst och fylliga knoppar, medan ben och armar kan förbli tunna. Denna dissonans gör att kroppen ser tunnformad ut. Rumpan är vanligtvis platt och svår att byta.

Det är intressant att notera att denna typ är den enda där den nedre delen av kroppen är märkbart längre än den övre. Värdigheten för "äpple" -figuren är långa och smala ben som växer, som de säger, "från öronen." Med rätt val av kläder ser kvinnor-"äpplen" mycket sexigare ut än alla andra, tack vare aptitretande och praktfulla former.

Tyvärr är höfterna på "äpple"-tjejerna lite smala jämfört med bysten och axlarna, vilket gör att figuren verkar oproportionerlig. Således är den primära uppgiften inte bara att visuellt smalna av midjan, utan också att lägga till volym till höfterna. Du kan också göra din kropp smalare genom att stretcha din figur med rätt tekniker.

Den päronformade figuren är den mest feminina. Frodiga höfter med smala axlar och ett litet bröst är inte så sällsynta. Enligt vissa studier är antalet kvinnor med liknande kroppstyp 30 %. Om du sällan träffar "päron", kan detta bara tillskrivas det faktum att de, med hjälp av några tricks, skickligt vänder bristerna till sin fördel.

"Päron" är ofta komplexa när det gäller den volymetriska "femte punkten" och lite korta ben. Låren är också ganska massiva, vilket gör att underdelen ser tung ut överlag. Detta kompenseras dock mer än väl av den ömtåliga toppen. Så ägarna till den A-formade figuren har en tunn midja, graciös nacke, axlar, armar, en liten byst. Tunna anklar är en annan viktig fördel med päron.

Päronformade kvinnor kan kallas lyckliga eftersom de har fler fördelar än nackdelar. Du kommer att behöva maskera en hel del. En annan sak är att korrekt betona det som ges av naturen. Det finns ingen anledning att gå till ytterligheter och försöka göra en fashionabel pojkaktig av din feminina figur. Oavsett vilka dieter "päron"-tjejen går på, kommer hon inte att kunna ändra proportionerna avsevärt. Förresten, när du går upp i vikt, avsätts fett först på höfterna och benen. "Öron" eller "byxor" visas. Som regel förblir midjan och armarna relativt tunna.

Intressant nog finns det speciella GOST-standarder som reglerar vissa parametrar när du syr kläder.

Om du inte tydligt kan bestämma din kroppstyp, måste du ta några mätningar.

Först måste du förbereda:

• Alla mått är tagna från en tjej som har trosor och bh på sig utan armhävningar.
• Volymen på bröstet bestäms av den mest utskjutande delen. I detta fall måste centimetertejpen placeras parallellt med golvytan.
• Midjan mäts vid den smalaste delen (vanligtvis strax ovanför naveln).
• Låren, liksom bröstet, mäts vid den mest framträdande punkten av både själva låren och rumpan. Placera centimetern parallellt med golvet.

Tänk på att dimensionsskyltar inte har något att göra med typen av figur.Du behöver bara veta förhållandet mellan volymer och varandra. När allt kommer omkring är definitionen av typen av figur inte gjord av parametrar, utan av vilken av volymerna som är mer uttalade.

Förutom volymerna måste du utvärdera formen visuellt. När allt kommer omkring ger mätningar inte alltid den nödvändiga informationen. Om möjligt, ta ett foto i full längd eller använd en stor spegel.

Figurerna kännetecknas enligt följande:

• "Timglas": bröstets omkrets är ungefär lika med höfternas omkrets, och midjan är mycket mindre. Skillnaden kan vara 20-30 cm.
• "Rektangel": bröstomkretsen är ungefär lika med höfternas omkrets, midjan sticker inte ut mycket. Det kan redan vara 10-15 cm.
• "Päron": bröstomkretsen är märkbart mindre än höfternas omkrets, medan midjan är tunn (20-30 cm mindre i volym än höfterna).
• Inverterad triangel: bröstomkretsen är större än eller lika med höfternas omkrets, midjan är relativt tunn. Samtidigt, visuellt, är axlarna märkbart bredare än höfterna, skinkorna är platta.
• "Äpple": bröstets volym är mycket bredare än höfternas volym, medan midjans och höfternas omkrets inte skiljer sig mycket. Visuellt sticker midjan och magen ut. Samtidigt är benen tunna och långa.

