Rädsla: vad är det, fördelarna och skadorna, orsakerna och metoderna för kamp

Rädsla är en av de allra första känslorna och tillstånden som en person börjar uppleva. Enligt vissa rapporter, även i livmodern, kan fostret vara rädd. Sedan, under hela livet, upplever vi rädslor, och ofta är det de som räddar våra liv, tillåter oss att inte göra stora misstag. Samtidigt kan rädsla förvandlas till ett verkligt problem och avsevärt komplicera en persons liv.

Rädsla kallas ett inre känslomässigt och psykologiskt tillstånd, som orsakas av närvaron av ett verkligt eller upplevt hot. Psykologer anser att det är en negativ känsla, ljus och stark, som kan påverka en persons beteende och tänkande. Fysiologer håller med dem, men preciserar det denna känsla bygger inte bara på en farlig förändring i yttre omständigheter, utan också på tidigare negativa erfarenheter, och därför är rädsla ett nödvändigt villkor för artens överlevnad.

Den bygger på instinkten av självbevarelsedrift, gammal som världen. Rädsla anses vara en grundläggande känsla, medfödd.

Blanda inte ihop rädsla med ångest. Även om båda dessa tillstånd är förknippade med en känsla av ångest, är rädsla fortfarande en reaktion på ett hot, även om det inte existerar i verkligheten. Och ångest är förväntan på möjliga farliga händelser som kanske inte inträffar, eftersom det är svårt att förutsäga dem.

Rädsla låter dig överleva, varför människor, som naturen har berövat vingar, är rädda för höjder. Eftersom människor saknar naturlig rustning och förmågan att överleva utan syre under jorden, upplever vi alla, i en eller annan grad, rädsla för jordbävningar, naturkatastrofer och katastrofer.

Rädsla utvecklades med människor. Och idag är vi inte längre rädda för att en tiger eller en björn ska attackera oss på natten, men ibland är vi rädda för att hysteriker ska finna oss själva utan mobilkommunikation och elektricitet.

Som en försvarsmekanism, rädsla försöker fortfarande skydda oss från saker som kan störa vårt välbefinnande (fysiskt och mentalt). Men många är fortfarande rädda för mörkret, eftersom det gamla minnet tyder på att ett okänt hot kan lura i det. Många är rädda för djup, absolut tystnad, döden.

Forskare som har försökt studera rädslans mekanismer vid olika tidpunkter har upptäckt flera sätt på vilka denna grundläggande känsla försöker "nå ut" till vårt medvetande. Detta och de så kallade "hormonerna av rädsla och stress" (adrenalin, kortisol), dessa är autonoma reaktioner som uppstår när vissa delar av hjärnan upphetsas när en stark rädsla uppstår.

Så länge en person är rädd för verkliga hot är detta en normal, fullfjädrad, räddande rädsla, som en stor människa "tack" måste sägas till.

Idag har nästan alla en eller annan fobi (deras lista är inte känd med säkerhet, men forskare har redan räknat till cirka 300 irrationella mardrömmar). Fobier styr en persons beteende och tänkande... Och även om han förstår att det är dumt att vara rädd för en spindel som är lika stor som ett tändstickshuvud, eftersom han inte utgör ett hot, kan en person inte göra något med sin fasa.

Sådan rädsla förändrar beteendet - fobben försöker undvika omständigheter och situationer som inspirerar honom med skräck: en socialofob som är rädd för samhället, stänger in sig i huset och lever som en eremit, du kan inte köra in en klaustrofob i en hiss, ens till översta våningen i en trettio våningar hög byggnad kommer han att gå till fots, en kinofob kommer aldrig att närma sig hundar, och en kumpunophobe är så rädd för knappar att han aldrig rör dem, köper inte sådana kläder, undviker kontakt med människor som har stora ljusa knappar på sina kläder.

