Allt om kronisk stress

Varje person kan uppleva stark inre stress, vilket gör att han lever i ett konstant varningsläge. Försökspersonen har svårt att kontrollera en långvarig situation som undergräver fysisk och psyko-emotionell hälsa. Det handlar om kronisk stress.

Kronisk stress hänvisar till ett patologiskt tillstånd där de adaptiva mekanismerna som hjälper kroppen att överleva påverkan av negativa faktorer försvagas.... Under dessa förhållanden ökar nivån av adrenalin, dopamin och noradrenalin. Känslan av växande ångest och överhängande hot, som varar mer än 2 veckor, indikerar uppkomsten av ett kroniskt stresstillstånd. Kontinuerlig ångestsyndrom och regelbundna upplevelser framkallar permanent stress.

Akut stress uppstår som ett resultat av en kraftfull engångschock, som att en älskad plötsligt dör, ett argument med en partner eller allvarlig skada. I detta fall kan kroppen klara sig genom att mobilisera de ackumulerade resurserna under ett långt lugnt tillstånd. För en frisk individ utgör akut stress ingen fara.

I en kronisk stressig situation fungerar mobiliseringsmekanismer utformade för kortvarig aktivering i ett konstant läge... Sedan avtar exacerbationen, symtomen jämnas ut. En persons liv återgår till sin tidigare gång, men uppkomsten av till och med en mindre stressfaktor leder till en ny våg av stress.

Ihållande nervös överbelastning, som orsakar utmattning av kroppen och medför allvarligt psykiskt lidande för individen, kallas nöd inom psykologin. Permanent stress har en negativ inverkan på en individs liv.

Det kroniska stressförloppet kan uppstå som ett resultat av tidigare traumatiska situationer eller negativa händelser som inträffar vid denna tidpunkt. Ibland slutar en person med minnen av tidigare misslyckanden. Interna upplevelser av tidigare upplevda situationer där nederlag hade kunnat undvikas leder ofta till utvecklingen av depression. Händelser som äger rum för tillfället tappar i värde. En person visar likgiltighet för dem och för sin egen person.

Ofta är stressen långvarig på grund av osäkerhet om omständigheterna och lång väntan på något. Ibland provoceras en kronisk störning av mer frekventa kortvariga och ytliga stresssituationer. Genetisk predisposition spelar en viktig roll... I detta fall slås personen ur balans av en mindre effekt av stressorn.

Långvarig stress kan uppstå av olika anledningar:

• oftare gräl med andra;
• regelbundna tunga laster;
• otillfredsställande levnadsförhållanden;
• ogynnsam miljö i arbetskollektivet;
• bristande tillfredsställelse i den professionella sfären;
• familjeproblem;
• misslyckanden i det personliga livet;
• hormonell obalans;
• missbruk;
• ekonomiska svårigheter;
• brist på självförtroende.

Ibland upplever en person flera stressfaktorer samtidigt: i familjen - dagliga gräl med en make, på jobbet - konstant övertid, i relationer med vänner - tjat som har dykt upp från deras sida. De hophopade svårigheterna och svårlösta problemen framkallar utvecklingen av kvardröjande stress.

Att leva i en ekologiskt ogynnsam region eller ett område som är utsatt för frekventa naturkatastrofer tvingar en person ofrivilligt att leva i konstant stress. Långvarig stress kan orsakas av att arbeta nattskift. Vissa är förtryckta av det dagliga monotona arbetet, brist på vila, brist på tillräcklig sömn. Olidlig fysisk aktivitet varje dag orsakar ofta permanent stress hos idrottare.

Svår förlossning eller svår graviditet kan obalansen hos en kvinna under lång tid. Kronisk slöseri, regelbunden medicinering, frekvent sjukhusvård, långa dieter leder till långvariga stressiga situationer.

Permanent stress orsakas av inre omedvetna mentala processer. Oftast slår stress rot där det förekommer täta familjescener, bråk med människor runt omkring, utbrott av irritabilitet och ilska, frustration av förhoppningar. Emotionell stress kan uppstå på grund av ett ogynnsamt mikroklimat i arbetskollektivet, på grund av bristande kommunikation eller obesvarad kärlek. Ett känslomässigt sammanbrott kan uppstå på grund av en skilsmässa, förlust av bostad, flytt, utdragna större reparationer, en obotlig sjukdom hos en älskad.

Kronisk informationsstress förekommer hos de flesta studenter under sessionsperioden. Tiden som går upplevs vanligtvis av kvinnor som hård på ett känslomässigt plan på grund av den snabba blekningen, förlusten av tidigare skönhet och utrotningen av det allmänna biologiska tillståndet.Äldre representanter för det starkare könet upplever den djupaste stressen i händelse av att deras förhoppningar om en framgångsrik karriär och finansiell stabilitet inte har varit berättigade vid början av vuxen ålder, deras förhoppningar har inte gått i uppfyllelse.

Med kronisk stress är en person alltid trött. Tillståndet förbättras inte ens efter tillräcklig sömn. Ofta förändras patientens karaktär kraftigt. Ämnet tappar humorn. Han försöker begränsa den sociala kontakten, eftersom han inte tycker om att kommunicera med andra människor. Av denna anledning kan förbittring mot kollegor och ledning uppstå. Ofta mognar missnöjet med det egna verksamhetsfältet och sin egen roll i den professionella miljön.