Tyvärr kommer du inte att kunna ta reda på din kroppstyp efter födelsedatum. Varken månaden eller året då du föddes påverkar bildandet av din figur. Det enda som avsevärt kan påverka henne är ärftlighet.

Livsstilen är också viktig. Det kan förvärra inneboende brister i kroppen. Till exempel kommer stillasittande arbete att göra platta rumpor ännu plattare, men med åldern blir de sladdriga och hängiga.

Rätt kost är vad processen att gå ner i vikt och bibehålla hälsan till stor del beror på. Inte konstigt att alla professionella idrottare säger att träning bara är en del av jobbet. Det verkliga arbetet börjar när det är dags att fylla kylskåpet.

En specifik diet är lämplig för varje kroppstyp. Förhållandet mellan de viktigaste näringsämnena - fetter, proteiner och kolhydrater - skiljer sig åt. Många tjejer hatar ordet "fett" och försöker förneka dess innehåll i kosten, men detta är fundamentalt fel. Det är tack vare fetter som håret och huden förblir len och silkeslen, och alla metaboliska processer fortskrider på bästa möjliga sätt. Naturligtvis talar vi om hälsosamma fetter, som är rikliga i röd fisk, olivolja och nötter.

En helt annan sak är cancerframkallande fetter, som utgör en stor massfraktion av "dålig" mat: bullar, söt yoghurt, hamburgare, chokladkakor. Sådana fetter bearbetas inte av kroppen och skickas i sin odelade form omedelbart till fettskiktet, vilket resulterar i att celluliter bildas. Att bekämpa det är inte så lätt och säkert som det kan verka vid första anblicken. När allt kommer omkring när dessa ohälsosamma fetter släpps ut så drabbas kroppen, vilket gör allmäntillståndet värre.

De blir fett bara inte från fett, utan från kolhydrater. Kolhydrater omvandlas till glukos snabbare än andra ämnen. Som ett resultat frigörs en stor energitillförsel, och om allt inte förbrukas, kommer överskottet också att deponeras i form av ett fettlager. Kolhydrater är viktiga för att hjärnan, nervsystemet och matsmältningssystemet ska fungera normalt. Fiber är trots allt också en kolhydrat.

Proteiner är kroppens byggstenar. De bearbetas inte till fett, utan används bara för att bygga muskler. Du bör dock inte ge upp alla andra näringsämnen till förmån för enbart proteiner, eftersom detta oundvikligen kommer att leda till allvarliga problem med mag-tarmkanalen.

För varje typ av figur är ett visst förhållande av proteiner, fetter och kolhydrater lämpligt.Du bör överväga mer i detalj hur du behöver äta varje typ, och också förstå hur du kan beräkna kalorivärdet.

Rektangulära kroppar ser bäst ut med minimalt med kroppsfett. Den högkvalitativa muskulösa ramen som är inneboende i denna art av naturen gör figuren vacker och passform.

Den "svaga punkten" i detta fall är magen och sidorna. Tyvärr fungerar det inte att gå ner i vikt lokalt, så det enda möjliga alternativet är en diet med övervägande protein. Det är nödvändigt att korrekt beräkna mängden fetter och kolhydrater. Så andelen proteiner bör stå för 45% av den totala dagliga kosten, kolhydrater - 40% och fetter - 15%.

Var uppmärksam på kvaliteten på din mat. Protein bör vara lättsmält: vitt kött, ägg, skaldjur. Ge upp tung mat, rött kött.

Välj dina kolhydrater noggrant. Ät bara hälsosam mat: fullkornsbröd, spannmål, färska grönsaker och frukt. Om du tycker att det är svårt att omedelbart ge upp dina favoritchokladsnacks, ordna då en dag i veckan då du kan äta allt.

Försök att välja vegetabiliskt fett framför animaliskt fett. Oljor (andra än solrosoljor) är idealiska. Tänk på att under värmebehandling förlorar nästan alla oljor sina fördelaktiga egenskaper, men inte på något sätt kaloriinnehållet. Om du lagar mat i olja, hoppa över annan mat med hög fetthalt (nötter, frön).

I det här fallet spelar kosten inte en grundläggande roll, eftersom proportionerna korrigeras huvudsakligen av fysiska övningar. Men att bygga dina glutes kräver mycket protein. Nutritionists råder inte tjejer med en inverterad triangelfigur att gå på en proteindiet, eftersom de i det här fallet kan förlora sin vackra byst, som ett resultat kommer figuren att bli mer maskulin.