Det finns inga helt orädda människor. Om en person berövas denna känsla, kommer han att sluta existera mycket snabbt, eftersom han kommer att förlora försiktighet, försiktighet och hans tänkande kommer att störas. För att förstå detta räcker det att veta vad rädslans mekanismer är.

Rädsla, rädsla är känslor som både kan rädda och döda. Under extrema omständigheter, när hotet mot livet är mer än verkligt, är rädslan avsedd att rädda, men i praktiken leder det ofta till motsatt effekt. Om en person i en extrem situation börjar få panik, tappar han kontrollen över situationen och yttre förändringar, vilket är fyllt med döden. Dr Alain Bombard från Frankrike, för att bevisa detta, tvingades korsa Atlanten ensam i en tunn livbåt.

Slutsatserna han drog talar för sig själva: den främsta dödsorsaken för människor som befinner sig i öppet vatten är rädsla, en känsla av undergång. Han tillbakavisade åsikten att skeppsbrottsoffers död främst är förknippad med brist på färskt dricksvatten.

Rädslor i stort antal kan avsevärt skada barnets psyke. Ett räddt barn är ständigt i spänning, hans personlighet utvecklas med svårighet, han kan inte lugnt kommunicera med andra, bygga kontakter, empati och sympatisera.Barn som har levt en tid i en atmosfär av total rädsla växer ofta upp okontrollerbara och aggressiva.

En överdriven rädsla orsakar sömnstörningar, talstörningar hos ungdomar och barn... Tänkandet tappar flexibilitet, den kognitiva förmågan minskar. Rädda barn är mindre frågvisa än sina mer välmående jämnåriga.

Allvarlig panik som upplevs i barndomen under vissa omständigheter och utan att vara bunden till dem kan bli början på en allvarlig långvarig fobi som kräver läkarvård.

Men sådana konsekvenser kan inte helt uteslutas. Om en person upplever olika rädslor under lång tid och ofta, det är möjligt att inte bara fobier kommer att utvecklas, utan också svårare psykiska sjukdomar - förföljelsemani eller schizofreni till exempel.

I rättvisans namn bör det noteras att rädsla också har en positiv betydelse. Detta tillstånd tar människokroppen in i "stridsberedskap", personen blir mer aktiv, och i en svår situation är det detta som hjälper till att övervinna farorna: musklerna blir starkare och mer motståndskraftiga, en mycket rädd person springer mycket snabbare än en lugn person.

Och i situationer där en person ställs inför ett aldrig tidigare skådat hot, ett obekant fenomen, är det rädsla som tar fullt ansvar för beteendereaktioner. Medan individen funderar på vad som finns framför honom och hur farligt det kan vara, har rädslan redan utlöst "run"-reaktionen och benen, som man säger i folket, bär själva bort de skrämda. Det kommer att vara möjligt att begrunda och förstå den märkliga faran senare. Och nu är huvudsaken att räddas.

Forskare identifierar flera roller som rädsla spelar. De är inte dåliga eller bra, de är bara nödvändiga:

• motiverande - rädsla får dig att välja en säkrare miljö för livet, för barnen, för dig själv;
• adaptiv - rädsla ger negativa erfarenheter och gör det möjligt för framtiden att forma ett mer försiktigt beteende;
• mobilisering - kroppen fungerar i "superhjälte"-läget, den kan hoppa så högt och springa så fort som ingen annan olympisk mästare kan i ett lugnt tillstånd;
• beräknad - rädslor bidrar till förmågan att bedöma faran och välja skyddsmedel;
• signalorientering - det finns en farosignal och omedelbart börjar hjärnan välja hur den ska bete sig för att bevara liv och hälsa;
• organisatoriska - på grund av rädslan för att bli slagen av ett bälte eller satt i ett hörn, blir barnet mindre mobbad och lär sig bättre;
• social - under påverkan av rädslor (att vara annorlunda från alla andra, att bli fördömda) försöker människor dölja sina negativa karaktärsdrag, kriminella böjelser.

