Arbetsminne i psykologi: vad är det och hur man förbättrar det?

Beroende på varaktigheten av lagring av information i strukturerna i hjärnan hos en individ, särskiljs kortsiktigt (CP), långsiktigt (DP) och operativt minne (OP). En person som har fått uppdraget att komma ihåg ny information, för framgångsrikt slutförande av uppgiften, hänvisar inte bara till tidigare förvärvad kunskap (DP), utan också till specifika instruktioner och instruktioner som hjälper till att förverkliga det avsedda målet (OP).

I mitten av nittonhundratalet. Forskare har identifierat de pågående operationella förändringarna i korttidsminnet under implementeringen av individens kognitiva processer. När du utför komplexa matematiska beräkningar, när du löser problem, hålls mellanresultat i huvudet så länge som en person arbetar med dem. Därefter glöms några av åtgärderna bort. Information som är överflödig för fortsatt arbete trycks ut ur minnet. Tiden för deras lagring bestäms av den uppgift som individen ställer in. Data kan lagras från några sekunder till flera minuter. Trängningen av onödiga fakta ger utrymme för assimilering av ny information.

Forskare har definierat denna process. Arbetsminne är bevarandet i den mänskliga hjärnans strukturer av de initiala data som är nödvändiga för att utföra en separat handling. Det huvudsakliga kännetecknet för EP är memorering och reproduktion av information som är nödvändig för genomförandet av en specifik operation i den aktuella verksamheten.

Funktionen av OP är förknippad med stark neuropsykisk stress på grund av interaktionen mellan ett antal motstående excitationscentra. OP kan inte hålla mer än två variabla faktorer vid tidpunkten för drift med objekt, vars tillstånd förändras.

En person förstår perfekt komplexa långa fraser tack vare en bra OP. Förståelse av texten uppstår på grund av kortsiktig memorering av några av dess element. Ett matematiskt problem lämpar sig att lösa, eftersom de nödvändiga siffrorna bevaras i minnet under en tid.

Operativt minne kännetecknas av selektivitet, ytlighet och kort varaktighet. Till exempel, när en elev förbereder en presentation, memorerar en student sin rapport till minsta detalj, ända ner till valet av intonation vid tidpunkten för ett tal. Efter talet förblir kärnan i den presenterade informationen i långtidslagringen av minnet, och de små detaljerna och vissa subtiliteter i reproduktionen av själva presentationen raderas.

Varje modern person vet att pumpning av en dators RAM innebär att testa dess bandbredd och latens, samt att lägga till ytterligare volym. Är det möjligt för en person att träna denna funktion i hjärnan för att öka kapaciteten hos denna typ av minne? Det är möjligt att förbättra produktiviteten hos OP genom maximal ansträngning, vars frånvaro påskyndar processen för försvagning och åldrande av den mentala funktionen.

Mekanisk memorering av utbildningsmaterial tillåter inte kunskap att slå igenom från den operativa lagringen till ett långsiktigt arkiv. Maskinell memorering av poesi och prosaisk text bidrar inte till utvecklingen av OP. Fördelarna är meningsfull memorering av rimmade repliker och prosa, påfyllning av ordförråd, lära sig främmande språk, lösa problem, lösa korsord och pussel.

Det finns utsikter att stärka OP, förutsatt att dagliga träningsövningar utförs. Exempel på uppgifter som tilldelas en person:

• daglig dagbok som registrerar intressant information mottagen under dagen;
• tala högt all uppfattad ny information;
• återberättande för släktingar, vänner, bekanta om handlingarna i de filmer som sågs, innehållet i de lästa böckerna;
• en skriftlig beskrivning av byggnadens arkitektoniska drag;
• upprätta en sammansättning av någon förbipasserande, av misstag träffad person;
• visa intresse för att bemästra funktionerna hos nya smartphones och annan elektronisk utrustning;
• Varje natt återhämtning till minne av erfarna känslor, händelser från den senaste dagen med mental återskapande av de minsta detaljerna i omvänd ordning.

All information som tas emot bör vara strukturerad. Uppdelningen i block är effektiv i slutresultatet. Läsning av stavelser, grupper av ord hjälper till att organisera integriteten hos den memorerade texten.

För att snabbt kunna memorera ett nummer som består av 9 siffror, rekommenderas det att dela upp det i delar av 3 siffror. Låt oss säga att du måste komma ihåg dokumentnumret 314365404. Den första gruppen av digitala tecken kan associeras med numret "pi". Den andra tredjedelen av numret kommer ihåg av antalet dagar på ett år. Den sista digitala gruppen är associerad med förekomsten av ett fel när du söker efter nödvändig information på Internet, när inskriptionen "Error 404 Not Found" visas på en tom skärm.

Information av vilken komplexitet som helst är väl ihågkommen genom användningen av mnemonics som syftar till figurativ uppfattning av materialet. Tekniken innebär skapandet av associativa länkar, ökad koncentration av uppmärksamhet. Den inkommande informationen kodas mentalt genom att generera bilder. Vi använder attraktionen av dofter, smakförnimmelser, ljud, musik, bilder och en mängd olika känslor.

För att memorera viktig information behöver du inte omedelbart spela in den i en anteckningsbok. Först måste du skapa en bild i din fantasi, en levande association. Ju mer absurda associativa rader erhålls, desto lättare är det att komma ihåg det nödvändiga materialet. Det är inte svårt att komma ihåg listan över nödvändiga inköp i minnet med hjälp av metoden för att länka till föremål som stött på på vägen från en lägenhet till en stormarknad. Till exempel bör en person köpa tomater, socker, konserverad majs, tofflor, tandkräm, en barnjacka, det senaste numret av hans favorittidning.

När man memorerar måste man medvetet överdriva bilder, animera objekt, modifiera dem och fokusera på en specifik detalj av objektet. Inte ett enda köp kommer att missas om personen presenterar sig till inköpsstället för varorna. När han lämnar lägenheten, snubblar han i sin fantasi på ett stort berg av färska klarröda tomater. En potentiell köpare passerar brevlådorna och ser snövitt strösocker snabbt rinna ur deras springor.

Tillgången till gatan är blockerad av en stor burk majs, vars storlek kan överstiga mänsklig tillväxt. Tofflor i klara färger sticker ut från papperskorgen, som står nära bänken vid entrén. Tuber med tandkräm ligger slentrianmässigt utspridda på bänken. En syrenbuske är täckt med en barnjacka, gnistrande med neonbelysning. Leden är full av färgglada tidningar.

Att involvera musikaliska kompositioner i memoreringsprocessen hjälper till att associera specifik information med specifika ljud. Därefter låter ljudserien dig enkelt extrahera nödvändig information från hjärnans strukturer.

Korrekt näring, tillräcklig påfyllning av kroppen med vitaminer, en hälsosam livsstil, god sömn, dagliga promenader, fysiska övningar hjälper till att förbättra arbetsminnet. Det är tillrådligt att undvika negativa känslor och stressiga situationer. Rökare och älskare av alkoholhaltiga drycker upplever en betydande minskning av memoreringen av all information, så det finns en direkt mening att bli av med dåliga vanor.