Meditation för lugn och självförtroende

Att få självförtroende lindrar en person med låg självkänsla som berövar honom lugn och lycka. Det finns speciella meditationer, under vilka det mänskliga medvetandets fält är så begränsat att hjärnan kan reagera på en stimulans, som är motivets fokuspunkt.

Ett fullfjädrat liv för en individ börjar med att få inre frid och självförtroende... Detta tillstånd kan erhållas med hjälp av en speciell meditationer... För att utföra det måste du sitta bekvämt på en avskild plats, blunda, slappna av helt, ta ett djupt andetag med ett djupt bröst, fokusera på andningen och sedan överföra det till hjärtområdet. Du måste tydligt känna rytmen i ditt hjärtslag.

I det här ögonblicket du bör släppa alla dina klagomål, negativa känslor och alla främmande tankar. Du måste föreställa dig hur en mild våg av avkoppling täcker dig.

Alla problem förvandlas till mindre sandkorn. Du måste känna hur smaragdvågen ingjuter lugn och förtroende hos dig. Havet fyller din kropp med styrka och storhet. Du blir en del av universum. Alla rädslor som oroar dig upplöses gradvis.

Är av stor betydelse rätt rum. Ett trångt rum påverkar resultatet av andliga övningar negativt. För att skapa en lugn miljö krävs gynnsamma vibrationer av miljön.

Rummet ska inte kännas kallt eller kvavt. Rummet bör vara ordentligt ventilerat. Undvik direkt solljus och drag.

En trevlig melodi hjälper till att eliminera främmande tankar, dränka externa ljud och ljud. Musik bidrar till en djup fördjupning i trance.

Experter rekommenderar att du tar en dusch, tar på dig rena kläder och väljer en lämplig hållning innan du utför någon av teknikerna. Nybörjare rekommenderas inte att meditera när de ligger ner, eftersom en avslappnad kropp kan provocera in somna.

Meditation förbättrar hjärnans funktion, hjälper till att öka självkänslan, utveckla mental styrka och uppnå inre harmoni. Genom att använda effektiva tekniker kan en person befria sig från överdriven självkritik eller överdrivet självförtroende.

Morgon- eller kvällsmeditationer ämnet väljer beroende på sin egen aktivitet. Om energin är i full gång under den första halvan av dagen, är det bäst att meditera på morgonen, om den andra - på kvällen. Personer med sömnlöshet rekommenderas att engagera sig i någon andlig övning innan de går och lägger sig. Nattmeditationer är bra för kvinnor eftersom det rättvisare könet är mer benäget för medkänsla och stress än män.

Perfekt för att förbättra kvinnors självkänsla visualisering meditation... Denna teknik, som påverkar det undermedvetna, kan tillämpas på morgonen och kvällen. Damen bör presentera sig själv i eleganta fashionabla kläder. Hon ser sig själv mentalt som en självsäker, stark, självständig kvinna.

I din fantasi måste du rita dig själv med ett charmigt leende, vacker gång och flödande gester. Det är nödvändigt att föreställa sig hur förbipasserande ser sig omkring och ser efter dem med beundran. Samtidigt bör en ljus bild åtföljas av orden: "Jag blir för alltid av med alla tvivel och rädslor! Jag är lugn och självsäker! Jag är säker på framgång i alla mina ansträngningar! Jag är glad!"

En av de mest effektiva teknikerna är konstnärlig meditation... Du måste komma ihåg en obehaglig händelse, känna den igen, kasta ut alla negativa känslor i form av skrik eller gråt. Då borde all din ilska, ilska och förbittring avbildas på papper. Då ska teckningen rivas, brännas och askan spridas i vinden. Efter att ha rensat bort de smärtsamma känslorna för att lyfta ditt humör, kom på ett lyckligt slut och rita ett positivt slut på den traumatiska situationen på ett papper. I svåra stunder av livet kan du hänvisa till ritningen och laddas med ljusa känslor.