Det finns alltid bara en funktion av rädsla - att skydda och skydda. Och alla roller kommer i slutändan till henne.

Den som vill hitta den enda korrekta klassificeringen av mänsklig rädsla kommer att bli mycket besviken: en sådan klassificering finns inte, eftersom det finns många olika klassificeringar. Känslor, till exempel, delas upp enligt följande parametrar.

Situationsrädsla är en känsla som naturligt uppstår när situationen förändras (en översvämning har inträffat, ett vulkanutbrott har börjat, en person attackeras av en stor aggressiv hund). Sådana rädslor smittar mycket av omgivningen – de sprider sig snabbt och täcker hela grupper av människor.

Personlig rädsla är kännetecken för hans karaktär, till exempel kan en misstänkt person bli rädd bara för att någon, enligt hans rent personliga åsikt, tittade på honom med fördömande.

Objekträdsla orsakas alltid av något specifikt (orm, spindel, etc.)etc.). Tematiska avser ett brett spektrum av omständigheter och situationer där rädsla kan uppstå. Så en person som uppfattar höjden med skräck kommer att vara lika rädd för ett fallskärmshopp och att klättra till observationsdäcket på en skyskrapa (situationerna är olika, temat är detsamma). Temat inkluderar rädslan för ensamhet, det okända, förändring, etc.

Meningslös rädsla är en plötslig känsla av fara i frånvaro av något specifikt föremål, subjekt eller subjekt.

Allt är ganska enkelt här. Rationell rädsla är verklig, orsakad av existerande fara. Irrationell (irrationell) rädsla är svår att förklara ur sunt förnufts synvinkel, eftersom det inte finns något uppenbart hot. Alla fobier, utan undantag, är irrationella rädslor.

Akut rädsla är både en normal, helt hälsosam reaktion hos en person på fara och manifestationer av psykiska störningar (panikattacker). Hur som helst, akut rädsla är i 100 % av fallen förknippad med en tillfällig situation. Kronisk rädsla är alltid förknippad med vissa individuella personlighetsdrag (orolig typ, misstänksam, blyg).

Många barn upplever många rädslor, men med åldern går de nästan alltid över (så här "beter sig" mörkerrädslan och ett antal andra). Äldre människor är mer benägna att vara rädda för att bli bestulen, att bli sjuka – och det är också naturligt. Normal rädsla skiljer sig från onormal (patologisk) rädsla genom att den är kort, reversibel och inte påverkar livet i allmänhet. Om rädsla får en person att ändra sitt liv, anpassa sig, om personligheten i sig och hennes handlingar förändras, talar de om patologi.

Han försökte också klassificera dem. Enligt Freud är rädsla verklig och neurotisk. Med det verkliga är allt mer eller mindre klart, och läkaren kom inte med något nytt utöver vad som redan är känt om den normala reaktionen på fara. Men han delade in neurotiska rädslor med den obligatoriska närvaron av affekt i flera kategorier:

• rädd förväntan - förutseende, förutsäger det värsta som kan hända i vissa situationer, ångestneuros utvecklas i en extremt form;
• anankastisk - fobier, tvångstankar, handlingar, i extrem form, leder till utvecklingen av rädsla hysteri;
• spontan – det här är skräckattacker utan anledning, i extrem form, leder till allvarliga psykiska störningar.

Moderna forskare lägger till arvet från klassikerna inom psykoanalys och psykiatri speciella arter som är en produkt av civilisationen. Det här är sociala rädslor.

Dessa är konfliktsituationer där en person riskerar att förlora normal självkänsla, status och relationer.

