Apple Shape: Kost-, tränings- och stilguide

Många anser att kroppstypen "äpple" är en av de mest olyckliga. Även smala kvinnor och flickor med en sådan kropp måste ständigt kontrollera sin vikt. Allt är dock inte så illa: för att föra din figur närmare det ideala måste du välja rätt dieter, träning och göra frivilliga ansträngningar. För att lyfta fram dina styrkor och dölja dina svagheter finns det ett antal stilriktlinjer att tänka på: Lämpliga kläder och väl valda accessoarer gör underverk.

Denna figur kan jämföras med en cirkel.

Följande karakteristiska egenskaper hos "äpplet" särskiljs:

• ganska tunna armar;
• bröstets bredd är densamma som volymen på höfterna;
• dåligt definierad midja;
• en tendens till uppkomsten av fettavlagringar på buken;
• smala ben som vanligtvis är ganska långa;
• samma volym av höfter och axlar;
• platta rumpor.

Man tror att kvinnor med en rund kroppstyp alltid är överviktiga. Detta är dock inte fallet, kroppen på "äpplet" kan vara ganska smal. Det finns två typer av en sådan kvinnlig figur.

Ett typiskt "äpple" har följande egenskaper:

• små skinkor;
• en tendens att ackumulera fettavlagringar i buken;
• medelstor bröstkorg;
• höfterna är praktiskt taget lika breda som midjan.

En annan variant av denna typ är "vasen".

Dess karakteristiska egenskaper är följande:

• tendens att ackumulera fettavlagringar på sidorna;
• samma bredd på höfterna och bröstet;
• stora bröst;
• ganska stora rumpor som kan sticka ut något;
• dåligt definierad midja.

Många förväxlar "rektangeln" med formen "äpple".

Naturligtvis är det mycket viktigt att välja en garderob framgångsrikt, men det räcker inte för damer med en rundad figur. De måste hålla formen hela tiden, träna och äta rätt. Det är värt att överväga mer detaljerat rekommendationerna angående kost och träning.

Vanligtvis har det rättvisa könet med en "äpple" -figur en låg ämnesomsättning. Att gå ner i vikt är svårt även om ditt matintag är måttligt. För att gå ner i vikt bör överviktiga kvinnor med en rundad figur inkludera livsmedel rika på vitaminer och mineraler i sin meny. Minska mängden kolhydrater.

Det rekommenderas att regelbundet konsumera följande livsmedel:

• keso med låg fetthalt, såväl som kefir;
• mager fisk och kött;
• grönsaker;
• sojaprodukter;
• spannmål av fullkorn;
• inte särskilt söta frukter.

Från drycker kan du använda naturliga juicer, örtteer. Kaffe utan socker är tillåtet.

Användningen av följande produkter måste minimeras:

• bakning;
• sötsaker;
• Stärkelsehaltiga livsmedel som potatis
• animaliska fetter.

Du borde definitivt äta frukost. På morgonen är det bättre att äta spannmål, osötad frukt. Snacks bör undvikas. Det rekommenderas att äta 3-4 gånger om dagen. Några timmar före sänggåendet bör du avstå från att äta. Det är omöjligt för kvinnor med en sådan figur att svälta, annars kommer ämnesomsättningen att sakta ner ännu mer. Det rekommenderas inte heller att tillgripa användningen av lavemang, diuretika, laxermedel. De kan påverka matsmältningssystemet och vatten-saltbalansen negativt.

Midjan och magen är de mest problematiska områdena för damer med en rundad figur. Det är ganska svårt för ett "äpple" att minska volymen i denna del av kroppen.

För att ta bort en stor mage måste du utföra följande övningar:

• kraft;
• kroppsrotation och sidoböjning, vridning;
• svängning av pressen;
• stretching;
• övningar med hula hoop.

Du kan cykla, simma mer och springa mer för att bygga upp muskler över och under. Vissa tror att regelbundna magträningar kommer att räcka för att förbättra "äpple"-formen, men så är inte fallet. Kroppen ska se harmonisk ut, vilket innebär att du måste vara uppmärksam på alla områden.

