Fotbad: vad behövs de för och hur man gör dem?

I öst kallas benen "det andra hjärtat", vilket beror på det stora antalet biologiskt aktiva punkter på dem. Genom att stimulera dem kan du påverka vissa organ, förbättra ditt välbefinnande och aktivera kroppens försvar. Ett av de enklaste och mest prisvärda sätten för sådan exponering är fotbad.

Fotbad är en behaglig läkningsprocedur som går ut på att sänka ner fötterna i en vattenbaserad lösning, vanligtvis med tillsats av ett avkok av medicinalväxter, eteriska oljor, salter etc.

Vanligtvis innebär badrecept användning av ingredienser som örtinfusioner, salt eller bakpulver. Ofta "hittas" dessa ingredienser i samma bad.

För proceduren behöver du också en bassäng, 1,5-2 liter vatten och ungefär en halvtimmes ledig tid. Så här lång tid tar proceduren. Efter att det är klart rekommenderas det att vila lite i horisontellt läge, så du bör lägga till ytterligare 15-30 minuter. Du kan bada precis innan läggdags.

Istället för en vanlig bassäng kan du använda ett hydromassagebad, vilket avsevärt kommer att öka effektiviteten av proceduren. Det är en värmebeständig plastbehållare med knölig botten. Dessa "finnar", såväl som de bifogade massageapparaterna, masserar och slappnar av benen. Sådana enheter kan ha funktionen av jacuzzi, pimpstenshuvuden, pedikyrborstar och olika tvättlappar.

Som regel har de flesta modeller ett speciellt fack där örtavkok eller eteriska oljor hälls. Temperaturen i enheten hålls på samma nivå, så det finns ingen anledning att fylla på varmvatten. Flera lägen låter dig välja det optimala, och kontroll utförs med hjälp av knappar på enhetens kropp eller via fjärrkontrollen.

Fördelarna med hemmafotbad, såväl som deras gynnsamma effekter på kroppen som helhet, beror på ett antal faktorer.

• Först och främst kan vi prata om den positiva effekten av vatten, som slappnar av och lindrar trötthet.
• Varma och varma fotbad aktiverar blodcirkulationen, vilket är viktigt för att alla organ och system ska fungera väl. Dessutom är god blodcirkulation en av ingredienserna för frisk och vacker hud.
• Beroende på badets sammansättning är det möjligt att verka på ett visst organ punktvis för att ge en mer riktad effekt på kroppen. Det finns ett stort antal punkter på fötterna, som var och en är förknippad med ett specifikt organ. Effekten på dessa punkter i processen med fotbad gör att vi kan tala om en allmän positiv effekt på kroppen, dess förstärkning och en ökning av skyddskrafter.

• Ett fotbad kan både lindra tillståndet efter en hård dag och hjälpa till vid en rad sjukdomar. I det första fallet är det användbart att tillgripa det för tjejer och kvinnor som bär högklackade skor, såväl som för dem som tillbringar större delen av dagen på fötterna. Fotbad används vid ledsjukdomar, förkylningar, huvudvärk och muskelvärk, problem med nervsystemet. I de flesta fall är de inte oberoende behandling, men i kombination med andra procedurer och att ta mediciner påskyndar de återhämtningen avsevärt.

När temperaturen stiger, såväl som vid akuta sjukdomsperioder, bör baden överges. Olika formationer, inklusive onkologiska, bör bli en kontraindikation för proceduren.

När du väljer ett växtbaserat eller annat bad, bör du noggrant studera dess sammansättning. Förekomsten i det av komponenter som du är allergisk eller intolerant mot bör vara anledningen till att du vägrar proceduren. Detsamma gäller personer som lider av inflammatoriska processer i benen, närvaron av icke-läkande sår. Exponering för vatten kommer att göra att läkningsprocessen tar längre tid, och komponenterna i badet kommer att irritera den redan inflammerade huden.

Förfarandet rekommenderas inte i närvaro av hjärt-kärlsjukdomar, spindelvener, såväl som under graviditet. Det bör utföras med försiktighet vid åderbråck och trombos. Detta beror på det faktum att under påverkan av varmt vatten ökar blodflödet, vilket skapar en extra belastning på kärlen och hjärtmuskeln, och kan också provocera livmoderkontraktion.