En utmärkt lösning är proteinshakes. Om du dricker en av dessa 15 minuter innan träning kommer du att kunna ge din kropp en tillräcklig mängd byggmaterial.

Det finns två sätt att göra en proteinshake:

• baserat på proteinpulver;
• från keso.

Det bör noteras att det första alternativet är att föredra, eftersom framstående tillverkare endast använder högkvalitativa naturliga ingredienser. Du kan direkt räkna ut hur mycket protein du konsumerade. När det gäller keso kommer detta inte att vara möjligt. Dessutom kommer det att krävas mycket mer än proteinpulver. Du måste förbereda en cocktail inte med vatten, utan med mjölk (eller med växtmjölk om du är laktosintolerant). Detta kommer att förbättra absorptionen av proteinet och resultaten kommer att märkas snabbare.

Lyckliga kvinnor med en referenssiffra behöver ingen diet. De kan skämma bort sig själva med vad som helst. Man bör dock ta hänsyn till att ämnesomsättningen bromsas avsevärt med åldern. Därför måste flickor efter 23 år ompröva sin kost.

Detta gäller inte bara industriella delikatesser, utan också naturliga. Torkad frukt innehåller nästan samma mängd socker, och det absorberas mycket snabbt. Det är mycket klokare att välja något från frukt som avslutning på måltiden.

De mest rekommenderade är:

• äpplen;
• kiwi;
• apelsiner.

De innehåller de nödvändiga spårämnena, medan det finns väldigt lite socker.

Grundmåltider måste också ses över. På morgonen är det bättre att äta komplexa kolhydrater, vid lunchtid - fiber och på kvällen - protein. Denna omfördelning kommer att hjälpa kroppen att naturligt bibehålla en snabb ämnesomsättning genom att i rätt tid tillföra "byggmaterial".

Även efter att ha gått upp några extra kilon kommer timglastjejen att behålla sina attraktiva kurvor. Kosten är här viktigare för att upprätthålla välmående och hälsa än för kroppen.Även om ohälsosam kost kommer att påverka hudens och hårets tillstånd illa.

Formen "äpple" är svår att korrigera. Även med en låg vikt ser tjejer med denna typ av kroppsbyggnad fylliga ut på grund av sidorna och en liten buk, som inte kan tas bort av någonting. Kosten kommer inte att hjälpa mycket här heller. Korrigering utförs endast i komplexet: träning, rätt kost och val av kläder.

Det finns två tillvägagångssätt. Å ena sidan kan du försöka göra din figur smal. För att göra detta rekommenderas det att följa en lågkolhydratdiet. Det rekommenderas att äta i små portioner, 5-7 gånger om dagen, och intervallet mellan måltiderna bör inte vara mer än 3 timmar.

Å andra sidan är det mycket lättare att framhäva de aptitretande formerna av "äpple"-figuren. Men här rekommenderas det också att hålla sig till fraktionerad näring, samtidigt som kolhydratinnehållet ökar. Du måste också ge upp desserter, med undantag för torkad frukt och frukt. Raffinerad mat leder till bildandet av celluliter.

När du tränar intensivt måste du öka ditt proteinintag. För detta rekommenderas att inkludera proteinshakes i kosten, och de bör praktiskt taget inte innehålla kolhydrater. Det är bättre att välja vatten som bas. När du gör en cocktail av keso kan du klara dig med lättmjölk.

Det är orealistiskt för en "päron"-tjej att gå ner i vikt i ett problemområde. Även med en låg kroppsfetthalt förblir låren fortfarande breda. Tonvikten måste läggas på en diet som gör att du kan bli av med celluliter, eftersom tjejer med en triangulär kroppstyp är benägna att se ut.

Dessa kan vara spannmål (havre, brunt ris, bovete), frukt och bär (avokado, hallon, jordgubbar, torkad frukt), grönsaker (pumpa, kål, morötter), baljväxter, nötter.

I stort sett behöver tjejer med en triangulär figur bara övervaka mängden kalorier som konsumeras. Det enda som växer fett för dem är "femte punkten". Midjan förblir alltid tunn, och buken är platt, och även efter förlossningen är det lätt för sådana kvinnor att komma i form.

Om en tjej med en A-formad figur är intensivt involverad i sport, måste du noggrant övervaka mängden protein i kosten. Det borde inte vara mycket av det. Precis som vid viktuppgång kommer höfterna och skinkorna att växa i första hand, men det måste sägas att de är aptitligt rundade. Formen blir brasiliansk.