Rädsla föds i hjärnan, eller snarare i den äldsta delen av den, den centrala regionen som kallas det limbiska systemet, eller mer exakt, i amygdala, som är ansvarig för förmågan att fatta beslut baserat på resultaten av att utvärdera känslor. När den här delen av hjärnan får en farlig verklig eller fiktiv signal utlöser den en reaktion där du snabbt måste välja vad du ska göra - springa eller försvara. Elektroencefalografi, om en sådan studie görs i detta ögonblick, visar aktiviteten hos de subkortikala strukturerna, såväl som cortex.

Människokroppen börjar aktivt förbereda sig för en kamp eller flykt, på en bråkdel av en sekund aktiverar den den nödvändiga "militära" regimen: mer blod går till musklerna och hjärtat (du måste springa), på grund av detta blir huden kallare, svettkörtlarnas arbete aktiveras och ett välbekant tecken på rädsla är kall, fuktig svett.

En stor mängd adrenalin kommer in i blodomloppet, hjärtfrekvensen ökar, andningen blir ytlig, ytlig och frekvent.

Huden blir blekare.På grund av utflödet av blod från de inre organen till muskelvävnaden drar magen ihop sig, och obehag i buken kan uppstå. Ofta åtföljs en attack av rädsla av en känsla av illamående och ibland kräkningar. Intensiv skräck kan leda till ofrivillig avslappning av sfinktrarna och efterföljande okontrollerad urinering eller tarmrörelser.

I ögonblicket av rädsla i människokroppen sker en kraftig minskning av produktionen av könshormoner (ja, det stämmer - om fara hotar är det inte dags för fortplantning!), binjurebarken producerar intensivt kortisol och binjuren medulla förser snabbt kroppen med adrenalin.

Torkar upp i munnen, det finns en känsla av svaghet i benen och en klump i halsen (svår att svälja). Hjärtklappning åtföljs av tinnitus, ringningar i huvudet. Mycket beror på de individuella egenskaperna hos personligheten, psyket, hälsan.

Ångestattacker (panikattacker) är vanliga hos personer med fobier. Ett normalt friskt psyke, även i skräckögonblicket, tillåter en person att kontrollera sitt beteende och sitt tillstånd. Med en fobi är kontroll omöjlig - rädsla lever sitt eget, separata liv, förutom de uppräknade symtomen, är medvetslöshet och balans möjlig, försök att skada sig själv. Skräcken fjättrar och släpper inte taget förrän i slutet av attacken.

Som framgår av mekanismerna för känsloutveckling är huvudorsaken den primära stimulansen. Det är anmärkningsvärt att inte ens någon skrämmande omständighet som hotar liv och välbefinnande kan orsaka rädsla, skräck, panik, men också frånvaron av några tecken på välbefinnande (det här ursprunget, i synnerhet, har rädslan som ett litet barn upplever , vars mamma tvingas gå någonstans på egen hand).

Människans psykologi är utformad på ett sådant sätt att oavsett ålder, utbildning, social status i samhället, kön och ras så är vi alla rädda för vissa saker. - till exempel okänd. Om händelsen inte inträffar, även om den var förväntad, eller det inte alls är uppenbart vad som ska hända härnäst, för personen ofrivilligt sitt psyke till ett tillstånd av "full stridsberedskap". Och det är rädsla som mobiliserar honom.

Det är därför vi, under hela vårt liv, bevarar och för vidare till våra ättlingar skräcken med naturkatastrofer och bränder. Denna rädsla beror inte på samhällets kulturnivå, på dess medvetenhet och tekniska framsteg. Alla andra rädslor är härledda. Ett barn från en afrikansk bosättning utan elektricitet eller internet känner inte till rädslan för att bli lämnad utan mobiltelefon.

I ett tillstånd av ensamhet förvärras alla känslor. Och det här är ingen slump: utsikterna att bli sjuk eller bli skadad ensam ökar avsevärt sannolikheten för ett ogynnsamt resultat för en person.