För varma bad provocerar en ökning av trycket, därför bör hypertonipatienter noggrant övervaka deras tillstånd och stoppa proceduren vid de första symtomen på försämring av hälsan. Heta procedurer för diabetes, tuberkulos, tromboflebit är förbjudna. Partiell eller fullständig förlust av känselförnimmelse av fötterna är också orsaken till att fotbad inte är önskvärda - det finns en stor risk att bränna sig.

Alla ingredienser (om inget annat anges i receptet) förbereds och läggs till vattnet omedelbart före proceduren, varefter du omedelbart måste sänka ner fötterna i badet. Det är viktigt att hålla sig till förhållandena mellan komponenterna som anges i receptet, annars kan du få hudirritation och till och med brännskador med en betydande koncentration av en av dem.

Mängden vatten ska vara sådan att den helt täcker fötterna och når anklarna. Det är bättre att reglera dess temperatur baserat på dina egna preferenser.Det bör vara något högre än rumstemperatur, värma benen märkbart, men inte orsaka obehag. Varmvatten kan tillsättas när vätskan i bassängen svalnar. Det är bättre om komponenterna som används i badet också löses i det senare.

Badets varaktighet bör vara minst 15-20 minuter, med en kortare varaktighet kommer den terapeutiska effekten att vara osynlig. Behandlingsprocedurer utförs vanligtvis i en kurs på 10-15 sessioner, 3 gånger i veckan. Därefter kan antalet pass reduceras till ett förebyggande pass per vecka.

Innan proceduren bör du tvätta dina fötter med tvål, skölj sedan dina fötter med rent vatten, du kan göra detta omväxlande svalt och tillräckligt varmt. Efter passet ska du torka fötterna ordentligt med en handduk, smörja in dem med en passande kräm och ta på dig bomullsstrumpor.

Pedikyrbadet ska utföras strax före pedikyren. Det låter dig mjuka upp huden, göra processen renare och smärtfri. Om förhårdnader och liktornar avlägsnas efter badet, och eventuella procedurer utförs som innebär skada på hudens integritet, är grundlig desinfektion nödvändig. Huden ska desinficeras före och efter manipulationer, det är viktigt att behandla händer och verktyg med ett antiseptiskt medel.

Fotbad ingår i de flesta av de avkopplande och vårdande behandlingarna som erbjuds av dyra spacenter. Att göra ett hälsosamt fotbad är dock inte svårt hemma, särskilt eftersom ingredienserna för detta kommer att kräva det mest prisvärda och billiga.

Låt oss ta en titt på de mest populära och effekten de ger.

• Soda. Soda har en mjukgörande och antiseptisk effekt, vilket gör det möjligt att använda den i bad mot trötta ben, samt vid problem som förhårdnader, liktornar, spruckna fötter. Dessutom behandlar det problemet med obehaglig lukt och svettningar i fötterna. Det går bra med örtinfusioner.
• Salt. Den är rik på mineraler och spårämnen som är livsnödvändiga för kroppen. Den har en smärtstillande, fuktgivande och antimikrobiell, läkande (men bör inte användas om hudens integritet äventyras) effekt. Bättre att använda havssalt, vilket inte är svårt att hitta på ett apotek eller en specialiserad avdelning i en kosmetikaaffär.

Det rekommenderas att köpa salt utan tillsatser, så du kan komplettera det själv med lämpliga örter, eteriska oljor etc. Om du köpte havssalt med tillsatser bör du vara försiktig när du väljer komponenterna i badet för det, och se till att de är kompatibla med varandra. Saltet kombineras med läsk, jod, örter och eteriska oljor, bubbelbad.

