Allt om pooldans

Pooldans är en riktning, lika kontroversiell som intressant. Du kommer inte längre att bli förvånad över det faktum att pooldanstävlingar hålls, festivaler organiseras, barn och vuxna är engagerade i det. Och allt detta är under "såsen" av stereotyperna som omger denna dans sedan starten.

Pooldans är en intensiv dans som använder en stång eller stång som instrument. Detta inkluderar dansplastik och seriös fysisk aktivitet med inslag av akrobatik och gymnastik. Naturligtvis är den här riktningen väldigt spektakulär, men du kan definitivt inte kalla det enkelt. Dansen består av ett stort antal grupper av rörelser som syftar till muskelutveckling, stretching och allmän grace.

Den vanligaste frågan: "Är inte detta en striptease?" Nej, det är ganska okunnigt att tro att de egentligen är samma sak. Till att börja med är det inte brukligt att klä av sig i pooldans. Ja, dansen förutsätter en scenoutfit, men bara detta i början och slutet av numret finns kvar hos artisten. Nästa är platsen för uppträdandet. Inom pooldansen hålls officiella tävlingar där dansare i olika ålderskategorier uppträder, och även barn. Ingen har som mål att skapa en föreställning som liknar en show på en nattklubb: här är uppgiften annorlunda - att visa den mänskliga kroppens förmåga, plasticitet, flexibilitet och nåd, med hjälp av ett sådant instrument som en pylon.

De som till en början ser någon tvivelaktig undertext i denna riktning lär knappast bli avrådd. Om han inte själv ser klasserna: hur de går, hur tränaren jobbar med eleverna, vilken typ av förberedelser som krävs för att prestera på stången.

I och för sig antyder svaret sig självt – till dem som inte har några fördomar. Till pooldansen kommer oftast aktiva, fysiskt aktiva människor som älskar dans och sport, som är intresserade av att prova något nytt. Trenden, även om den är på modet, är fortfarande inte välkänd. I små städer kommer du troligen inte att hitta en studio och en buss, men de som bor i stora centra bör leta efter det.

Proffsen själva säger att pooldans är lämplig för människor:

• med olika nivåer av byggnad och träning;
• i olika åldrar - det finns mästerskap där endast dansare 40+ deltar;
• redo för allvarlig stress.

Den relativt unga dansen fick också flera riktningar. Och var och en - med betoning på en extra komponent, det vill säga det är en blandning av två typer av aktiviteter, vars kombination ger ett vackert resultat.

I denna riktning anses kombinationen av dans och kraftelement vara den mest harmoniska. Mer exakt används dessa komponenter lika i denna form. Konstnärligheten bedöms under deltagarnas uppträdande, liksom det tydliga utförandet av tricks och krafttekniker. Grace och koreografiska färdigheter krävs. Det är viktigt att upprätthålla dansen på ett lämpligt sätt för artisten, det måste finnas organiskt i artistens agerande och utseende.

Den tekniska komplexiteten hos elementen i denna typ av pooldans är inte så värdefull, men bildens integritet och den allmänna presentationen är själva kärnan i numret. Förresten, deltagare som bär läder och latexelement och lack kanske inte får tävla i denna form. Och detta beror inte bara på att dessa material inte ger korrekt vidhäftning till pylonen.

Men den här riktningen är intressant eftersom den snart kan ingå i programmet för de olympiska sommarspelen. Här är bilden av konstnären redan mycket mindre viktig, eftersom trick och kraftelement kommer in på arenan. Domarna kommer att bedömas efter deras oklanderliga prestation. Kläder ska vara ganska neutrala. Skor är helt uteslutna, skor kan antingen saknas helt eller vara speciella sportskor.

Det finns också ganska strikta regler: till exempel är antalet beröringar på golvet begränsat, antalet obligatoriska element och deras sekvens bestäms. I denna mening ligger riktningen mycket nära konståkning och rytmisk gymnastik. Dansdelen kommer bara att späda på numret, det tjänar till att länka elementen, inget mer. Stunt- och styrkeelement är huvudsaken och det som gör tävlingsdelen underhållande. Knep i antalet bör vara 70% av tiden, allt annat kan ges till buntarna.