Lugn och självförtroende hjälper till att vinna teknik "Jag är en klippa". Det utförs med slutna ögon i ryggläge. Efter att ha tagit ett djupt, långsamt andetag, koncentrera dig på kroppens förnimmelser när du andas ut. Det är nödvändigt att mentalt föreställa sig hur tung din kropp är. Känn tyngden i dina fötter och flytta sedan gradvis till vader, höfter, bäcken, rygg, bröst, nacke.

Föreställ dig dig själv som en solid, okrossbar sten. Du känner kraften och vikten av hela din kropp. Du är inte rädd för stormar, snöstormar, orkaner, stormar. Inget element kan beröva dig din balans och inre frid. Ditt huvud - toppen av berget - känner den behagliga svala luften.

Ta 2-3 djupa andetag, vicka med fingrarna, sedan med armar och ben. Föreställ dig ett bländande vitt ljus som lyser upp dig. Slutligen, lyft tillbaka vikten och gå in i din kropp full av självförtroende och inre frid.

Tibetansk meditation ägnar stor uppmärksamhet åt att överge tankar om tillfredsställelsen av sina egna önskningar. Tibetanska tekniker föreslår att du andas ut luft innan du tar den önskade hållningen och sedan långsamt andas in den, samtidigt som du koncentrerar dig på nässpetsen.Om en person känner omvandlingen av inandning till utandning, måste han, för att aktivera sinnet, koncentrera sig på luftens rörelse under utandningen.

Sinnesro kan fås med hjälp av andningstekniker. Uppmärksamhet bör fokuseras på jämn och djup andning. Experter rekommenderar att man räknar in och ut andetag. För den enklaste meditationen räcker det med 10 andetag. Lugn, mjuk inandning och utandning bör inte ha intermittenta ryck av luft. Vid rinnande näsa, andas genom munnen.

Särskilda inspirerande fraser hjälper dig att få ett positivt humör. Det är nödvändigt att använda individuella affirmationer, eftersom endast personen själv känner till sina svagheter. Efter att noggrant utarbetat varje uttryck måste du fixa dem på ett papper. Under meditation rekommenderas det att använda minst en inspirerande fras.

Det finns många intressanta författares tekniker med hjälp av vilka en person får självförtroende och frid. Till exempel, metod "Tron" ökar en persons självkänsla genom att styra det mentala planets energi till den centrala delen och bilda ett visst informationsfält kring personligheten. Under meditation föreställer sig en person att han sitter på en tron ​​och håller en stång i sin högra hand, som symboliserar energin av kärlek, transformation och i sin vänstra hand - en rulla som personifierar visdom.

Det vanligaste misstaget nybörjare gör är att ignorera främmande ljud och ljud. Oförmågan att skapa en lämplig miljö hindrar kroppen från att slappna av helt. Om ljudet av en borr eller barnskrik hörs från en närliggande lägenhet, måste du använda hörlurar för att blockera ljudet som kommer från dig. Låt lätt, lugn musik komma från hörlurarna för att hjälpa dig att ställa in meditation.

Några nybörjare uppmärksamma inte deras känslomässiga bakgrund, hälsotillstånd och börja meditation. Ett dåligt humör eller huvudvärk motverkar kroppens rätta tankesätt. Experter rekommenderar att förbereda speciell teknik för att ställa in önskat humör... Om du inte kan hantera dina negativa känslor, bör meditationen avbrytas.

Ett försök att driva bort främmande tankar anses vara ett misstag. Du bör inte vara uppmärksam på dem, du måste vänta lite och de kommer gradvis att försvinna av sig själva. Under meditation bör du inte försöka bedöma ditt tillstånd och bli distraherad av mentala frågor, hur tekniken fungerar och vad som händer med dig för tillfället. Särskilt är det nödvändigt att bli av med tanken: "Tänk inte på någonting." Det stör avslappning av sinnet, abstraktion och stör inträde i trans.