Hur skapar man en nyårsstämning?

Nyår står för dörren, och humöret är noll. Sådana ord är inte ovanliga på helgdagsaftonen. Detta är inte en anledning till att på konstgjord väg framkalla ett leende och roligt i dig själv, utan en anledning att förstå dig själv och försöka fixa situationen.

Du måste börja med det faktum att blues och till och med depression på nyårsafton är ett problem för ett stort antal människor.

Psykologer identifierar tre huvudpunkter förknippade med bristen på nyårsstämning.

• Ensamhet. På tröskeln till semestern förvärras känslan av ensamhet. Det finns en tydlig association (men det är stereotypt) att det nya året är strikt en familjesemester som måste mötas vid ett stort bord och bara bredvid nära och kära. Men detta är en av traditionerna, väldigt utbredd, bra, men inte alls den ultimata sanningen. Om ensamhet är särskilt smärtsamt under semestern, måste du revidera listan över dina förväntningar och falska attityder, samt bekanta dig med berättelserna om människor som gillar att fira det nya året utanför ett bullrigt företag och göra det med nöje.
• Materiella begränsningar. Eventuella helgdagar är minus en viss summa i plånboken. Och sådana massiva sådana som nyåret innebär definitivt avfall. Det är inte förvånande att du tappade humöret även av en anledning till de kommande materiella utgifterna. Och även här måste du ompröva din syn på gåvor, deras kostnad och viljan att behaga alla, alla, att inte förolämpa någon.Med nära och kära kan du alltid komma överens om symboliska presentationer (eller vägra dem helt, men bara spendera kvällen tillsammans på en trevlig middag).
• Sammanfattande. Årets förändring tvingar så att säga en person att inventera. Och det kan tyckas att året inte alls var framgångsrikt, ingenting fungerade, markering av tid, etc. Detta händer inte bara bland perfektionister. Men även sådan sorg uppmanar psykologer att behandla rationellt: en person behöver känslor av hela paletten. Och att vara ledsen, orolig, besviken är normalt. Detta bör ses som en indikator på en kursändring. Detta betyder att något gjordes fel, du måste leta efter andra alternativ för att gå mot målet.

Om feststämningen har tagit vägen någonstans är det här ett bra tillfälle att vara ledsen. För det första vet inte alla hur man är ledsen under en lång tid. Vanligtvis tar kroppen sin utdelning från detta tillstånd (ibland behövs sorg för att förstärka känslor), och för det andra är det också användbart. Sorgen hjälper till att ärligt prata med dig själv, slappna av, distrahera dig själv och skyddar dig till och med från det ibland onödiga nyårskrånglet.

Det finns ingen stämning för det nya året - en frekvent historia. Detta händer de som började förbereda sig för tidigt och helt enkelt brände ut sig. En sorglig stämning kan också hända de som hade några speciella planer för den magiska december, men månaden visade sig vara si som så.

Så här identifierar du nyårsblues:

• brist på aktivitet i allmänhet - du vill inte gå på en företagsfest, du vill inte välja presenter, du har inte ens en speciell önskan att klä upp en julgran på ett banalt sätt;
• ingen förväntan på en semester - inte ens det eleganta utseendet på stadsgator laddar med sin magiska design;
• tankar om det kommande firandet orsakar bara irritation;
• dålig aptit, att undvika att prata om semestern med vänner, någon brist på lust att engagera sig i nyårets jäkt.

Alla dessa tecken (och enskilda kan läggas till dem) betyder inte att något brådskande behöver ändras. Om din själ kräver att vara ledsen kan du lyssna på det. Och vill man vara ledsen hemma under täcket så är det inte illa. Och om du bara vill ta en promenad är detta definitivt framsteg.

Du kan hitta just den stämningen hemma och bokstavligen på en dag. Om en metod inte fungerar behöver du bara gå vidare till en annan och försöka igen.

Låt oss titta på 10 sätt att muntra upp dig.

