Känslor av rädsla och ångest utan anledning: varför uppstår det och hur man behandlar det?

I vår svåra dynamiska tid följer ofta ångest en person på många områden i hans liv. Varför det visas, hur det manifesterar sig och hur man hanterar det, kommer vi att ta reda på i den här artikeln.

Känslan av ångest är bekant för nästan alla. Det uppstår under ogynnsamma omständigheter i livet. Problem på jobbet, skolan, i familjen, den rastlösa situationen i världen - dessa situationer, som tyvärr har blivit en modern persons ständiga följeslagare, bidrar till ångest och nervös spänning. Känslomässiga utbrott förekommer oftast hos kvinnor på grund av att de till sin natur är mer känsliga än män.

Orimlig rädsla och oro uppstår när det inte verkar finnas någon anledning till oro. Vid första anblicken har utmattande och bedövande negativa känslor ingen uppenbar logisk grund. Irrationell betyder fel, falskt. Men en djupare dykning i essensen gör att du kan identifiera grundorsakerna till problemet, som kallas irrationell rädsla.

Känslor av upphetsning eller ångest i själen kan mycket väl uppstå i vardagen: i en ny obekant miljö, osäkerhet, förväntan. Dessa är normala känslomässiga reaktioner. Ett smärtsamt tillstånd uppstår när dessa känslor blir svåra att kontrollera, psykosomatiska reaktioner utlöses och vissa symtom observeras i flera månader.

Psykologiska symptom:

• rädsla för att något kan hända nära och kära;
• oro för dem och deras öde;
• irritabilitet;
• retbarhet;
• suddig uppfattning;
• önskan att kontrollera allt;
• en känsla av tidsutvidgning.

Beteende:

• tankspriddhet;
• flytta saker från plats till plats;
• oupphörlig manipulation av ämnet;
• kinkighet;
• konstant handtvätt;
• undvika någon eller något.

Vegeto-vaskulära symtom:

• muskelspänning;
• svettas;
• kalla extremiteter;
• håller andan;
• upprörd mag-tarmkanalen;
• svaghet;
• illamående;
• öronstockning.

Ångetattacker kan associeras med olika föremål och ämnen:

• tvångsmässiga handlingar manifesteras när en person ständigt kontrollerar om enheterna är avstängda, såväl som säkerheten för andra föremål;
• med perfektionism kontrolleras aktivitetsresultaten upprepade gånger, patienten är rädd att på grund av hans handlingar kan någon lida;
• med olika fobier är människor rädda för icke-existerande föremål eller föremål som inte utgör en verklig fara;
• med hypokondri upplever de en konstant rädsla för att bli sjuk;
• rädsla för trånga platser uppstår med agorafobi.

I sin mildaste form fortsätter det orolig neuros. Det är ofta förknippat med hormonell obalans och utlöses av överansträngning och stressiga situationer. Återhämtning är mycket lättare i detta skede.

Obehandlad ångestneuros kan spilla över i depression. "De pressio" på latin - brist på incitament. I detta tillstånd har patienten ingen önskan om någon aktivitet och kommunikation under lång tid. Vanliga aktiviteter är inte intressanta, ångest, trötthet och likgiltighet växer. Depression kan orsakas av att uppleva en rad misslyckanden, en allvarlig sjukdom eller förlust av en älskad.

Fobi är en oförklarlig intensiv rädsla som intensifieras i en situation av möte med ett visst föremål. Människan försöker på alla möjliga sätt undvika dessa föremål. Fobiskt syndrom korrigeras bättre vid de första tecknen på dess manifestation.

Vid alkoholförgiftning lider i första hand nervsystemet. Baksmälla ångest kännetecknas av plötsliga humörsvängningar, yrsel, irrationell rädsla, hjärtklappning och mag-tarmbesvär.

En panikattack är en särskilt allvarlig paroxysmal manifestation av ångest. Det kännetecknas av ovanstående symtom, men kännetecknas av plötslighet och större svårighetsgrad. En person åtföljs av rädsla för döden, galenskap, en känsla av overkligheten i vad som händer. Det finns en kraftig försämring av det fysiska tillståndet: illamående, frossa, skakningar, hjärtklappning, blodtrycksstegringar.

Efter den första attacken av panik finns det en rädsla för att det ska återkomma, eftersom själva manifestationen är skrämmande för en person.

Den till synes orsakslösa uppkomsten av ångest har djupa rötter som går tillbaka till det förflutna. Det undermedvetna hos en person kan hålla ett "rekord" över händelser i olika åldrar, särskilt om de åtföljdes av intensiva upplevelser. Därför sätter svår stress eller långvarig känslomässig stress sitt avtryck på det undermedvetna. Dessa upplevelser återges med hjälp av den betingade reflexmekanismen. Uppkomsten eller minnet av minst en av faktorerna för en långvarig händelse kan utlösa hela kedjan med motsvarande symtom.