För att hitta det optimala förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater, samt beräkna antalet kalorier, bör du använda en speciell kalkylator eller applikation. I avsaknad av sådana, lita på följande: en kvinna med måttlig fysisk aktivitet med en höjd av 170 cm behöver konsumera 1500-1600 kcal per dag. Öka och minska detta antal enligt din aktivitetsnivå.

Varje figur är individuell, men beroende på typen av kroppsbyggnad bestäms troliga problemområden. För varje sådan zon måste du välja din egen uppsättning övningar. Mycket beror på om du vill lägga till volym eller omvänt minska omkretsen. Faktum är att i det första fallet kommer musklerna att växa, och i det andra kommer fett att brännas.

Tänk på att träning ensam inte kommer att göra susen om du inte följer rätt kost. Detta är dock inte heller en garanti. Vi rekommenderar starkt att du följer rätt utförandeteknik. I bästa fall kommer du inte att se några förändringar alls, och i värsta fall kommer du att bli skadad.

Värm upp ordentligt innan du tränar. Du kan springa i 15 minuter eller hoppa rep. Gör en liten uppsättning ledövningar: knåda din nacke, axlar, armbågar, händer, ryggrad, knän, vrister. Gör ett par "broar".

Vilken tjej som helst drömmer om en getingmidja, men ibland är det inte så lätt att uppnå det. Många människor i jakten på vackra former gör samma klassiska misstag. Det verkar som att för att smalna av midjan måste du träna ut dess sidoytor. Då förbränns fettet, och musklerna dras åt.

Tyvärr är allt precis tvärtom. Musklerna sväller, vilket gör att midjan ser ännu bredare ut. Så det viktigaste rådet: lämna sidomusklerna ifred, arbeta bättre på framsidan. För detta är vanliga vridningar, hängande benhöjningar och liknande lämpliga.

Glöm inte cardio. Att gå ner i vikt lokalt är omöjligt. Vikten måste gå ner helt. Välj något du gillar. Det kanske inte nödvändigtvis är igång. Skidor, cyklar, hopprep, rask promenad - vad du än tycker är lämpligt. Vissa tränar till och med att springa i trappor.

Bemästra vakuumövningen. Den använder de inre musklerna, så att buken lyfts, plattare och mer framträdande. Tjejer som tränar denna övning har lättare att komma i form efter förlossningen. Rehabiliteringsprocessen är mindre smärtsam och övergående.

Vackra ben är en källa till stolthet. Men ibland händer det att "rådata" lämnar mycket övrigt att önska.

Det kan finnas två fall här:

• för massiva höfter;
• alltför tunna ben, inte särskilt olika i tjocklek runt lår och vader.

I både det första och andra fallet kommer sporten att komma till undsättning.

Med en stor massa rekommenderas att ansluta konditionsträning som utövar stress på benen. Var dock försiktig med vilka muskler du tränar. Låt dig inte ryckas med övningar som engagerar framsidan av låret. Dessa inkluderar klassisk jogging, till exempel.

Det är mycket bättre att välja övningar som pumpar musklerna på baksidan av låret och skinkorna. Det kan vara intervalllöpning i hög hastighet, elliptisk träning, cykling. Så du slår två flugor i en smäll: dina ben kommer att bli smalare och dina skinkor kommer att dra ihop sig.

I fallet när låren är för tunna måste du bygga muskelmassa. Detta görs med viktbärande övningar. Benlockar, benförlängningar, utfall, knäböj är bra val.

När det gäller justeringen av formen och volymen på höfterna och rumpan kan du hitta mycket material i det offentliga området. Varje tjej vill ha en attraktiv botten, men alla är inte naturligt brasilianska. Det är här idrotten kan hjälpa.

Vanliga utfall och knäböj fungerar inte för flickor med platt rumpa.eftersom det mesta av belastningen tas av höfterna. Som ett resultat kommer benen att växa, men skinkorna inte. Isolerade övningar för rumpan är idealiska. Kan utföra dem på en simulator, arbeta i intervallet 8-10 repetitioner. Höghastighetslöpning pumpar även rumpan bra.

Om uppgiften är att minska omkretsen något, gör konditionsträning regelbundet. Övningar utan vikt och höga repetitioner, som att kliva upp på en bänk, omvända utfall, statiska knäböj passar också. Som ett resultat kommer skinkorna att dra åt, och volymerna kommer att försvinna.

