Sanogent tänkande: funktioner, tekniker och lärande

Att gå in i ett plus, hoppa från svart till vitt - allt detta kan göras utan användning av magi. För att göra detta måste du dra i en "spak" i huvudet som kallas sanogent tänkande, vilket aktiverar nya fantastiska processer.

Sanogent tänkande låter dig börja livet, om inte från början, så med ljusa tankar. Själva termen "sanogen" kommer från det latinska ordet "sanus", som översätts som "vitaliserande" eller "hälsosam". Detta sätt av hjärnaktivitet gör det möjligt att hantera negativa känslor, stress, förbittring och misslyckande.... Dess essens är att titta på de händelser som hände i vårt liv som lämnade obehagliga minnen från andra sidan.

Det är ett slags lugnande medel för patogent tänkande. Något som påverkar vår kropp som en sjukdom och leder till utveckling av olika åkommor. Ofta, när man står inför misslyckande, kan folk inte glömma det. Scrollar de igenom alla detaljer om vad som hände i deras huvuden, de verkar "slå" sig igen på en öm punkt. Och det händer omedvetet. Och det är svårt att stoppa processen att uppleva. Detta måste dock göras, annars är det omöjligt att hantera känslor. Förutom ett dåligt humör förses en person med problem på jobbet, i familjen, i samhället.

Efter att en gång ha upplevt ett agg mot en man, uppfattar en kvinna redan varje representant för det starkare könet som en potentiell bedragare. Efter att ha blivit besegrad i ringen kan en boxare inte längre vinna en enda kamp. Utan att klara av en svår uppgift tar korrespondenten inte längre upp seriösa ämnen och täcker fram till slutet av sitt liv barnmatinéer i den regionala tidningen.

En person med sanogent tänkande skiljer sig mycket från resten på ett antal sätt. Han:

• vet hur man tar sig bort från problem;
• vet hur man ser på en obehaglig situation utifrån;
• kapabel till lugna reflektioner;
• vet hur man övervinner negativa känslor;
• förstår vilka negativa känslor som hotar;
• känner till karaktären av negativets utseende;
• kan snabbt byta hjärnan från en uppgift till en annan;
• förstår varför någon agerar i en viss specifik situation på detta sätt, och någon på ett helt annat sätt;
• hittar plus i alla situationer och sätter dem över minus;
• inställd på det positiva i allt - i hans syn på världen, i förhållande till andra och sig själv;
• friska.

För att börja kampen mot sjukdomen måste du noggrant studera dess symtom. Så du måste snarast vända dig till sanogent tänkande i följande fall:

• Du går ständigt igenom situationer som orsakade problem;
• du försöker inte hantera dina negativa känslor;
• negativa känslor ackumuleras bara över tiden;
• du inte vill eller vet inte hur man blir av med negativa känslor;
• du kan inte se på situationen som oroar dig från andra sidan;
• du förstår inte att det var negativa tankar som förstörde ditt välbefinnande så mycket;
• du är sjuk.

Det är dags att börja bekämpa krämpor. Först och främst måste du förstå var fokus för "infektion" är. Ta reda på var "benen växer" och lär dig att inte bli upprörd kommer att hjälpa oss "öppenvårdskort".

I det här fallet kommer det att se ut så här.

• På första sidan skriver vi ut alla våra fiender, lagöverträdare, illvilliga vid namn.
• Vi minns den sista stenen som föll i vår trädgård och beskriver i detalj historien om dess utseende. Vem skadade oss, under vilka omständigheter det hände, vad vi kände i det ögonblicket.
• Nu svarar vi på frågan om vad vi förväntade oss av den som orsakade besvikelsen.
• Ärligt erkänna för oss själva vad som var orsaken till vår frustration.
• Vi försöker förstå vad som är särskilt irriterande för oss i en vis-a-vis, och kan han ändra på det?
• Vi utvärderar styrkan i vår ilska på en tiogradig skala. Vi sätter märket i dagboken (vårt öppenvårdskort).
• Vi tar ett papper och målar.
• Vi ritar allt som kommer att tänka på: blommor, figurer, djur, människor. Detta kommer att vara en bild av din ilska.
• Efter att ha avslutat ritningen av indignation lägger vi den som ett resultat av analyser i kortet.
• Vi tar ett annat ark och upprepar proceduren för att applicera kaotiska mönster i en behaglig färg för dig.
• Vi lägger till den färdiga bilden (åtminstone längs, åtminstone tvärs över).
• Expandera och lägg till vit färg på ritningen.

Låt oss gå tillbaka till att bedöma nivån på vår ilska. Om den har sjunkit till nivå 3 eller lägre har vi klarat uppgiften och kan gå vidare till nästa punkt. Om inte, upprepar vi övningen och "arbetar oss igenom" den givna situationen.

Utbildning i autopsykoanalys innebär inte examen från en särskild utbildningsinstitution. Men det skadar inte att ta några lektioner (sessioner) av en professionell psykolog. Men med en stark önskan kan du få lämpliga färdigheter på egen hand. Syftet med sessionen är att "dränka" negativa känslor orsakade av någon händelse eller karaktär.

För att göra detta måste du gå igenom allt på nytt. I ordets alla bemärkelser. Det vill säga att se på det som hände från en annan vinkel: att hitta positiva ögonblick eller till och med försöka skratta åt det som hände. Då blir det lättare att förstå den verkliga orsaken till din indignation och, vad som inte är mindre viktigt, dess makt att påverka andra tankeprocesser och kroppen som helhet.

För att göra detta rekommenderas att du följer dessa instruktioner.

• Vi minns det ögonblicket i vårt liv, som gav oss lycka och lugn.
• Vi minns det ögonblicket i vårt liv som gav oss ångest. Det är viktigt att det här ärendet redan är "bearbetat" enligt planen ovan.
• Vi återgår till vårt "öppenvårdskort" och läser om ett av sjukdomsepisoderna.
• Vi bedömer ärligt vårt tillstånd. Om du igen ströp ilskans anfall, så återvänder vi till "studien av frågan." Om vi ​​lyckades hålla oss lugna fortsätter vi samtalet.
• Svara på frågan hur situationen borde ha utvecklats eller vad personens beteende borde ha varit för att det inte skulle skada din själ.
• Nästa fråga är var kommer sådana krav ifrån?
• Nu bedömer vi hur realistiskt det är att uppfylla just dessa krav. Om personen som du är så kränkt av kan motsvara dem, eller om situationen kan utvecklas "enligt dina regler". Denna paragraf är föremål för verkställighet när det gäller ett brott mot en viss person. Vi måste förstå om han vet exakt vad vi vill ha av honom.

I finalen måste du förstå var vi fick dessa krav och önskemål. Kanske är det några stereotyper inspirerade av romantiska böcker. Tyvärr (och kanske lyckligtvis) dyker prinsar på en vit häst upp mycket mindre ofta i livet än i sagor. Den amerikanska drömmen uppfylls oftare i Hollywood-filmer än i verkligheten. Tills du kommer på det har din barndomsvän mognat. Hon har sin egen familj, hon kan inte ägna lika mycket tid och energi åt dig som tidigare. Så sluta ta illa upp av allt och alla.

Säg tack till dem som en gång hjälpte dig, och till de som kränkt dig också, om inte högt, så åtminstone mentalt. Alla erfarenheter ger oss möjlighet att växa och utvecklas... Och detta gäller alla områden i livet. Så se till att le mot den otrevliga grannen från tredje våningen imorgon också. Och det goda humöret kommer inte att lämna dig längre!