Översikt över stressstadier

Den moderna livsrytmen bidrar till den snabba förändringen av levnadsvillkoren. Stress är kroppens förmåga att svara på intensiva stimuli och anpassa sig till förändrade omständigheter. Reaktionen på en stressig situation har vissa regelbundenheter. Experter särskiljer 3 stadier, som successivt ersätter varandra. Dessa är ångestfasen, motståndsfasen och utmattningsfasen.

Inom psykologi är det vanligt att använda den klassificering som utvecklats av den kanadensiske vetenskapsmannen Hans Selye. Han kallade den första reaktionen hos en person i ögonblicket av en stressig situation för ett tillstånd av ångest. I detta skede råder ångest över andra känslor. Kroppen förbereder sig för försvar eller flykt.

Ångeststadiet är ett tillstånd av upphetsning när kroppen reagerar på en stressfaktor. I det inledande skedet anpassar sig kroppen till nya förhållanden i en spänd miljö. Svaret på ångest börjar med mobiliseringen av alla skyddsfunktioner.

Det första steget kännetecknas av förstärkning av vitala system: uppmärksamhet och minne förbättras, nivåerna av perception, beröring, tänkande ökar. En stor mängd hormoner injiceras i blodet för att stabilisera allmäntillståndet. Majoriteten visar aggressivitet och ilska, ökad irritation, rastlös sömn, depression. Subjektet upphör att kontrollera sina tankar och handlingar.

De tidigaste tecknen på stresssyndrom är psykosomatiska signaler. Personen kan med jämna mellanrum knacka på bordet med fingrarna eller golvet med fötterna. Vissa människor börjar skaka på knäna eller händerna.Någon biter med jämna mellanrum sina läppar, rynkar på näsan, sväljer ofta saliv.

Den snabbaste reaktionen på manifestationen av ett stressigt tillstånd är omedveten rökning. Antalet cigaretter som en rökare använder dagligen fördubblas. Vissa börjar missbruka alkohol. Någon har en önskan att ständigt stryka eller linda håret på ett finger, knäppa eller knäppa upp den översta knappen på kläderna, vrid den. Vissa människor rapporterar förändringar i gång.

Försökspersonens aptit försämras, självkontrollen försvagas och förmågan att följa hans tankar och handlingar går förlorad. Mannen är förvirrad. Känslan av konstant ångest och växande panik leder honom till obalans: en känslomässig och aktiv individ sluter sig om sig själv, och en lugn visar upprördhet och aggression; vissa vägrar äta helt, andra börjar äta ännu mer. Många sliter av ondska på sina hushållsmedlemmar och tillåter oförskämda upptåg i förhållande till sina nära och kära, förolämpar dem ofta.

Under denna period slås kroppens inre reserver på, vilket börjar fungera med stor stress. Individen letar efter sätt att lösa problemet och klarar väl den belastning som har lagt sig på honom. I detta skede av utvecklingen av stress kan en person tänka snabbt, fatta rätt beslut och göra rätt saker. Krafterna spenderas fortfarande sparsamt.

Om processen i denna fas dör ut, hårdnar den och förstör inte personen. Att mobilisera alla krafter för att åtgärda problemet ökar stressmotståndet. Ibland lindrar manifestationen av en naturlig reaktion i form av en kamp eller någon annan handling helt personligheten i ett stressigt tillstånd. Om lösningen på problemet försenas, börjar nästa steg i utvecklingen av stress.

Efter slutförandet av det första steget stärks kroppens försvar. Det allmänna anpassningssyndromet i detta skede beror på individens ökade frisättning av stresshormoner, en levande organisms förmåga att anpassa sig till den förändrade miljön och mobiliseringen av inre resurser.

I klassificeringen av Hans Selye betecknas det andra steget som motståndsstadiet (motstånd). Egenskapen för denna period reduceras till anpassningen av individens existens i den aktuella situationen och motståndet mot den. I detta ögonblick finns en hög nivå av fysiologisk upphetsning av personligheten.

Den andra fasen kännetecknas av en minskning av de psykologiska manifestationerna av stress. Försöket, som har anpassat sig till förändringarna, normaliserar parametrar som är ur balans och okontrollerade i det första skedet av motstånd mot obalans. En ny explosion av energi dämpar irritabilitet och depressiv stämning. Nivån av ångest, aggressivitet och spänning minskar. Alla kroppssystem är mobiliserade.

Införandet av adaptiva mekanismer bidrar till normaliseringen av det allmänna tillståndet. Vigor och tillräcklighet återgår till personen. Kroppen arbetar i ett relativt lugnt läge. Vid denna tidpunkt är det mycket viktigt att hitta motivation för att kunna hantera ett akut problem.

