Hur väljer man löparskor?

Om det här är första gången du väljer en löparsko finns det många saker att tänka på. Välj rätt modell, sula och material och då blir löpningen ett sant nöje!

Det råder ingen brist på löparskor att välja mellan idag. En nybörjare är mer benägen att möta ett annat problem - det bredaste utbudet av sneakers för alla smaker.

För att springa på asfalt, smuts och konstgräs måste du välja olika modeller av sneakers som skyddar dig från onödiga skador. Om du menar allvar med att jogga bör du ha minst två par sneakers – sommar och vinter, anpassade till underlaget du brukar springa på.

Denna löparsko är designad för löpning i ett skogsområde. De är lämpliga för att röra sig längs stigar med jord, liten vegetation, stenig terräng. Kort sagt, de är idealiska för terrängbruk.

De har ett aggressivt mönster på yttersulan som motstår att glida på marken. Styva yttersulkuddar skyddar dina fötter från stötar och stötar när du springer. De flesta modellerna har en hård tåhätta som skyddar dina tår.

Yttersulan ska vara ribbad för att förhindra att den glider, men inte lika djup som på trailskor. Sneakers ska andas, skydda fötterna från deformation och ha bra dämpning. Det viktigaste är att ha bra dämpning, som förhindrar att dina fötter slår i hård asfalt. Bra sneakers har speciella inlägg i häl- och tåområdet, eftersom det är de områden som stressar mest.

Om du joggar intensivt på banan, speciellt för tunga löpare, behöver du speciella löparskor. Modeller för urban löpning är lämpliga, som har de nödvändiga stötdämpande elementen.

Om du älskar att springa utomhus oavsett väder, regn eller snö behöver du ett par extra vattentäta träningsskor. De är utrustade med ett Gore-tex-membran, som förhindrar att fötterna blir blöta, men som samtidigt låter luft passera igenom, så att huden andas. För vintern är det värt att köpa en isolerad vattentät modell, som dessutom skyddar dina fötter från kylan.

Isolerade, vattentäta sneakers som håller dina fötter torra och varma. Om du springer på asfalt räcker det med en vanlig sula. Trailmodeller har vanligtvis en speciell sula med metallspikar som gör att du kan röra dig på is och snö. Det låter dig fixera säkert på hala ytor, vilket minimerar risken för fall och skador.

En lätt, andningsbar sko som är perfekt för löpning i varmt, torrt väder. Om det regnar behöver du ytterligare ett par vattentäta träningsskor. För att inte spendera pengar på speciella sommar, kan du välja alternativet för hela säsongen.

Denna sneaker hänvisar till en mångsidig urban löparsko. Om du inte springer varje dag, och bara på asfalt eller i hallen, räcker ett par sneakers för dig hela året. På vintern kan du bära en varm strumpa för att hålla dina fötter varma. Vid dåligt väder kan du helt enkelt stanna hemma genom att springa en annan dag.

Välj en sko gjord av kvalitetsmaterial som är både slitstark och mjuk på samma gång. Glöm naturligt läder, som kommer att störa normal ventilation av benen.

Att välja rätt storlek på löparskor är viktigt för att skydda dina fötter från stukade tår, förhårdnader och andra skador. Att springa i fel skostorlek kan orsaka allvarliga skador som måste behandlas av en kirurg.

• För de flesta är längden på fötterna lite olika från varandra, så du måste mäta deras längd på båda fötterna. När du väljer sneakers måste du fokusera på den längre foten.
• För att mäta längden på din fot, placera den på ett papper och tryck den stadigt mot golvet. Gör två märken med en penna - fram och bak, på de mest framträdande platserna, och mät sedan längden mellan märkena.
• Eftersom du kommer att springa i strumpor, måste du lägga till deras tjocklek till det erhållna resultatet. En villkorligt tunn strumpa ger en golvstorlek, och en tjock vinterstrumpa ger en hel storlek. Under träning kommer blodet att flöda till dina fötter, på grund av vilket de kommer att öka i storlek.

Om du handlar efter sommar- eller löpbandsskor räcker det med ett par halv storlek större.Helårslöparskor ska vara en storlek större, och vinterskor ska vara en och en halv större.

Det finns tre typer av yttersula på löparskor:

• Platt. Lämplig för löpare med låg vrist och nästan jämn fot. Sneakers med en sådan sula fixerar den inre delen av foten och förhindrar att den faller inåt.
• Böjd. Viktigt för löpare i höga byggnader. Tack vare bra dämpning fixerar den baksidan av foten och förhindrar att den faller ut.
• Något böjd. Optimal garanti för löpare som inte har några fotproblem.

På grund av den höga belastningen på hela kroppen under löpning måste du välja en sko med bra dämpning som förhindrar stötar. Ju tyngre du är, desto bättre bör dämpningen vara. Den kan vara gjord av olika material: speciell gel, skum eller korrugerad plast.

Många löpare slarvar förgäves med valet av löparstrumpor. De finns både från välkända tillverkare och från demokratiska märken. De är gjorda av mycket elastiskt tyg som andas och bra på att transportera bort fukt.

1. För löpning är sneakers med tjocka, mjuka sulor inte lämpliga. Men om du har sprungit i sådana sneakers tidigare kan du inte plötsligt vägra dem. Minska tjockleken gradvis, gå från tjock till medium och sedan tunn.
2. Tjockleken under hälen bör inte skilja sig mycket från tjockleken på resten av sulan. Det optimala fallet är inte mer än 3 mm.
3. Sneakers ska inte sitta hårt i tårna, annars kommer de bara att vara inblandade i repulsion. För att fungera ordentligt måste de spridas ut och ge fingrarna tillräckligt med utrymme.
4. Personer med mycket vikt bör välja sneakers med tjocka sulor., liten droppe och bred tå. Detta kommer att minska belastningen på benens leder under löpning.

Vi har gått igenom grunderna för att välja rätt löparsko för att hjälpa dig göra rätt val.