Konstant ångest leder till en känsla av hopplöshet. Ihållande förtvivlan slukar själen. Individen känner sin egen maktlöshet. Ibland vill han inte leva. En person vill fly från verkligheten, gömma sig från pressande problem. Vissa kan bli beroende av alkohol eller droger under denna period. Känslor av beroende ökar.

Någon tappar intresset för intima relationer. Ämnet börjar försumma hem- och arbetsuppgifter. Det rättvisare könet kännetecknas av humörsvängningar, humörighet, överdriven tårkänsla, sårbarhet och förbittring. Ibland kan temperaturen stiga.

Experter identifierar andra gemensamma kännetecken för alla:

• fullständig uppdelning;
• apati, brist på glädje;
• ett tillstånd av depression;
• sinnesfrånvaro och glömska;
• minskat minne och mental aktivitet;
• yrsel;
• takykardi, krampaktigt tryck;
• huvudvärk;
• ökad svettning;
• försämring av hårkvalitet;
• okontrollerad aptit;
• dålig matsmältning;
• rastlös sömn;
• frekventa humörsvängningar;
• irritabilitet, nervositet, anfall av aggression;
• panikattacker, mardrömmar;
• isolering;
• ökad känslighet för höga ljud, brus och starkt ljus.

Kronisk stress är farlig för dess långsiktiga effekter på personligheten. Om ämnet är i ett stressigt tillstånd varje dag, förlorar hans kropp sin förmåga att snabbt återhämta sig. Livsresurser börjar försvagas och sårbarhet för negativa yttre påverkan uppträder. Det kroniska förloppet av känslomässig stress leder ibland till döden.

Långvarig stress trycker ner psyket och påskyndar åldrandeprocessen... Individens hudelasticitet minskar, djupa rynkor uppstår i ansikte och hals, håravfall ökar och naglarnas tillstånd förvärras. Ämnet kan inte koncentrera uppmärksamheten, ta sig ur problemsituationer med värdighet, övervinna olika hinder och fatta allvarliga beslut. Nervösa sammanbrott blir mer frekventa, vilket leder till att vissa människor får självmordstankar.

När kroppen inte hinner återhämta sig sätter utmattningen gradvis in. Med en minskning av en persons anpassningsförmåga ökar sårbarheten för yttre faktorer. Långvarig stress leder till en minskning av immuniteten. När personen är utmattad kan den drabbas av frekventa förkylningar. Vissa griper stress, vilket alltid provocerar övervikt och dysfunktion i det endokrina systemet.

Risken för att utveckla magsår och andra sjukdomar i matsmältningskanalen ökar.Vissa noterar en förlust av aptit, andra - uppkomsten av en tendens att äta för mycket. Vissa utvecklar förstoppning eller diarré. Ibland kombineras dessa fenomen. Det kan finnas problem med rörelseapparaten och hjärt-kärlsystemet.

Kronisk stress kräver hjälp av en psykolog eller psykoterapeut. Specialisten kommer att hjälpa personen att komma ur det stressiga tillståndet genom användning av speciella tekniker och medicinering. Psykoterapeutiskt arbete syftar till följande punkter:

• söka efter faktorer på grund av vilka sjukdomen uppträdde;
• analys av alla orsaker som provocerade störningen;
• diagnostik av typen av reaktion på en stressor;
• utveckling av stressmotstånd.

Med hjälp av olika tekniker kan du lindra huvudsymptomen och förbättra patientens allmänna humör. Personligheten kräver anpassning av livsvärderingar, individuella övertygelser och mål. Det är också viktigt att behärska avslappningstekniker.

Det är bäst att använda flera metoder tillsammans. Först och främst måste du vända dig till avhjälpande gymnastik, yoga. Auto-träning hjälper mycket. Personen med denna störning behöver göra en livsstilsförändring.

Att sluta med dåliga vanor är också viktigt. Patienten behöver promenader i frisk luft, simma och utföra olika fysiska övningar. I stunder av intensiv upplevelse behöver du göra djupa långa andetag och långsamma utandningar i två till tre minuter. Andningsövningar hjälper dig att lugna ner dig.

Återställandet av kroppen beror på att man följer den dagliga regimen, en balanserad kost och en översyn av attityden till människor runt omkring. Försök att äta, somna och vakna samtidigt. Sök stöd från nära och kära. Tillbringa mer tid med dem. En resa med familjen till naturen, ett hjärtligt samtal med föräldrar och träffa vänner kan hjälpa till att minska kortisolnivåerna (stresshormon).

Experter rekommenderar att ägna mer tid åt kreativa sysselsättningar och andra hobbyer.... Vägra användning av alkoholhaltiga och narkotiska ämnen, rökning. Morgonte med tillsats av citronmeliss och kamomill lugnar en person. Tack vare ovanstående åtgärder förvärvar individen förmågan att adekvat reagera på yttre stimuli under dagen.

Efter att ha eliminerat huvudsymtomen kan du återställa kroppen med hjälp av örtbad. Det rekommenderas att lägga till varmt vatten avkok av nålar, oregano, johannesört, mynta och eteriska oljor. De bidrar till normaliseringen av sömnen. Hjälper till att bli av med permanent stress aromaterapi använder sig av bergamott, lavendel och humle.

Innan du går och lägger dig kan du tillgripa fotbad med tillägg av en infusion av gran eller ringblommor.