Rädsla för en kamp: orsaker och metoder för kamp

Rädsla för slagsmål är ett mycket bredare fenomen än det kan tyckas vid första anblicken. Kvinnor, män, barn, tonåringar och pensionärer kan vara rädda för ett slagsmål. Denna rädsla är bortom ålder, kultur, social status och rikedomsnivå. Det är naturligt, naturligt och inte alltid patologiskt. Men frågan uppstår ofta om hur man kan bli av med det. Den här artikeln kommer att berätta om detta.

En kamp för en person är en stressig situation i alla fall. Det är inte ett naturligt behov, som att äta, sova. Dessutom är en kamp ett direkt hot mot hälsan, och ibland mot en persons liv, så det är ganska normalt att vara rädd för det. Rädslans natur ligger i dess skyddande funktion. Så hjärnan, eller snarare dess centrala region, djup och gammal, kallad det limbiska systemet, försöker skydda en person från vad som kan utgöra en fara för hans överlevnad.

Men rädslor är berättigade när det finns ett verkligt hot, och de är irrationella när en person är rädd för något som i verkligheten för tillfället inte hotar honom på något sätt. Och sedan förvandlas naturlig rädsla till en tvångsmässig, smärtsam fobi, som en person inte kan kontrollera. Rädsla för att slåss är inget undantag. Det kan vara naturligt, uppstå direkt i en situation där en person måste slåss, men det kan vara konstant och tvångsmässigt, uppstår vid blotta tanken att deltagande i en kamp kan krävas. Fobisk rädsla anses vara en psykisk störning. Faktum är att rädsla för bråk är en hypertrofier manifestation av instinkten för självbevarelsedrift. Det finns inga människor i världen som inte är rädda för ett slagsmål.

För att förstå mekanismen för utveckling av rädsla för en kamp, ​​måste du känna till några av funktionerna i det limbiska systemet i hjärnan. De är ganska intressanta. Hos människor, som de flesta däggdjur, som svar på rädsla, uppstår två typer av reaktioner - antingen måste du springa eller kämpa. Först och främst finns det en önskan att springa iväg så fort som möjligt, att gömma sig, att leta efter ett säkert utrymme. Och bara om en person inte ser en möjlighet att fly, går han för att slåss. Detta är en normal, hälsosam reaktion från en frisk persons psyke. Med andra ord, att undvika deltagande i hand-till-hand-strid är en genetiskt bestämd, korrekt reaktion och det är inte nödvändigt att bli av med den. Att beröva en person rädsla innebär att beröva honom hans chanser att överleva i händelse av fara.

Rädsla för att slåss är nära relaterad till en naturlig motvilja att bli sårad och sårad. Och det är också vanligt att en mentalt normal person inte önskar en motståndares död, därför är rädslan för att slå delvis relaterad till ångest över utsikterna att skada en annan, döda honom. Detta är inte ens en fråga om uppfostran, utan en normal manifestation av empati. Om en person är en psykopat, en sociopat och lider av en manisk önskan att orsaka smärta, så är empati helt ovanligt för honom. Men den överväldigande majoriteten av normala människor förstår inte detta.

En annan anledning till rädsla för att slåss är socialt rättfärdigande. Människor, som varelser som lever i samhället, tenderar att vara uppmärksamma på vad andra tycker om deras handlingar. Att bli stämplad som en ohämmad, hetsig fighter är inte den bästa idén för att bygga upp ett anständigt rykte.

Det finns en annan typ av rädsla för konflikt, kollision - det här är rädslan för att bli vanära, besegrad, besegrad. Självtvivel, rädsla för att bli slagen i ansiktet och bli desorienterad, skamlad på gatan, inför andra människor - det är ibland precis det som hindrar en person från att slåss om det inte var möjligt att undvika ett slagsmål. Och detta är den enda typen av rädsla i en situation med slagsmål, som du kan och bör bli av med. Nästan alla är mottagliga för den här typen av rädsla i en eller annan grad, men det blir inte tragiskt för alla. – Vi hamnar inte ofta i slagsmål för att klaga på olidlig rädsla. Men det finns en kategori människor för vilka rädslan för att bli besegrad i en kamp är en chans att förlora sin rikedom, sitt vanliga liv, mål, prestationer och rykte. Dessa är professionella idrottare, brottare, boxare, MMA-fighters.

Naturligtvis är det svårt att kalla en kamp för en kamp, ​​som hålls enligt sportregler, en person förbereder sig för det i förväg. Men vad du än kallar en kamp i ringen, för den mänskliga hjärnan förblir det samma kamp. Och rädslan för nederlag i en sådan kamp kan göra idrottaren en otjänst - spänningen kommer inte att tillåta honom att ge allt sitt bästa, kommer inte att tillåta honom att avslöja sina färdigheter och risken att förlora kampen ökar verkligen. Att hantera denna rädsla ingår vanligtvis i träningsprogrammet för professionella idrottare. Tränare uppmärksammar de psykologiska reaktionerna på sina avdelningar från de första träningarna, idrottspsykologer arbetar med dem vid behov.