Om ditt problem är "öron" eller "byxor", kommer konditionsträning, i kombination med lymfdränagemassage, att hjälpa. Det kan göras hemma, driva lymfan med en styv borste från topp till botten - till området under knäna.

Många tjejer tänker inte så mycket på överkroppsträning, men förgäves. Utan en harmoniskt utvecklad topp kommer en pumpad, präglad botten inte att se så imponerande ut.

För smala axlar är det lämpligt att arbeta med att lägga till bulk. För att göra detta måste du pumpa deltamusklerna, utföra hantelutspädningar åt sidan från en stående eller sittande position, lyfta stången till hakan. Vikten bör väljas så att du rent tekniskt kan utföra 15-18 reps korrekt.Om du känner att du kan genomföra 20 reps, öka sedan vikten på hantlarna.

Bröstpressen hjälper till att lyfta bröstet och förbättra dess form. Vikten ska vara sådan att du kan genomföra 15-20 reps. Men skynda dig inte att gå upp i vikt. Be någon följa din teknik, och se även till att be en partner att backa upp dig under denna övning.

Om du inte har möjlighet att gå till gymmet, då kan du göra vanliga armhävningar från golvet. Bemästra gradvis nya övningar baserade på armhävningar: variera läget på dina armar, ben, prova armhävningar med bomull.

En parameter som höjd kan också varieras med hjälp av sport. Naturligtvis kommer betydande framsteg inte att uppnås, men det är fullt möjligt att öka tillväxten med ett par centimeter.

De har ytterligare en fördel: om du är orolig för ryggsmärtor kommer de snart att försvinna. Den enklaste övningen är att hänga på en horisontell stång. Häng med händerna på stången så länge som möjligt, samtidigt som du försöker att inte böja benen. Det ska finnas tillräckligt med utrymme så att du kan hänga och inte slå i marken med fötterna.

Var noga med att rådfråga din läkare innan du utför några ryggradsövningar, annars kan du bli skadad: klämd nerv, förskjutna kotor och liknande.

Kom ihåg att stärka dina ryggmuskler. Gör till exempel pull-ups. Om detta är för svårt för dig kan du börja med Pilateskomplexet. Det kommer också att ligga inom nybörjare.

Beroende på typen av figur är det nödvändigt att betona vissa fördelar, samtidigt som man skickligt maskerar bristerna. Det visar sig att en tjej med varje typ av figur bara kan bära vissa kläder, vilket bildar en idealisk garderob.

Nästan allt kan bäras med ett timglas. Tillpassade kläder, V-ringade blusar, omlottkläder är perfekta. Försök att inte köpa överdimensionerade föremål eller raka silhuetter, eftersom dessa kommer att förvränga harmoniska former.

Flickor med en rektangulär kroppstyp bör försöka fokusera på midjan, samtidigt som de lägger till volym till höfterna och bröstet. De rekommenderas att klä sig i peplumklänningar och kjolar, och att välja byxor med låg resning. Som i föregående fall är det bättre att vägra överdimensionerade kläder. Dessutom bör du inte bära pennkjolar, leggings - med ett ord, saker som är för tighta på den nedre delen av kroppen.

Tjejer - "päron" måste balansera den tunga botten så mycket som möjligt. För att göra detta måste du välja den enklaste botten (jeans, byxor, kjolar) och en intressant topp. Väljer du en jacka med axelvaddar och kombinerar den med en enkel pennkjol får du ett set som är perfekt för en A-formad figur.

För en T-formad figur är det också nödvändigt att balansera bäckenet, men på ett annat sätt. Den måste göras lika bred som axlarna. V-ringad och fyrkantig halsringning hjälper till att smalna av toppen, och ljusa och intressanta element, som ett bälte, kommer att accentuera höfterna.

För tjejer-"äpplen" är de mest feminina silhuetterna lämpliga. Unisexstil kommer bara att vanställa dem. Det är viktigt att accentuera midjan samtidigt som man tillför volym till höfterna.

Timglas - Dita von Teese.

"Rektangel" - Cameron Diaz.

Triangeln - Jennifer Lopez.

Inverterad triangel - Angelina Jolie.

Cirkeln - Reese Witherspoon.

För information om hur du exakt bestämmer din kroppstyp, se nästa video.