Här kopplas listplast ihop, vilket kan förstås av riktningens namn. Redan inte bara akrobatiska stunts blir målet för föreställningen, utan också spektakulära danskombinationer. Det finns mycket emotionalitet, det kallas ofta "inte en dans, utan en själsimpuls." Det finns både passion och erotik, därför anses riktningen vara specifik: naturligtvis är en sådan variant av genren inte lämplig för alla.

Denna riktning är mycket lik den sportiga, men kraven kommer att vara något mjukare. Eftersom sport skiljer sig från fitness skiljer sig poolsporter från pool fitness. Ett bra alternativ för dem som vill börja om från början och förnuftigt bedöma nivån på sina förmågor. Och även för dem som inte ska storma mästerskapspallarna, utan har för avsikt att ägna sig åt vacker fysisk aktivitet bara för sig själva.

Grunden här är koreografi med dess klassiska estetik, rörelserenhet, penetration och förmåga att uttrycka sig levande. Hittills har denna riktning inte vunnit vederbörlig popularitet i Ryssland, även om den förmodligen är den mest lovande - publiken är mer lojal mot den. Balans, valdeltagande, uthållighet, det är det du särskilt kommer att behöva arbeta med i klassrummet.

För att förstå lite om pooldans, inte bara teoretiskt, bör du prova basen - huvudelementen och ligamenten som utgör ryggraden i riktningen.

• "Slangskott" (eller "raznozka"). Den här hänger på en pylon, med huvudet nedåt. Rumpan ska vara högre än huvudet, benen spridda åt olika håll. Händerna är mellan insidan av låren, du måste hålla fast i pylonen starkt.

• "Birdie" är ett enkelt inslag. Du måste dra dig upp med händerna, linda benen runt pylonen, luta kroppen åt sidan. Kroppens lutning och höfternas position kommer att förhindra att benen glider längs pylonen. Den måste greppas under benets knä, mot vilken kroppen avviker. Han borde gå längre före pylonen.

• "Spindel". Utför detta trick för basnivån från att hänga på det bortre benet. Du måste dra upp, kasta det andra benet framför stången, haka fast det under knät. Att sänka händerna kommer att göra tricket svårare.

• "Martini". Hängning görs på det bortre benet, du måste resa dig upp och kasta det andra benet, ta tag i det med motsatt hand. Armbågen ska vila på pylonen. Från denna position är det lätt att göra övergången till vilket annat knep som helst.

• "Tulpan". Överhanden är i ett bandgrepp, underhanden är i ett mellanrum. Du måste svänga ut benet ur pylonen, vända kroppen med bröstet uppåt, böja i ryggen. Håll båda armarna raka, benen ihop, du kan böja den ena i knät.

• "Titanic". Element för mellannivå. Först finns det en utgång från "Superman"-elementet, sedan går benet och handen som håller i pylonen ner. Den inre delen av foten placeras på en stång, och hon trycker kraftigt in i den. Det andra benet sänks, hållningen mellan knäna bibehålls.

• "Fyra". Sitt på pylonen, böj det ena benet ovanpå vid knäet, lämna det andra rakt. Använd sedan stödet med händerna och luta dig tillbaka upp och ner. Händerna ska föras samman framför bröstet, men en annan, godtycklig position är också möjlig.

• "Flagga". Detta är ett svårt (jämförelsevis) element, för dess framgångsrika genomförande behöver du ett bekvämt grepp, sving såväl som en införd axel.

• "Skorpion". Först finns det en utgång till slangbellan, sedan till hängningen på bortre benet. Den närmaste övre extremiteten går ner, handen "ringar" ner. Kroppen flyttas längs pylonen, det fria benet är lätt böjt. Huvudet tenderar till det fria benet, avböjningen i ryggen är fixerad.

Sådana saker behövs för klasser.

• T-shirt eller T-shirt, du kan toppa. Magen, armarna och axlarna ska helst vara öppna, för en gymnastikleotard kommer definitivt inte att fungera.
• Shorts, eftersom benen också ska vara öppna. Och poängen är inte i graden av exponering, utan i hur tyget kommer att glida längs pylonen. Här kan du använda leggings.
• Dansbalettlägenheter, gymnastikskor är lämpliga som skor., såväl som sneakers för dans, jazzskor, kan du bära mjuka balsalskor. Men det gör de barfota också, allt för optimalt grepp med pylonen. Strips är bara för vissa typer av pooldans och definitivt inte för nybörjare.
• Fingerlösa vantarsom kommer att förhindra att våta handflator glider av pylonen och även skyddar mot förhårdnader och annan skavning.
• Geler, sprayer, vaxer, pulver - alla medel som förbättrar vidhäftningen av huden och pylonen.