Med brist på interna resurser uppstår en försämring av välbefinnandet. Effekten av stressfaktorn återkommer ofta. Under sådana omständigheter minskar den känslomässiga bakgrunden. Personen kan bli avskräckt eller panikslagen. En individ med en svag typ av nervsystem har svårt att klara av växande rädsla och oro. Kroppen arbetar till sina gränser.Anpassningsprocessen kräver mycket spänning i den fysiska och känslomässiga sfären, eftersom anpassningsmekanismen inte fungerar.

Om den stressiga situationen fortsätter och kroppen inte längre kan upprätthålla motståndsstadiet, börjar nästa steg.

Psykologer uppmärksammar signaler som indikerar övergången av ett stresstillstånd från en måttlig till en starkare nivå:

• inkluderandet av en defensiv position av ämnet är oftast ett spel för publiken eller övertalning, vilket leder till låg självkänsla och självutplåning;
• Att minimera koncentrationen av uppmärksamhet leder ofta till frånvaro, slarv eller att fatta felaktiga beslut;
• förlust av affärskvaliteter bidrar till uppkomsten av svårigheter att utföra de planerade åtgärderna;
• En arrogant och avvisande attityd gentemot andra människor kan uppstå på grund av tolkningen av alla oenigheter som ett försök att förödmjuka värdigheten och skaka auktoriteten hos en person i en stressad situation.

Om stressorn kvarstår börjar nästa fas, kännetecknad av utarmning av nervsystemet. Kronisk ökad aktivitet i kroppen leder till förlust av dess motstånd. I kampen mot nöd har personlighetens inre resurser förbrukats. Individen känner sin egen maktlöshet och hopplöshet av situationen. Melankoli tar honom i besittning. För att nå målet börjar krafter läggas ut oekonomiskt. Det tredje steget kan leda till utveckling av personlighetsdeformiteter och psykisk störning.

Om en person vänjer sig vid den nya atmosfären, men kroppen har svårt att anpassa sig till andra förhållanden, sker förändringar i individens mentala tillstånd. Försökspersonen är oförmögen att hantera faktorer som orsakar störningen. Efter ett misslyckat försök till anpassning tappar individen fysisk styrka. Utarmning av organismen sätter in, vilket förvärvar sårbarhet för sjukdomar och till och med död. Denna fas går igenom 2 steg:

• störningen bidrar till en minskning av effektiviteten, uppkomsten av svårigheter att hitta en väg ut ur de rådande omständigheterna, omöjligheten att adekvat bedöma situationen och fatta beslut, ersätta kreativt tänkande med en enkel upprepning av handlingsalgoritmer;
• förstörelse leder till slöhet och domningar, som ett resultat av vilket det är svårt för en person att koncentrera sig på viktiga punkter och förstå kärnan i konversationer eller affärer.

Som ett resultat kan en person inte hitta en plats för sig själv, agerar oregelbundet och begår utslag. Reaktioner på en stressig situation är individuella.

Emotionell agitation kan leda till olämpliga sammanbrott. Ibland störs uppfattningen av den omgivande verkligheten. Ämnet kan leta efter brister från sina samtalspartner, föra meningslösa tvister med dem.

Den tredje fasen påminner något om det första steget: en persons känsla av ångest återupptas, ett skuldkomplex uppstår, depression utvecklas igen. En utmärkande poäng är att subjektet i det tredje stadiet förlorar förmågan att mobilisera sina krafter. Individen kan hemsökas av nervösa sammanbrott, panikattacker. Ofta hamnar han i djup depression. Detta leder till uppkomsten av somatiska störningar, uppkomsten av allvarliga sjukdomar.

I steg 3 är immuniteten märkbart reducerad, det kardiovaskulära systemet lider och sjukdomar i mag-tarmkanalen uppstår, pupillerna vidgas, hudutslag och rynkor uppträder, hårets, naglarnas och hudens tillstånd förvärras. Kroppsförändringar kallas fysisk upphetsning. De vanligaste symtomen är huvudvärk, spänningar i nacken, epigastriska obehag och kronisk förstoppning.

Med fortsatt exponering för stressorn uppstår ofta fullständig demoralisering. Ämnet resignerar för att besegra, visar likgiltighet. Han vill inte lösa sina problem längre. Mannen är trasig.

I utmattningsstadiet kännetecknas stressdynamik av deras irreversibilitet. En person klarar sig inte utan hjälp utifrån. Han behöver träffa en psykolog eller psykoterapeut. Komplex terapi inkluderar psykologiskt stöd, att ta lugnande mediciner, ändra din dagliga rutin och livsstil.