Många kvinnor med en rundad figur utför ofta uppvärmnings- och kylningsprocedurer. De är mer lämpliga för päron. "Äpplen" bör ägna särskild uppmärksamhet åt att strama upp huden, eftersom den tenderar att tappa tonen efter viktminskning (särskilt skarp). Det är nödvändigt att förse det med näringsämnen, förbättra blodcirkulationen i vävnaderna. Det rekommenderas att genomgå en massage, mesoterapi session. Sådana procedurer gör huden mer elastisk, förhindrar hängning och påskyndar processen att bränna fett.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt brösten. Det kan också sjunka på grund av viktminskning. Det rekommenderas att ta en kall dusch regelbundet, använd en åtstramande kräm. Du bör träna i en bra stödjande bh.

Huvudmålet är att accentuera vackra bröst, smala ben och dölja den framträdande magen. Kläder som ingår i basgarderoben bör slanka kroppen, visuellt göra den längre, vilket kan göras med hjälp av prydnad, färgseparation, skärning.

Du ska inte ha på dig tajta och formlösa saker.

För kvinnor med en rundad figur är följande alternativ lämpliga:

• bustier klänning;
• snett snitt, asymmetri;
• trapetsformad skärning;
• ballong;
• A-siluett;
• med lukt.

Det är värt att välja inte raka, utan halvmonterade klänningar.Om axlarna är ganska massiva, är modeller med breda remmar lämpliga, om allt är bra med dem, på smala. Under sommarsäsongen ser unga tjejer med en rundad figur bra ut i flygande solklänningar. Ett utmärkt alternativ för speciella tillfällen är ett kvällsplagg i Empire-stil.

En dam med en "äpple" figur kan välja för sin garderob flygande blusar, toppar med draperier, på ett ok. Ett alternativ som inte alls passar är klassiska skjortor. Du kan välja kombinerade modeller, lager. Om du verkligen gillar skjortor bör du ha uppknäppta jackor, kavajer i Chanel-stil, västar över dem. Fäst inte de övre knapparna på skjortkragen.

Du kan bära ganska långa koftor utan bälte, tröjor, lösa tjocka tröjor eller överdimensionerade modeller. Damer vars hals är kort bör välja kläder utan krage. Tunikor kan bäras som framhäver vackra ben och döljer problemområden. Det rekommenderas inte att bära stickade blusar med genomgående fästen, nudeltröjor, snäva turtlenecks.

En kvinna med en "äpple" figur, som vill klä sig på ett sådant sätt att framhäva sina fördelar i utseende, kan knappast klara sig utan byxor.

För damer vars ben är smala och höfter är snygga, är nästan vilken modell som helst lämplig, nämligen:

• modeller avsmalnande i botten eller raka;
• chino med låg midja och veck;
• byxor med hög midja;
• klassiska mönster med pilar.

Lös topp rekommenderas. Det är bättre att bära en tunika, blus, topp med byxor, som kommer att falla av i lätta veck. Ett utslag kan väljas om byxorna är gjorda av fint tyg. Jeans bör monteras enligt samma princip. Du kan bära klassiska raka modeller, smala och pojkvänner. Klassikern kommer att kompletteras med en kavajjacka, en modern modell - en tunika eller en lös T-shirt. Ett brett utbud av träningsbyxor och shorts är lämpliga för smala kvinnor med en "äpple" figur. Damer av genomsnittlig byggnad kan också bära sådana kläder, men bara om toppen är ganska lös.

Det ska inte finnas några accenter i buken. Om kjolen är fluffig kan du stoppa in en blus i den, men ta på en kavaj, väst eller jacka ovanpå. Med en smal kjol ska blusen bäras utomhus.

Följande modeller är bäst lämpade för "äpplen":

• rak kjol med en slits eller slits;
• penna;
• trapetsoid;
• med lukt;
• Tulpan.

Om rumpan är platt ska du inte välja årtal. Solinflammationer fungerar inte om din mage sticker ut för mycket. Du kan välja ovanstående modeller om dessa kroppsdelar inte är problematiska. När det gäller längden är det bättre att välja alternativ precis under eller ovanför knäet, men denna regel är inte särskilt strikt.

Med början av kallt väder kan "äpple" -figuren bli betydligt tunnare eller bli sfärisk - allt beror på hur kvinnan vet hur man klär sig.

Följande alternativ låter dig kombinera stil och komfort:

• pälsrockar - autolady, rak, päls med kort lugg;
• jackor - förkortade;
• jackor - blazers för män, långa enkelknäppta, relaterade till Chanel-stilen;
• överdimensionerad kappa, ballong, dubbelknäppt jacka, rak;
• regnrockar - rak trenchcoat utan krage och bälte, A-silhuett.