Att lära sig från grunden är en utmaning för alla typer av fysisk aktivitet. Om en person redan har gjort koreografi, gymnastik eller akrobatik blir det förstås lättare för honom. Men ändå beaktas specificiteten, och graden av enkel inträde i utbildning är annorlunda, även bland erfarna människor.

Hur går en vanlig pooldanslektion?

1. Värm upp eller värm upp. Scenen är obligatorisk, och den varar säkert 15 minuter. Muskler och ligament måste vara redo för fysisk aktivitet, därför kan träning utan uppvärmning bli traumatisk.
2. Grundläggande statiska element. Det är statiken som börjar det huvudsakliga träningsprogrammet, gradvis kommer takten och skalan av rörelser att öka.
3. Dynamiska övningar. Kroppen är redan redo att utföra vändningar, vändningar, flips och andra trick.
4. Svåra bristningar. Pooldans är otänkbart utan flexibilitet, och detta kräver mycket tid i klassen - ett helt kvarter.
5. Styrkeövningar. I det här skedet kan du träna stöd, häng, ställning. Vid denna tidpunkt finns det alltid en säkerhetsmatta nära pylonen.
6. Och återigen stretching, men inte så intensiv.
7. Lifta. Som med alla träningspass fullbordar det huvuddelen, det vill säga övningar som redan utförs i slow motion föreslås. Förresten, yoga är mycket lämplig här, många av dess övningar hjälper till att framgångsrikt komma ur aktivitet till att sakta ner, för att reflektera.

Det finns många recensioner om pooldans på Internet: både från de som "rusade" till annonser och från de som gjorde detta för ett antal, nästan på en möhippa, såväl som från de som gick för att slåss egna komplex...

Vilka är fördelarna med de flesta recensionerna:

• mycket höga belastningar - du kan snabbt få kroppen tillbaka till det normala och gå ner i vikt och bygga en vacker muskelkorsett;
• musiklektioner är alltid mer intressanta än sport, åtminstone för dem som inte var särskilt förtjusta i fysisk träning i skolan;
• puldanslektioner påverkar i hög grad självuppfattningen, medvetenheten om sin egen kvinnlighet;
• du kan lära dig mycket på snabb tid, träningen är ganska intensiv;
• det bedövar alla bekanta - någon beundrar öppet, någon kan inte tro;
• om du behöver träna några psykologiska komplex, gör pooldans ett utmärkt jobb med detta.

Negativa påståenden är inte heller fullständiga. Märkligt nog är de största "nackdelarna" komplexiteten, inkonsekvensen av belastningsnivån med förväntningarna. Kvinnorna skriver att de var säkra på tillgången till pooldans, men det visade sig att de efter första lektionen knappt hann hem. Egentligen var vinnarna de som inte var rädda och kom till lektionerna igen. Och för de som var rädda och förbarmade sig över sin stackars kropp passar inte pooldansen med dess uttryck och disciplin.

Andra nackdelar med pooldans som noteras i recensioner:

• det är omöjligt att träna hemma (ingen pylon);
• ibland ägnar tränaren tydligt mer tid åt de begåvade, den genomsnittliga personen har inte tillräckligt med uppmärksamhet;
• det finns ingenstans att visa färdigheter - inte alla har möjlighet att gå till mästerskap, tävlingar, festivaler;
• de första klasserna kan visa sig vara ett misslyckande, alla kan inte uthärda några framsteg;
• inte alla lyckas övervinna den psykologiska barriären, öppna sig, inte vara rädda för komplexa och effektiva knep.

Du kanske inte ska gå på lektioner för företaget, med en flickvän. Du måste utveckla beredskap för sådan träning, bränna med dem, eftersom täthet och brist på koncentration inte kommer att kunna träna normalt. Generellt sett är pooldans också intressant eftersom den utvecklas.Om en av dess riktningar blir en olympisk sport kommer en uppgång i popularitet helt klart att ske, och det kommer att vara hedervärt och intressant att redan vara i ämnet.

För information om var du ska börja när du startar denna dansriktning, se nedan.