Det finns både yttre och inre orsaker till utvecklingen av rädsla. Externt - det här är händelser, omständigheter där livet sätter oss varje sekund. Och interna skäl är nyckelbehov och personlig erfarenhet (minnen, föraningar, förhållandet mellan yttre stimuli och personlig erfarenhet). Yttre skäl kan åläggas (människor har varit vana vid att signalera brandlarm, flyganfall etc.). Håller med, det är inte nödvändigt att se en brand med egna ögon för att vara rädd för den när du hör att ett brandlarm har utlösts i byggnaden där du befinner dig.

Traumatiska barndomsupplevelser leder ofta till ihållande fobier, även hos vuxna. Ofta är en person rädd för hundar bara för att han i barndomen eller tonåren blev biten av ett sådant djur, och rädslan för ett begränsat utrymme kommer efter att ett barn som barn ofta låstes in i en mörk garderob, garderob eller placerades i ett mörkt hörn som straff för olämpligt beteende.

Personlig erfarenhet kan vara icke-traumatisk, baserad på kultur, uppväxt, kopiering. Om ett barns föräldrar är rädda för ett åskväder, och varje gång åska och blixtar blinkar utanför fönstret, stänger de fönster och dörrar tätt och visar rädsla, då börjar barnet frukta ett åskväder, även om det aldrig har skett någon fysisk skada direkt från åska och blixtar. Det är så människor "förmedlar" till varandra rädslan för ormar (även om de flesta av dem aldrig ens har träffat dem i sina liv), rädslan för att drabbas av en farlig sjukdom (ingen av dem hade det).

Den erfarenhet vi anser vara vår är inte alltid fallet. Ibland uppfattar vi uttalanden som påtvingas oss utifrån – tv, bio, författare och journalister, grannar och bekanta. Så här ser specifika rädslor ut: en lättpåverkad person såg en film om giftiga maneter, och något med dem imponerade så mycket på honom att han nu kommer att gå i havet med stor oro, om alls.

Skräckfilmer, thrillers, såväl som nyhetsmeddelanden om terroristattacker, attacker, krig, medicinska misstag - allt detta skapar vissa rädslor hos oss. Vi har själva ingen personlig erfarenhet av relevanta ämnen, men vi har en rädsla för mördarläkare, terrorister, banditer och spöken. I en eller annan grad är alla rädda för detta.

Människor med en fin mental organisation är mer mottagliga för rädslor (på läkarnas språk kallas detta hög excitabilitet i centrala nervsystemet). För dem kan även en omständighet som är obetydlig när det gäller kraften av påverkan från utsidan orsaka inte bara allvarlig panik, utan också en ihållande fobi.

En frisk rädsla går snabbt över, lämnar inga "ärr" i själen och återkommer inte senare i mardrömmar. Den normala reaktionen är att komma ihåg den traumatiska situationen, dra slutsatser (lära dig något), skratta åt din reaktion och lugna ner dig.

Men gränsen mellan normal och patologisk rädsla är mycket tunn, särskilt hos barn och ungdomar. Om det finns personliga karaktärsdrag, såsom hemlighetsmakeri, blyghet, rädsla, kan långvarig eller allvarlig rädsla framkalla fobibildning, talförsämring (stamning, brist på tal), försenad psykomotorisk utveckling.

Personen själv kanske inte kommer ihåg vad som hände för många år sedan vid späd ålder, men hans hjärna minns perfekt och använder den koppling som bildades då mellan föremålet och förekomsten av panik.

Ur psykosomatiks synvinkel är rädsla en destruktiv känsla, speciellt om den är kronisk. Det är han som blir den sanna orsaken till en mängd olika sjukdomar. Rädslor är oftast förknippade med sjukdomar i hjärtat och blodkärlen, rörelseapparaten, dermatologiska sjukdomar och autoimmuna sjukdomar. Hur kan rädsla orsaka verklig sjukdom? Det är väldigt enkelt.