För ett "äpple" är ett rakt snitt väl lämpat, liksom en trapets. Du bör inte välja modeller med stora huvor, bälten, stora knappar.

Det bästa alternativet för damer med en rundad figur är en baddräkt i ett stycke.

Det rekommenderas att välja sådana modeller som:

• längsgående ränder i mitten (de ska vara ganska ljusa);
• material med ett litet mönster, tyger som inte lyser, monokromatiska alternativ;
• breda strängar eller remmar i halsområdet;
• sidoinsatser (det är bättre att välja kontrasterande);
• V-formad eller fyrkantig utskärning.

Du bör inte välja horisontella ränder, brokiga mönster, ljusa färger. För damer som inte är smala är tankinis, badkläder-klänningar lämpliga. Om modellen fortfarande är separat är det värt att komplettera den med en hatt med bred brätte, en klänning för stranden, en pareo. Sådana saker är distraherande.

Vissa saker är helt kontraindicerade för damer med en "äpple" figur.

Följande garderobselement gör sådana kvinnor mindre attraktiva:

• rundad djup halsringning;
• grova och transparenta texturerade material;
• tunna bälten för "vaser", alla bälten för "äpplen";
• volanger, ärmar, utmärkande genom prakt;
• trånga eller för lösa föremål;
• hårt knäppta, voluminösa kragar är inte lämpliga för kvinnor vars nacke är kort;
• helt raka klänningar;
• stora geometriska mönster, stora blommor.

Byxor med låg midja och korta kjolar kan endast bäras av mycket smala och långbenta "äpplen".

Det rekommenderas att välja modeller med klackar. Det ideala alternativet är en hårnål. Plattformar, skor med breda klackar är inte lämpliga för "äpple" -figuren. Om stabilitet är en prioritet bör du välja en kil. Sulan kan vara platt, men det här alternativet är mer att föredra för smala tjejer och sommarperioden.

Du bör inte välja en väldigt liten eller väldigt stor väska. Det bästa alternativet är strikt geometri och medelstorlek. Det är väldigt bra om väskan inte har samma färg som skorna, men samtidigt är den i harmoni med den. För att markera halsen kan du använda ovanliga örhängen, flera rader med kedjor, stora broscher. Ägaren av en lång hals kan bära sjalar, stolar, halsdukar. De ska dock inte lindas för hårt, de ska hänga ner.

Mycket beror på typ av tyg. Den kan visuellt slanka ner eller skapa extra volym. Välj inte stretchiga, skira, grova texturerade tyger.

För "äpplen" är släta, lättdraperade material lämpliga, som kännetecknas av sin mjukhet:

• silke;
• stickade;
• tunt linne;
• från ylle crepe;
• bomull.

Det rekommenderas att överge pastellfärger och välja mörka färger - svart, rikgrön, brunaktig, djuplila, vinröd, mörkblå. Kontraster av topp och botten är inte lämpliga för "Yabloko". För små och för stora utskrifter blir feta. Om du verkligen gillar dem bör du placera dem inte i buken, utan under och ovanför den.

En kvinna med en "äpple" figur kan välja kläder så att hon ser väldigt attraktiv och snygg ut. Utländska kändisar som är väl insatta i modevärlden kan nämnas som exempel.

Alla stjärnorna som listas nedan har en rundad figur, men bristerna i deras siluett är dolda tack vare väl valda kläder.

• Britney Spears är benägen att drabbas av fetma, och hon har kämpat med övervikt under lång tid. Tack vare ihållande träning lyckas sångerskan behålla god form, dessutom väljer hon vanligtvis framgångsrika outfits. Britney valde en kontrastinsats som döljer bristerna i problemområdet.
• Kelly Clarkson var ganska smal och graciös i början av 2000-talet. Sedan blev hon mamma och gick upp extra i vikt. Sångaren lider inte av komplex, utan väljer outfits som jämnar ut fylligheten väl.
• Queen Latifah är en rapartist och skådespelerska som klär sig smakfullt och vackert, även om hennes figur inte matchar de idealiska parametrarna.

Ett bra alternativ som väl döljer bristerna i en rundad figur är en omlottklänning.

Chanel-jackor ser väldigt snygga ut, sådana kläder låter dig skapa en mycket intressant bild.

En lång semi-monterad tunika slimmar visuellt, den döljer problemområdet perfekt.

Asymmetri är ett av de bästa alternativen för dem med rundade former.

Du kommer att lära dig mer om "äpple"-formen i följande video.