Symptomen på rädsla för slagsmål (eller sportstrider) är klassiska symptom på denna känsla. De är baserade på två komponenter: känslomässiga och vegetativa. Förvirring uppstår i en persons själ. Om det är känt i förväg att man måste engagera sig i strid, finns det spänning, ångest, där alla ovanstående aspekter tydligt spåras.Om vi ​​inte pratar om sport, är en person rädd för att skada en annan och skada sig själv och offentligt fördömande. Hans hjärna går igenom alternativen för att undvika ett slagsmål, att undvika det, men tycker inte att det ökar ångesten. Som ett resultat upplever en person problem med aptit och sömn - det finns ingen aptit, men det är omöjligt att somna på något sätt, eller han har mardrömmar. Rädsla för nederlag är mer inneboende hos idrottare, men den visar sig i samma ångest.

Om rädslan är akut, plötsligt, till exempel, uppstod en situation oväntat på gatan och utvecklas snabbt, så dikteras symtomen av adrenalinverkan på nervsystemet. I händelse av fara ger det limbiska systemet kommandot till binjurebarken, och det börjar aktivt producera och injicera adrenalin i blodet. Pupillerna vidgas, blodfördelningen förändras - det mesta går till musklerna, eftersom man måste springa eller slåss, lämnar blodet tillfälligt huden och de inre organen. Som ett resultat blir personen blek, svettas, i området av bukorganen, noterar obehagliga känslor (magkompression, illamående). Hjärtslag under påverkan av adrenalin ökar, blodtrycket stiger, omvärlden upphör att existera, alla yttre stimuli blir mindre viktiga, varför människor beskriver att de har hört sitt eget hjärta.

Som du redan förstått behöver du bara bli av med rädslan för nederlag, och inte själva rädslan för att slåss. Detta är precis vad du behöver göra om du vill besegra spänningen innan det oundvikliga bråket. På jakt efter ett svar på frågan om hur man kan övervinna denna rädsla kan en person ställas inför en mängd information som frestande lovar snabba resultat. Många coach-tränare är redo för dina pengar för att genomföra utbildning i ämnena "hur man blir en riktig man", "hur man övervinner rädslor", "hur man hanterar ångest före en kamp" och så vidare. De flesta av sådana utbildningar och artiklar är inte till någon praktisk nytta, de hjälper i princip inte att övervinna en sådan naturlig instinkt för självbevarelsedrift. Sådana råd backas inte upp varken ur medicinsk eller vetenskaplig synvinkel, och coacherna själva förstår ibland lite om vad de säger för pengar till människor.

Observera att vid sådana träningar brukar konsulttekniker användas, när tränaren bokstavligen "nosar" lyssnaren vad han behöver göra för att kontrollera sin rädsla (var man ska gå, hur man står, hur man andas) och coach-tränaren eller självlärd psykolog bryr sig inte mycket , men är personen själv redo att bli av med denna rädsla, där det finns mer naturligt än onaturligt. Råd att anmäla sig till en boxningssektion, bära ett vapen eller i värsta fall en elpistol fungerar inte heller. En person får ett vapen, men rädslan växer, eftersom det är möjligt att det här vapnet måste användas mot någon, och det är mycket mer fruktansvärt än ett vanligt slag mot näsan.

En mer korrekt metod anses vara ett psykoterapeutiskt tillvägagångssätt. För att göra detta, självständigt eller med hjälp av en specialist (psykolog, psykoterapeut), måste du analysera din rädsla och förstå var den kommer ifrån. Kanske är det en negativ upplevelse (du var tvungen att bli slagen), kanske är en person rädd bara för att han såg konsekvenserna av slagsmål med andra, kanske är han rädd för att förlora sitt rykte. I vilket fall som helst måste du börja med att formulera ett individuellt problem och eliminera det. Metoder för psykoterapi, gestaltterapi hjälper till att hantera rädslor från barndomen; i händelse av rädsla för att bli förvånad genomförs en kurs av kognitiv beteendeterapi, som hjälper en person att formulera de korrekta attityderna och attityden till segrar och nederlag i allmänhet.

Först när nederlag upphör att uppfattas som en tragedi och förlust av rykte blir det vanligaste skedet i livet, dess vanliga händelse, minskar spänningen i samband med en eventuell kamp. Mycket ofta ligger orsaken till rädslan för en kamp i mindervärdeskomplex, osäkerhet, de kan initialt förknippas med alla livssfärer - studier, arbete, personligt liv. Därför, för att övervinna rädslan för att slåss, är det värt att engagera sig i att höja din egen självkänsla på olika nivåer. Det borde vara ett rikt och mångsidigt liv, där det finns en plats för hobbyer, sport, sex, kommunikation med vänner.

Det finns ingen anledning att bekämpa rädsla genom att försöka utrota symtom för att kontrollera till exempel andning, hjärtslag i en farlig situation. Ja, det finns sådana tekniker, och de är mycket användbara för professionella idrottare, om så önskas kan de bemästras som en del av kampsportskursen. Du behöver bara utesluta anledningen till att spänningen uppstår. För många som väntar på färdiga "recept" och steg-för-steg-råd kommer detta vid första anblicken att verka konstigt och inte ens råd alls. Men sanningen är att det är nästan omöjligt att hitta och eliminera rötterna till din rädsla på egen hand. Du klarar dig inte utan hjälp utifrån, så du bör kontakta en psykolog eller psykoterapeut, i extrema fall försöka formulera dina rädslor till någon nära dig som du litar på. Svaret på frågan om hur man tar bort rädslan kommer att ligga i hur du svarar på frågan om varför du är rädd för det kommande slagsmålet.