Mekanismen för rädsla på fysiologisk nivå beskrevs ovan. Om rädslan är frisk, stabiliseras det psykologiska tillståndet snabbt, adrenalin avlägsnas från kroppen, blodcirkulationen återställs och fördelas jämnt mellan de inre organen, huden, musklerna.

Adrenalin har inte tid att lämna kroppen, dess nya utsläpp provocerar höga nivåer av stresshormoner. Detta orsakar problem med produktionen av könshormoner (sambandet mellan dem är bevisat och utom tvivel). För ett barn är detta fyllt med kränkningar av puberteten, tillväxt, utveckling. För vuxna män och kvinnor - psykogen infertilitet och en mängd olika reproduktiva hälsoproblem.

Kronisk rädsla orsakar muskelåtstramning. Vi minns att när man är rädd, rusar blodet till muskelvävnaden och strömmar från de inre organen, fördelningen av blodflödet förändras. Om detta händer hela tiden är musklerna spända. Detta leder till en mängd olika sjukdomar i muskuloskeletala systemet, nervsystemet och otillräcklig blodtillförsel till inre organ under perioder av rädsla leder till utvecklingen av kroniska sjukdomar.

Men utan att rätta till den psykologiska bakgrunden varken piller, drycker eller operationer ger önskad effekt. Den psykosomatiska sjukdomen kommer att fortsätta att återkomma.

Riskerna att få en allvarlig psykiatrisk diagnos hos rädda människor är alltid flera gånger högre. Rädsla, som en person inte kan kontrollera, leder till neuros, fobier vid något ogynnsamt ögonblick kan utvecklas och förvandlas till schizofreni, manisk störning. Människor som vanligtvis är rädda för något är mer benägna att drabbas av klinisk depression.

När de är rädda för att korsa gatorna skapar folk vägar för att undvika detta. Om det inte finns några sådana vägar kan de vägra gå någonstans. Agorafober kan ofta inte göra inköp i stora butiker, med en fobi för vassa föremål, människor undviker att använda knivar och gafflar, med social fobi vägrar de ofta att gå till jobbet, kollektivtrafiken, lämna huset, och när de är rädda för vatten, människor börjar undvika hygienprocedurer och varför detta kan leda, ingen anledning att förklara.

Det är rädslor som hindrar oss från att bli som vi vill, göra det vi älskar, resa, kommunicera med ett stort antal människor, ha djur, nå höjder i kreativitet, bli smartare, vackrare, bättre, mer framgångsrika. De tillåter oss inte att leva så att det inte finns något att ångra på hög ålder. Och är inte detta en anledning att fundera på hur man kan bli av med sin egen rädsla?

Du kan bekämpa rädsla på egen hand bara om den inte är patologisk. I alla andra fall kan du inte klara dig utan hjälp av en psykoterapeut. Eftersom det finns många orsaker som kan orsaka rädsla hos en person, finns det tillräckligt med sätt att hantera problemet.

Ett mer förebyggande uppdrag anförtros pedagoger, lärare och föräldrar, men allt bör börja med det. Om vuxna skapar en miljö för barnet där allt är klart och enkelt, är sannolikheten för en irrationell panikrädsla minimal. Vad barnet än gör så måste det vara beredd på detta, det gäller både lekar och lärande. Nya krav, ny information, om det inte fanns några förberedelser, kan framkalla rädsla.

I båda fallen skapas en mycket grogrund för utvecklingen av inte bara ångestsyndrom, utan också en allvarligare psykisk sjukdom.

Den ryske vetenskapsmannen Ivan Sechenov påpekade behovet av att utbilda barn med vilja från en tidig ålder. Det är hon som, enligt fysiologen, kommer att ge möjligheten "att utföra bragder, oavsett rädsla." Och Ivan Turgenev hävdade att, förutom vilja, är det främsta sättet att bekämpa feghet en känsla av plikt.