• Örter. Örtfotbad har en uttalad läkande effekt, vilket beror på de valda råvarorna. Till exempel, lavendel lugnar, lindrar svullnader och trötthet, nålar - tonar upp, hjälper mot förkylningar. Åkerfräken, ekbark och rosmarinblommor har fungerat bra för svettningar av fötterna. Pepparmynta och nässlor förbättrar blodcirkulationen och räddar även från spruckna hälar, medan kamomill och lind (du kan lägga till honung till dem) är de bästa botemedlen mot trötta ben.
• Eteriska oljor. Eteriska oljor, beroende på deras typ, ger en regenererande, antiseptisk och smärtstillande effekt. Dessutom lindrar de trötthet, förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att återställa hudens mjukhet och släthet.

Det är viktigt att välja rätt olja. Så apelsinolja är indicerat för sömnlöshet, dessutom förbättrar det hudens elasticitet. Eukalyptusolja kommer att lindra trötthet, såväl som smärta vid ledsjukdomar.

Pepparmyntsolja har en liknande effekt, som dessutom kommer att lindra trötthet och ge dig en sund, hälsosam sömn.Olja av bergamott, cypress och teträd hjälper till att hantera svettning.

Kamomill och arnica oljor har smärtstillande och regenererande egenskaper.

• Terpentin. Har en uttalad läkande effekt, anti-kyl effekt. Det rekommenderas för ledsjukdomar, och bad baserade på det låter dig till och med återställa ledrörligheten. Du kan komplettera badeffekten genom att gnugga med terpentin.

Som regel "plockas" svampen om reglerna för personlig hygien inte följs på offentliga platser (i badhuset, på stranden, i poolen). Det är lätt att överföra mellan familjemedlemmar. Sjukdomen manifesteras av klåda och svullnad av huden i området av nageln, sprickor, gulfärgning av naglarna.

Ett av sätten att bli av med detta problem, såväl som ett botemedel som lugnar klåda med en svamp, är ett bad.

• Hög effektivitet demonstreras av ett bad baserat på 2 liter vatten, i vilket 1 matsked salt (helst havssalt) och läsk blandas. Du kan lägga till lite flytande tvål.
• Ett välkänt bad är också baserat på tjära och vanlig tvål, taget i lika stora proportioner för 2 liter vatten. En matsked läsk tillsätts också där.

• Du kan förbereda en örtinfusion genom att blanda 1 tesked celandine, ringblomma, syren och ekbark. Blandningen ska hällas med en liter kokande vatten och lämnas i 2-3 timmar. Späd sedan kompositionen med en liten mängd kokande vatten så att dess temperatur når 38 ° C.

Längden på sessionerna med dessa lösningar är 30 minuter. Bad bör göras dagligen i 10 dagar, varje gång efter det, torka dina fötter noggrant och sedan smörja in dem med medicinsk kräm och ta på dig strumpor. Vid behandling av svampsjukdomar är det viktigt att använda en ren handduk varje gång (det bör vara individuellt för varje familjemedlem), byt strumpor så ofta som möjligt och behandla insidan av skor med speciella desinfektionsmedel. Detta gör det möjligt att inte bara bli av med svampen snabbare, utan också för att undvika att den återkommer.

Det bör förstås att fotsvettning kan vara förknippad med ett specifikt medicinskt tillstånd eller vara ett tecken på att ha på sig fel skor. I det första fallet är det nödvändigt att hitta och eliminera orsaken.

I alla fall kommer dessa recept snabbt att bli av med svettningar och obehagliga lukter hemma.

• Ett av de enklaste, men samtidigt effektiva sätten att hantera svettning är att brygga 40 g kamomillblommor med varmt vatten (cirka 1 liter), insistera i en timme. Efter det, häll infusionen i en bassäng genom en sikt, häll i den nödvändiga mängden vatten.
• Ett annat örtrecept involverar användningen av kamomillblommor, malört och tallbarr, tagna i 30 g vardera. De ska hällas med en liter vatten, insisteras i ungefär en timme och, efter silning, hällas i en bassäng. Du bör även lägga till en matsked salt och en halv tesked mald kanel där.
• Ett annat recept från serien "enkla och effektiva" är äppelcidervinägerbad. För 2 liter vatten, tillsätt 5-6 matskedar vinäger.

Längden på sessionerna är 20-30 minuter. De måste göras i en kurs - varannan dag i en månad eller tills ett stabilt positivt resultat visas.

