Storlekar på ortopediska kuddar

Under vila och sömn är ordentligt huvudstöd viktigt så att halsryggradens muskler kan slappna av. I den här artikeln hjälper vi dig att ta reda på hur du korrekt bestämmer storleken på den ortopediska kudden och väljer ett sådant sovelement.

Storleken på de ortopediska kuddarna beror på vem de är avsedda för. Standardalternativ för medelstora vuxna är kuddar med en längd på 0,4 meter och en bredd på 0,6 meter. För personer med en större konfiguration är det bättre att välja 0,5 gånger 0,7 meter. Undantaget är gravida kvinnor: de bör välja speciella prover utformade för deras position. Tja, babykuddar väljs baserat på barnets ålder:

• från 1,5 till 3 år - dessa är kuddar 20x30 med en höjd av 3 cm;
• från 3 till 7 år storlek 35x50 är lämplig med en höjd av 5 cm;
• från 7 år det är värt att välja produkter som mäter 40x60 cm med en höjd av 8 cm.

Således, ortopediska produkter för vuxna för att sova under huvudet sys med en längd på 40-50 cm och en bredd på 60-80 cm, och för barn är de 20-40 cm långa och 30-60 cm breda... Se till att kudden inte är större än sängen, men du ska inte köpa för liten. Längden har också stor betydelse: att sova på en för låg kudde gör att man vill lägga något under huvudet och som regel sträcker sig händerna under örat.

Efter en sådan vila kanske du inte känner dina axlar, du kommer att känna obehag i ryggen och kommer inte att släppa smärtan i halsryggen på länge. Att sova på en kudde som är för hög kommer inte heller att ge tillfredsställelse, eftersom hakan kommer att börja röra vid bröstet, och halskotan kommer att ständigt stressas. Du kommer att känna en smärta i nacken när du vaknar.

Experter rekommenderar att man väljer produkter som bara passar huvudet och nacken. Korrekt position av ryggraden säkerställs av kuddens höjd, så denna parameter är av stor betydelse för en hälsosam sömn. Innan du bestämmer vilken höjd på den ortopediska kudden som är lämplig för en person, måste du känna till hans favoritposition under sömnen. För dem som föredrar att sova på rygg, den låga alternativ med en höjd på 6 till 10 cm. Om en person är van vid att sova på sidan, behövs högre produkter - inte mindre än 12 cm.

Att sova på mage rekommenderas inte, men om du inte kan sova annorlunda så kommer en platt kudde väl till pass. Det finns modeller med minneseffekt i ortopedserien - välj dem för att sova på magen. Men bland modellerna av ortopediska kuddar finns det också de med justerbar höjd. Dessa är idealiska plagg för dem som föredrar att sova i olika positioner. För olika poser kan du enkelt hitta rätt höjd. Dessa kuddar kan snabbt anpassas, men de är ganska dyra.

I sidoläge under sömnen ska höjden på rullen stå i proportion till axelns höjd. För att korrekt bestämma denna indikator måste du mäta storleken på axeln eller avståndet mellan axlarna. Detta görs enligt följande.

• I det första fallet måste du hitta en punkt vid basen av nacken och gå med ett måttband till kanten av axeln. Om madrassen är mjuk, lägg sedan till 1-2 centimeter till den resulterande figuren för pressning. Till exempel, om du fick 10 cm, då behöver du en kudde 11-12 cm hög.
• I det andra fallet, mät bredden på axlarna och omkretsen av nacken. Den resulterande indikatorn för avståndet mellan axlarna delas med 2 och ¼ del subtraheras från resultatet av halsomkretsen. Således bestäms höjden på rullen under huvudet.

De med för breda axlar kommer att behöva vira en handduk runt kudden för att öka höjden. Vanligtvis erbjuder tillverkare produkter med en höjd av 6 till 16 cm. Om du har bestämt att du behöver en högre kudde för att sova, öka på konstgjord väg denna siffra. Det kommer att ta tid att vänja sig vid att sova på en ortopedisk produkt med rätt parametrar. Men det här är en vanesak, och bara tålamod och rätt urvalskriterier hjälper dig att säkerställa att ryggraden är i rätt position.

När du väljer en ortopedisk kudde för sömn, ta hänsyn till följande kriterier:

• syftet med produkten (för den dagliga vilan för ett barn, tonåring, vuxen, för gravida kvinnor och patienter med osteokondros, för resor, etc.);
• kudde form;
• storleken och höjden på rullen;
• fyllmedel.

Du kan inte köpa samma ortopediska kudde som av vänner, eftersom det här är en individuell sak.... Dess dimensioner kommer att bero på storleken på din kropp (med hänsyn till höjd, vikt, nackeomkrets och avstånd mellan axlarna), madrassens elasticitet och den position du föredrar att sova i.

För att välja rätt ortopedisk kudde kan du fokusera på följande rekommendationer:

• för barn och ungdomar, välj produkter 20 x 30 cm och 40 x 50 cm;
• för människor med genomsnittlig byggnad - 40 x 60 cm;
• för vuxna med stor kroppsbyggnad - 50 x 70 cm.

Du ska inte ta upp en kudde genom att stå mot en vägg och placera produkten under huvudet. Så kuddar är inte "provade", eftersom det är stor sannolikhet att inte komma in i önskat storleksalternativ. För rätt val av rullen behöver du en madrass som är så lik den du använder till vardags som möjligt. I stora specialiserade salonger finns alla förutsättningar för att ligga ner och "prova" en ortopedisk kudde.Ta tillfället i akt, tveka inte och gör det. Det finns ytterligare en nyans: kudden är inte vald för taktila förnimmelser, eftersom huvudkriteriet för val är produktens höjd.

Det är opraktiskt att köpa en kudde för att bara kunna använda den i en position. Det är nödvändigt att välja ett sådant alternativ så att bolsteret under huvudet är bekvämt i alla positioner. Prova därför produkten i olika positioner. Om du ligger på rygg ska huvudet vara plant och fritt, men inte kastas tillbaka, och hakan ska inte vila mot bröstet.

Kuddens längd ska motsvara dina cirkulära rotationer: om du rullar över ska den förbli under dig. Naturligtvis måste du välja en modell med hänsyn till innehållets sammansättning: dåligt ventilerade material låter dig inte sova gott, ditt huvud och nacke kommer ständigt att svettas. Av inte mindre betydelse är vad kuddfodralet är gjort av.

Smärta i huvudet, obehag i halsryggen och ryggraden, trötthet och ett trasigt tillstånd: allt detta upplevs av människor som inte kan få tillräckligt med sömn på grund av en felaktigt vald kudde. Vi hoppas att vår information hjälper dig att göra rätt val som ger dig en hälsosam och lång sömn.