Och då är det viktigt att avslöja sanningen och rapportera att det inte fanns någon försäkring och att vi klarade allt på egen hand. Det är så barn lär sig att cykla. Medan föräldrarnas händer håller i fordonet kör barnet ganska självsäkert. Men när han får reda på att cykeln inte längre hålls, ramlar han alltid eller blir rädd. Och det här är den bästa tiden att rapportera att han inte hölls förut, och att han körde hela tiden själv. Detta tillvägagångssätt kan användas i alla åldrar i alla situationer.

Oavsett om du är vuxen eller barn är ditt psyke utformat på ett sådant sätt att det kan anpassa sig till alla omständigheter. Observera att barn som bor i en krigszon eller i gränsområden inte alls är rädda för ljudet av skott, dånet från flygplan, och vuxna i en sådan miljö vänjer sig vid att leva mer eller mindre tillräckligt.

I praktiken innebär det att du kan hämta din egen nyckel till vilken rädsla som helst. Om ett barn är desperat rädd för att simma, skicka honom till avsnittet där en erfaren tränare arbetar - med försäkring, och sedan utan det kommer ditt barn säkert att simma, och känslan av rädsla med varje efterföljande träning kommer att minska, tråkig och vara uppfattas av hjärnan mindre akut. Men kasta inte barnet i vattnet från båten enligt principen - "vill du leva så simmar du ut."

Med en stark rädsla för mörkret kan du träna på att rita med en ljus penna (det fungerar inte med bildens ljus), och gradvis kommer mörkret att förvandlas från en fiende för dig eller ditt barn till en följeslagare och likasinnade person. Om du är rädd för höjder, besök nöjesparken oftare och åk de som involverar en hög byggnad, detta hjälper dig att anpassa dig snabbare och höjden kommer att sluta vara skrämmande.

Det bör förstås att mod hos en person inte kan utvecklas varken med denna metod eller av någon annan. Men det är fullt möjligt att göra uppfattningen av rädsla mindre påtaglig.

Människor med irrationella och långvariga rädslor, med panikattacker och okontrollerbara skräckattacker behöver behandling av en psykoterapeut eller psykiater. Läkaren hjälper patienten att bli av med felaktiga attityder som leder till obefintliga, inbillade rädslor. Metoden för kognitiv beteende psykoterapi hjälper bra i detta. Det innefattar att identifiera alla traumatiska omständigheter och föremål, att arbeta för att förändra attityder (ibland används NLP och hypnos), och sedan börjar personen gradvis anpassa sig till de omständigheter som tidigare skrämde honom.

Bland de terapeutiska metoderna för icke-utlösta och ytliga fobier kan metoden för desensibilisering användas. Med honom börjar en person omedelbart gradvis vänja honom vid det han är rädd för. Om det finns rädsla för att åka buss ombeds de först komma till busshållplatsen och sitta där. När du inser att detta inte är läskigt kan du gå in i busshytten och gå ut direkt, och nästa dag gå in och passera busshållplatsen.I de flesta fall kräver metoden konstant ledsagning av patienten i början av behandlingen - någon som han litar på, eller så måste läkaren göra allt med honom och sedan diskutera situationen tillsammans, med fokus på det faktum att inget hemskt har hänt.

Terapeuten skapar en "farlig situation" (ibland under hypnos). Beskriver henne, ber patienten berätta vad som händer med honom. Och när en persons känslor når sin topp ber läkaren att få se vem som nu står bredvid honom i den skapade illusionen (i bussens kabin till exempel). Om det här är en kvinna, vad har hon på sig? Är hon vacker? Vad har hon i händerna? Om det här är en man, inger han förtroende? Är han ung? Har han skägg? Distraktion låter dig fokusera uppmärksamhetspunkten från en panikattack till ett nytt föremål. Även om det inte lyckas omedelbart så kommer resultaten gradvis.

Därefter kan människor använda denna teknik själva, utan hypnotisk påverkan. Jag började oroa mig, orolig - var uppmärksam på de små detaljerna i något som inte har något att göra med föremålet för skräcken.

