Sporttopp: varför du behöver den och hur du väljer
En bh för alla tillfällen är en otjänst för din kropp. För att ta hand om brösten under träningen har speciella sportunderkläder tagits fram.
Vad händer med brösten under sport
Det kvinnliga bröstet består av körtlar och fettvävnad. Den är ansluten till kroppen genom hud och Coopers ligament - flexibla men inte elastiska vävnader som, när de sträcks ut, inte återgår till sin tidigare form.
Studier av det kvinnliga bröstets dynamik under idrottsaktivitet har visat att det under fysisk aktivitet rör sig i en åttasiffra: upp-och-ner-åt sidan och upp igen [1]. Som ett resultat upplever mer än 50 % av kvinnorna bröstsmärtor och obehag när de idrottar.
Överkroppen försöker minska bröstsmärtor och spänner. På grund av detta blir andningen mer frekvent, rörelserna blir mindre amplitud, begränsade, tröttheten ökar och träningstekniken blir lidande.
Med regelbunden ansträngning och frånvaron av speciella underkläder deformeras bröstet och förlorar sitt ursprungliga åtstramade utseende.
Varför en vanlig bh inte passar
Funktionen hos vardagsunderkläder är att hålla bysten lugn och estetiskt tilltalande. När du spelar sport har det ett antal nackdelar:
- tunna band och remmar som skär in i huden;
- hårda fästen, ben och tillbehör, som, om de flyttas vårdslöst, kan skada kroppen;
- material som blir vått snabbt och inte avdunstar fukt bra;
- otillräckligt täckningsområde för effektivt stöd.
En ledig behå kan inte minska intensiteten i bröströrelserna och skydda ligamenten från att sträcka sig och kvinnan från obehagliga känslor. Dessutom kommer det till och med att lägga till obehag som kunde ha undvikits om speciella underkläder var på sin plats.
Vilken bra sport-bh ska vara
Nödvändiga egenskaper:
- tätt flerskiktstyg tillverkat av högkvalitativ syntet: det tar bort och avdunstar fukt väl;
- breda icke-elastiska remmar som fördelar vikten jämnt och ger fixering;
- ett brett och tätt bälte under bröstet - 90% av belastningen faller på det.
Hur man väljer en sport-bh
På sportklädersetiketten kan du hitta indikationer på vilken grad av stress (lätt, medel eller stark) den är designad - var noga med att vara uppmärksam på denna information. För yoga eller promenader kommer lätt stöd att fungera, men för intensiva konditionsträning behöver du starkt stöd.
Som med vilket plagg som helst ska en bh sitta bra – ge ett stadigt stöd, men inte klämma något.
Att hitta en träningstopp kan vara knepigt, och kvalitetsartiklar är ofta dyra. Men träningskomfort och friska, vackra bröst är väl värt det.
En källa:
1. Wakefield-Scurr J. Bouncing Breasts Spark New Bra Challenge University of Portsmouth. "Bouncing Breasts Spark New Bra Challenge." ScienceDaily. ScienceDaily, 23 september 2007 - URL: www.sciencedaily.com/releases/2007/09/070915124901.htm (åtkomstdatum 07.17.