Om till exempel en person inte lyckades få ett jobb under en längre tid, åtföljdes detta av stark ångest och depression, medan han ställdes inför ett visst beteende från arbetsgivare (missnöje, höjd röst, vägran), då en liknande chefens beteende (samma hårda röst) i nuet, när arbetet redan är där, kan provocera fram negativa känslor och rädsla.

Ett annat exempel är upplevelsen av en kvinnas misslyckade äktenskap.Ett visst beteendekomplex av hennes tidigare följeslagare kunde vara riktigt skrämmande (när han red ut förhållandet, skrek han, svängde och så vidare, medan han mätte rummet med sina steg). I ett nytt förhållande kan denna rädsla uppstå när en ny följeslagare uppvisar en av komponenterna i komplexet, kanske till och med obetydlig (går runt i rummet med spänning). Samtidigt reagerar det undermedvetna på det som en fara.

Andra faktorer som bidrar till utvecklingen av ångest och okontrollerbar rädsla.

• Genetisk predisposition. Många mentala avvikelser går i arv.
• Trötthet, sömnstörningar och vila, arbete på natten - allt detta utarmar nervsystemet och leder till dess dekompensation.
• Hormonell obalans. Nivån av hormoner påverkar direkt nervaktiviteten. Dess instabilitet orsakar fluktuationer i humör och känslomässig bakgrund.
• Låg nivå av psykologiskt försvar... Eftersom kroppen skyddas av immunitet, så har vårt psyke sina egna försvarsmekanismer. Ökad ångest och närvaron av rädslor kan tyda på att de minskar.
• Manipulativa relationer, brist på uppriktighet, förmågan att uttrycka sin åsikt och en känsla av avvisande så att säga "täpper till" negativa känslor hos en person och får dem att "vandra", vilket orsakar inre spänningar och kan därefter leda till panik.
• Användning av psykoaktiva ämnen (cigaretter, alkohol etc.). Vid konstant användning uppstår humörsvängningar och ångesten ökar.
• Lyckan av att vara kvinna är också ett ansvar. Ansvar för dina känslor.

Känslor av rädsla och ångest kan hanteras på egen hand.

Först måste du analysera de situationer som kan vara den sanna orsaken till spänningen. Vidare, genom att försöka stänga av känslor, bör man nyktert bedöma verkligheten av deras hot. Det hjälper till att separera från det rädda föremålet. Att byta till fysiskt eller mentalt arbete bidrar till distraktion, skingra koncentrationen av källan till spänning.

Du kan "spela" hälsotillståndet. Ibland upplevs demonstrationen av förtroende och lugn av det undermedvetna som en signal om att lugna ner sig, vilket bidrar till att stabilisera staten.

Fysiska metoder för att bli av med ångest är i påverkan av rymd- och miljöfaktorer. Nödvändig ta bort onödiga irriterande ämnen: stäng av internet och tv, uteslut att titta och lyssna på negativa nyheter, program och musik.

Använder effektivt följande avslappningstekniker: andningskontroll med utjämning, sakta ner och minska andningsrörelser, kontrastdusch och självmassage. Ta inte mediciner utan att ta reda på orsaken till problemet, eftersom detta kan bidra till missbruk. Att tillåta dig själv att be andra om hjälp kommer att minska det unika i din upplevelse och hjälpa dig att få frid och självförtroende.

Om du inte kan hantera problemet med ångest och irrationella rädslor bör du söka medicinsk hjälp på egen hand. En psykoterapeut hjälper dig att ta reda på de verkliga orsakerna till problemet, ordinera en undersökning och ge råd om vilka tester du ska ta. Vid behandling av ångestsjukdomar utesluts diabetes mellitus, tumörprocesser, osteokondros i halsryggraden, och blodbiokemi, hormonella nivåer och EKG kontrolleras.

Behandla panikattacker och andra ångestsyndrom effektivt med kroppsfokuserad terapi som effektivt lindrar stress, tar bort blockeringar och främjar medvetenhet och eliminering av orsaker.

Medicin för att bekämpa ångest består av att ta ångestdämpande medel, antidepressiva och lugnande medel.

Förebyggande av orimliga rädslor och ångest inkluderar regelbunden fysisk aktivitet i form av sport, träning, andningsgymnaster. Fullständig näring med närvaro av essentiella spårämnen och vitaminer är ett måste.... Det är också viktigt iakttagande av regimen för arbete och vila, sömn, motsvarande mänskliga biorytmer. A ta hand om din informationsmiljö det är också viktigt som hygien för kroppen, eftersom det kan bidra till föroreningar eller, omvänt, för att återställa, förbättra den mentala sfären.

Irrationell rädsla och ångest involverar de djupare lagren av psyket. De orsakar mycket problem, men beväpnad med kunskap och tittar på dem utan rädsla kan du hantera detta problem på egen hand, med hjälp av nära och kära eller genom att söka hjälp från en specialist.