Beskrivning och tillämpning av massagehalvklot

I ett försök att vara frisk och fysiskt utvecklad skapar en person ständigt nya simulatorer, massageapparater och enheter som hjälper till att uppnå detta mål. Arbetet med din kropp börjar från barndomen och slutar i en ganska respektabel ålder, så det är svårt att hitta den bästa utrustningen för alla. En av de typer av utrustning som samtidigt kan användas som massageapparat och sportutrustning för människor i alla åldrar är en massagehalvklot.

En massagehalvklot är en plattform som kan ha olika höjder och dimensioner, men dess form är en gemensam faktor. Tack vare en platt del, och den andra halvcirkelformade, kan du utföra ett antal balansövningar, som är mycket viktiga för god koordination och orientering i rymden. På grund av det faktum att balanseringsplattformen kan vara gjord av olika material - plast, vinyl och gummi, är det möjligt att utföra olika belastningar och få olika effekter av dess användning.

En sådan massageapparat kan ha olika utseende beroende på syfte. Det finns släta, nålliknande och präglade alternativ. Den smidiga versionen kan endast användas för balansträning hos barn och vuxna, för rehabilitering efter skador och operationer. Nålplattformen kan, förutom ovanstående, även utföra en massagefunktion.

De mest populära är små halvklot, vars diameter är 16 cm och höjden är 7 cm. De används både på gym och i träning med barn, såväl som hemma, för självmassage eller ytterligare utveckling av bebisar. Det finns också stora sorter, men de har en högre kostnad och tar mycket mer plats, vilket kan orsaka en del besvär om du behöver lagra ett stort antal sådana halvklot.

Från de första dagarna av att använda massagehalvklot har de visat sin konsistens och effektivitet. Denna utrustning blev omedelbart populär och förlorar den inte till denna dag. De positiva aspekterna inkluderar:

• arbeta med att utveckla balans, som är direkt relaterad till lillhjärnans aktivitet, förbättrar därför kvaliteten på tal, mental och mental aktivitet;

• förbättrad fingerfärdighet, förmågan att stanna på en ojämn yta;

• skapa en vacker hållning, åtgärda eventuella problem;

• massage och träning av fötter, som låter dig förhindra utvecklingen av klumpfot och plattfot, för att korrigera dessa problem, om några;

• förbättrad blodcirkulation hela organismen;

• arbete av bålens muskler och övre extremiteter i färd med att träna på balansstången;

• styrka utveckling, uthållighet, fingerfärdighet, uthållighet.

Indikationer för användning av massagehemisfärer kan inkludera följande problem:

• stillasittande livsstil;

• vara överviktig;

• skolios, osteokondros och annan krökning av ryggraden;

• plattfot, klumpfot och liknande fotproblem;

• rehabilitering efter skador och operationer;

• dålig koordination, svag vestibulär apparat.

Fördelarna med att använda sådana plattformar är mycket höga, med regelbunden träning i 10-15 minuter kan du lindra trötthet, aktivera blodflödet, träna fötternas muskler, involvera hela kroppen i arbetet, spendera tid med nytta.

Förutom indikationer finns det flera kontraindikationer som är viktiga att känna till när man planerar att arbeta med en massageplattform. Du kan inte använda balanseraren för problem som:

• osteoporos;

• hjärt-kärlsjukdomar;

• onkologi.

För att klasser om massagehalvor ska ge maximal effekt är det värt att följa vissa regler.

• Det är bäst att träna barfota, så att fötterna är i maximal kontakt med spikarna för en djup massageeffekt.

• Halvklot kan användas som stoppgenom att lägga händer eller fötter på dem under armhävningar eller plankor, vilket stabiliserar kroppens position och ger den mycket belastning.

• För att träna bäckenbottens muskler kan du sätta balanserare under fötterna, sittande på rygg, med böjda ben. När du lyfter bäckenet kommer en ökad belastning på musklerna att utföras, vilket gör att kroppen kan tona upp snabbare.

• Knäböj och utfall på balansstången ger bra effekt.... På grund av behovet av att hålla kroppen i upprätt läge ingår hela kroppens muskler i arbetet, vilket avsevärt ökar träningens effektivitet.

• Bibehåll balansen när du står på ett ben. En visuellt enkel övning som kan vara svår för en nybörjare. Att lära sig att balansera på ojämna och instabila ytor kräver fingerfärdighet, koncentration och helkroppsarbete.

• Arbeta på en balansstång när du sitter, där belastningen är på pressens muskler, rygg och ben. På grund av kroppens avvikelse och bortförandet av de upphöjda böjda benen i motsatt riktning är det möjligt att involvera ett stort antal muskler i aktiv aktivitet, utan att utföra för tunga manipulationer.

För barn kan du göra spel med hjälp av balanserare:

• att stå på en balanserare och hålla balansen, och den som hoppade - förlorade;

• sprid ut plattformarna på ett kaotiskt sätt och mät den tid under vilken barnen kommer att täcka avståndet och hoppa från en balansstråle till en annan;

• använda massagemaskiner i lagtävlingar.