Ibland kan läkemedelsstöd behövas om tillståndet kompliceras av åtföljande psykiska problem.

Men det finns inget botemedel mot rädsla. Det finns helt enkelt inte. Lugnande medel, som för inte så länge sedan ansågs vara effektiva, orsakar kemiskt beroende, dessutom maskerar de bara manifestationerna av rädsla, dämpar uppfattningen av helheten och löser inte problemet. Efter tillbakadragandet av lugnande medel återkommer vanligtvis fobierna.

Betydligt bättre resultat visas av antidepressiva medel, som kan förskrivas samtidigt med psykoterapi (bortsett från dem kommer det inte heller att finnas någon effekt). Vid sömnstörning rekommenderas sömnmedel, och vid neuros eller neurotiskt tillstånd - lugnande medel, lugnande medel.

Huvudsaken i behandlingen är flit, flit, stor och stark motivation. Utan samarbete med läkaren, utan att observera alla hans rekommendationer, kan den önskade effekten inte uppnås.

Förebyggande av utvecklingen av patologisk rädsla bör hanteras från barndomen. Om du vill uppfostra en person som inte kommer att bli gisslan av fobier, använd råd från psykologer:

• om barnet är rädd för något, skratta inte åt det, även om det är en riktigt löjlig rädsla, behandla känslorna med respekt och var redo att lyssna på allvar och analysera den skrämmande situationen tillsammans;
• ge ditt barn mer tid, värme, tillgivenhet - detta kommer att vara hans "försäkring", med vilken det är lättare att gå igenom skrämmande situationer;
• bygga en relation med ett barn så att barnet litar på dig, kan när som helst, även mitt i natten, komma och berätta sin mardröm, dela sin rädsla;
• skapa inte på konstgjord väg situationer där barnet kan uppleva en panikattack (lär honom inte simma, kasta honom i vattnet trots protester, tvinga honom inte att klappa hamstern om gnagarna skrämmer honom);
• ständigt övervinna dina rädslor, gör det så att barnet ser resultatet - det här är ett utmärkt visuellt exempel och den korrekta attityden för barnet för framtiden - "Jag kan göra vad som helst."

Det är strängt förbjudet:

• skyll på barnet för hans rädsla, kalla honom en fegis, en svagling, provocera honom till några handlingar, skälla ut och straffa barnet för hans rädsla;
• låtsas att ingenting hände - att ignorera barndomsrädsla löser inte problemet, utan driver det djupare, vilket sedan nästan alltid resulterar i bildandet av en stabil fobi;
• nämna mig själv som ett exempel "Jag är inte rädd, pappa är inte rädd, och du ska inte vara rädd!" - det fungerar inte alls;
• för att hävda att någon dött på grund av en sjukdom kopplar barnets psyke snabbt samman begreppet ”att vara sjuk” och ”döden”, vilket leder till utveckling av ett ångesttillstånd i situationer då någon är sjuk eller själv är sjuk, samt utanför sjukdomen på grund av av rädsla för att bli smittad med något;
• ta barnet adjö till de döda, till begravningsceremonier före tonåren;
• kom på "skräckhistorier" - Babay kommer, om du inte äter, kommer du att dö av utmattning, om du inte går och lägger dig, tar den Grå Vargen bort den osv.;
• överbeskydda barnet, förbjud det från kontakt med världen, begränsa hans oberoende;
• se skräckfilmer innan du når 16-17 års ålder.

Det finns en mängd olika metoder - från konstterapi till sjukgymnastikövningar - som hjälper dig att övervinna eventuella mardrömmar under överinseende av en erfaren psykolog eller psykoterapeut. Om du inte kontaktar en specialist i tid kommer konsekvenserna av ett försummat ångestsyndrom att vara mycket negativa.

För vad rädsla är, se nedan.