• Brickor med kaliumpermanganat låter dig också snabbt klara av svettande fötter. Lös upp 2 g kaliumpermanganat i ett glas vatten och låt stå i en dag. Efter det, häll innehållet i glaset i en bassäng, tillsätt den nödvändiga mängden vatten. Före användning måste du se till att kaliumpermanganatkristallerna är helt upplösta. Annars kan du bränna dig. Proceduren tar 10 minuter.

De flesta som står upp hela eller större delen av dagen är bekanta med känslan av trötta ben. De bokstavligen "nynnar" och sväller.

Om svullnad inte är ett symptom på sjukdomen, utan bara en följd av trötthet, kan du göra örtbad.

• Häll 40 g lindblommor med en liter kokande vatten och låt det brygga i en halvtimme. Efter filtrering måste buljongen tömmas i ett bassäng och lägga 1 matsked havssalt där.
• Istället för lind kan du använda kamomillblommor. Du kan inte lägga till salt till denna komposition, utan en matsked honung.
• En sammansättning baserad på mynta och nässlor som tas i 1 matsked lindrar också effektivt trötthet. Örter hälls med 500 ml vatten och infunderas i 7-10 minuter. Sedan hälls de i en bassäng och späds ut med lite varmt vatten.
• Ett doftande och stärkande bad kommer att erhållas från torrt skal av apelsin och citron. Du måste ta 1 glas av varje ingrediens, häll en liter varmt vatten och koka lite (5 minuter). Efter det behöver du bara tömma lösningen i ett bassäng och tillsätt lite vatten.

Rekommenderad badlängd är 20-30 minuter, efter passet bör du ligga ner lite och höja benen till en liten höjd.

Kvinnors fötter tenderar att drabbas mer av torrhet. Detta gör i sin tur att huden blir sträv och sedan spricker. Speciella bad hjälper till att göra huden mjukare, samt återfukta och påskynda läkningen.

Efter dem rekommenderas det att gnugga huden med en pimpsten, torka torrt och smörja med en fuktighetskräm.

• Kompositionen baserad på johannesört och vinäger kommer att förbättra tillståndet för "problem" ben. För att förbereda det ska 30 mg av örten hällas med 500 ml vatten och värmas i ett vattenbad i 10 minuter. Insistera sedan i ytterligare en kvart och rinna av i ett bassäng, där även häll 2 matskedar vinäger.
• Du kan också göra ett potatisbuljongbad. Det är nödvändigt att koka 200-300 g potatisskal i 2 liter vatten och häll sedan den resulterande buljongen i en bassäng. Använd efter att den har svalnat lite.
• Du kan göra det lättare och använda färdig potatisstärkelse. Majs är också bra. Summan av kardemumman är att en matsked stärkelse ska hällas med en liter varmt vatten, blanda sammansättningen och sänka fötterna i den. Du måste stanna i detta tillstånd i 15-20 minuter, varefter du gradvis introducerar rent vatten och håll det i ytterligare 10-15 minuter.

Varaktigheten av procedurer för grov, sprucken hud är 30 minuter, de bör upprepas dagligen tills tillståndet förbättras.

• För kraftigt keratiniserad hud rekommenderas recept med tillägg av eterisk olja. För en liter vatten, tillsätt en matsked bakpulver och 5-6 droppar tea tree eller ros eterisk olja. Istället för läsk kan du lägga till havssalt (en matsked per liter vatten) och kombinera det med eterisk citrusolja (citron, apelsin, grapefrukt).
• Om den grova huden har orsakat bildandet av förhårdnader och liktornar bör en behandlingskur genomföras baserad på havssalt och ammoniak. För 1,5 liter vatten, tillsätt 2 matskedar av var och en av dessa ingredienser och blanda blandningen noggrant. Sessionens längd är 15 minuter. Efter proceduren kommer huden att bli mjuk, det kommer att vara möjligt att ta bort förhårdnader och liktornar och desinficera benen.