• Matlagning med musik. Bara något, kommer många att tänka besviket, men det fungerar verkligen. Och det är inte nödvändigt att ladda ner en enorm spellista med exklusivt nyårsmelodier. Du kan göra en lista över vad du verkligen gillar genom att inkludera semesterlåtar mellan dina favoritlåtar. Och gör det till en vana: soppa förbereds - Frank Sinatra låter (till exempel). Om det inte fungerar från den första dagen, sedan den andra dagen dukar personen för musikens charm och börjar redan spinna något under andan.
• Se julavsnitten av dina favoritprogram. Om "Irony of Fate" och "Love Actually" redan är trötta, då kan du stanna till vid specialavsnitten av serien som en gång gjorde intryck. Nuförtiden filmas speciella julavsnitt väldigt ofta, detta är ett tillfälle att få trevliga känslor från din favorit-TV-serie, och även i samband med högtiden.
• Skapa en moodboard. Det är lätt att göra: basen kan vara plywood eller kork. Enkelt uttryckt är detta en aktivitetstavla där ni kan samla visuellt tilltalande semesterinformation tillsammans. Bifoga till exempel ditt favoritnyårskort för barn, hitta samma "Björn i norr"-godis i butiken och skicka godisförpackningen till moodboarden. Bilder med vackra vinterlandskap, en alpby (eller kanske en nyårsstrand i Rio) kan snabbt muntra upp dig om de står framför dina ögon hela tiden.
• Förbered karamelliserade äpplen. De ser väldigt festliga ut, och de kan också förknippas med barndomsminnen. Du behöver äpplen, ett färgämne (om du vill att de ska vara smart röda, socker, vatten och spett). Enligt vilket lämpligt recept som helst måste du laga karamell, bada äpplena i den, trä spetten och låt frysa på balkongen. Mycket trevligt och gott! Receptvarianter är välkomna (choklad, nötter, kokos, etc.).
• Signera vykort och skicka dem i vackra kuvert. Allt är traditionellt, för hand (du kan till och med ta ett par videokalligrafilektioner). Själva processen sätter dig i rätt stämning, samtidigt kan du glädja dina vänner.
• Uppfyll en lite bortglömd dröm. Skådespelerskan Natalya Fateeva sa en gång i en intervju att ett av de bästa nyårsfirandet för henne var detta. Genom något mirakel lyckades hon få tag i Boris Pasternaks bok Doktor Zhivago (länge var det riktigt svårt), och hon klättrade upp på en stol med boken och läste den i timmar. Och även efter klockspelet. Ovanligt, men är det mindre glad av detta? Kanske är ett liknande exempel som en gång inspirerade någon värt att upprepa.
• Börja duka till bordet festligt, utan att vänta på nyårsafton. Ett ljus med en behaglig doft, temaservetter, en kopp med en nyårsinskription - för att få stämningen behöver du ibland bara göra enkla stunder i vardagen lite mer "smarta". Själva middagen kan vara så enkel som möjligt.
• Upprepa något från serien "som i barndomen." Kanske ska du bara skära ut snöflingor från servetter med dina egna händer eller göra en kranskedja av färgat papper. Fördomen att sådan inredning inte är aktuell idag. Allt som behagar, ger upphov till trevliga associationer, "liv" är verkligt. Till exempel, i en av radiosändningarna, som leds av en psykolog, sa hans lyssnare att hon inte gillade det nya året på länge. Hon träffade honom ensam med sin lilla dotter, alltid på samma sätt. Väl i Barnens värld såg hon en docka, exakt likadan som hennes kusin hade i barndomen, och som hon alltid i hemlighet hade drömt om. Hon köpte en docka och den blev plötsligt en trigger. Det glada köpet lyfte mitt humör, jag ville dekorera huset, återställa recept på mina favoriträtter i barndomen, processen försvann! Du behöver bara lyssna på dig själv.
• Att dekorera trädet är inte det vanliga sättet. Tänk på en outfit i en färg eller vintage, bara från nya leksaker eller, omvänt, från gamla som finns i landet. Med ett ord, ta ett begrepp som grund och låt dig rycka med det. Att skapa en sådan speciell julgran är redan ett uppdrag, och det är absolut nyår.
• Gör en nyårsaftons minifest för det allra bästa. Inget dyrt: mandariner, te (eller champagne eller glögg), hembakade kakor. Ring vänner på tröskeln till semestern, be om hjälp att dekorera huset. Och för att inte bry dig om presenter kan du köpa alla möjliga små saker (billiga, men nödvändiga) och lägga dem i korgen. Dessa kan vara förpackningar med te, ansiktsplåster, dofttvål, julgransleksak, utsökt choklad, en vacker kopp etc. (lika många föremål som det kommer att finnas gäster på festen). Och bjud in alla att välja en present i korgen till sig själva. Det är osannolikt att vuxna kommer att slåss om gåvor, och själva möjligheten att välja är redan tilltalande.

Och naturligtvis kan du förbättra ditt humör på enklare sätt: ring en vän och bjud in honom på te med fiskbenskakor, gå till badhuset, köp en ny klänning, ladda upp den festliga atmosfären på skridskobanan, låna en bok från barndomen i biblioteket, arrangera en filmshow med popcorn och aromatisk kakao hemma. Du måste framkalla en stämning inte med det som är moderiktigt (till exempel är en nyårsfotografering inte en helig plikt, men inte alls en obligatorisk sak), utan med vad du gillar.

Kanske, någon gång på nyårsafton, hände något obehagligt, kanske till och med tragiskt. Och hjärnan associerar ihärdigt denna händelse med det nya året, associerar det direkt. Därav bristen på humör, blues och till och med depression inför semestern.

Människor som står inför detta bör följa rekommendationer från psykologer.

• Du bör inte bygga förväntningar, skala händelser faktiskt över en natt. Det nya året bör behandlas lekfullt, kom ihåg att om manuset kränks kommer inget dåligt att hända.
• Du behöver byta associationer, bygga nya kopplingar i hjärnan. Du kan till exempel avstå från jäkt och rörelse med att handla mat, köpa det absoluta minimum och praktiskt taget på själva semestern (tidigt på morgonen eller sent på kvällen dagen innan). Ganska lite, men min favorit. Och ge upp nattfesten till förmån för en tidig middag.
• Det är dags att kontrollera dina känslor. De är alltid föremål för val, oavsett hur ihärdigt en person försäkrar sig själv att han inte kan göra någonting. Om detta inte är klinisk depression, utan blues, brist på humör, är det bara personen själv som bestämmer vad han ska göra med dem. Han har kommandot över situationen.