• Det finns ett annat recept med ammoniak i kompositionen. För detta blandas den senare med läsk och tvål. Varje komponent tas i 1 tesked för 2 liter vatten. Varaktigheten av proceduren är en halvtimme, varefter du också bör ta bort förhårdnader och liktornar och torka dina fötter med en antiseptisk komposition.
• Ytterligare ett effektivt och kraftfullt fotbad som bör göras i högst 5 minuter. För första gången är det bättre att minska exponeringstiden till 2-3 minuter. För att förbereda lösningen, lös upp 4 matskedar peroxid i 1,5 liter varmt vatten. Den senare bör köpas på apoteket, 3%. Efter badet mjukas huden och bearbetas med fil eller pimpsten. Du kan inte göra det mer än 2 gånger var 10:e dag.

Som med svettiga fötter kan domningar orsakas av medicinska tillstånd (hjärtproblem, diabetes) eller yttre faktorer (stillasittande arbete, att bära åtsittande skor). Lösningen på problemet i det första fallet är behandlingen av den underliggande sjukdomen eller dess noggranna kontroll. Om domningar är en kortvarig cirkulationsstörning som inte orsakas av en sjukdom, då följande procedurer kommer att hjälpa till att hantera det och förhindra ytterligare händelser.

• Kontrastbad kan förbättra blodcirkulationen. Detta kommer att kräva 2 bassänger: en med varmt (så långt du orkar) vatten, den andra med iskallt. Alternativt måste du sänka ner fötterna i var och en av dem i 1 minut.

• Ett annat recept visar effektivitet - i en liter vatten bör du lösa 1 matsked havssalt, 10 g kamferalkohol och 50 g 10 procent ammoniak. Rör om kompositionen väl och sänk ner fötterna i den i 10 minuter. Under passet ska du gnugga lätt på benen. Det är obligatoriskt att utföra proceduren på natten.
• Du kan göra ett bad av torr senap och havssalt, taget i 1 matsked vardera, samt ½ matsked bakpulver. Den angivna mängden ingredienser löses i 2 liter varmt vatten och blandas noggrant. Sessionens längd är 30-35 minuter.

De flesta ledsjukdomar orsakas av saltavlagringar. Bad är inte en behandling, utan fungerar som en extra procedur, utförs i samband med huvudbehandlingen.

• Som regel antar sådana recept närvaron av jod i kompositionen. Till exempel ett bad baserat på kamomillblommor och jod. 100 g kamomill måste hällas med en liter vatten, insistera och, efter att ha filtrerats, rinna av i en bassäng. Tillsätt 1 tesked jod där. Du kan utföra proceduren 3 gånger i veckan i en månad eller vid smärta, svullnad.
• Du kan också göra ett bad med 4 matskedar salt, som löses i 2 liter vatten. Därefter tillsätts 20 droppar alkoholhaltigt jod till kompositionen. Proceduren bör utföras innan du går och lägger dig i en halvtimme. Då rekommenderas det att smörja in problemområdena med kamferolja och ta på sig bomullsstrumpor på fötterna.

Detta bad bör utföras om patientens kroppstemperatur inte är högre än 37,5-38 ° C. Det har en lätt svedande, och därför febernedsättande effekt.

Du kan förbättra effektiviteten genom att andas in och dricka örtte eller varma fruktdrycker.

• För att förbereda ett bad, ta en matsked salt och lös det i en liter varmt vatten. Tillsätt här 2-3 droppar eterisk olja av nålar (gran, gran, tall). Procedurens varaktighet är en halvtimme, medan det rekommenderas att tillsätta varmt vatten till bassängen när det svalnar i behållaren. Du kan göra sådana bad varje dag under sjukdomsförloppet.
• Ett annat enkelt sätt att hantera förkylningar, såväl som hosta och nästäppa, är att ta ett senapsfotbad. För detta recept är endast torrt senapspulver lämpligt, som tas i mängden 1 matsked per 1 liter vatten. Varaktigheten av sessionen är från 10 till 30 minuter, under vilken vatten också bör tillsättas. En viktig punkt - senap själv värmer, så vattentemperaturen för sådana bad kan vara lägre än för andra formuleringar.

Alla dessa recept är lämpliga inte bara för konventionella bad, utan också för bubbelpooler. Det är bra om virvelflöden av vatten kan skapas i det senare, vilket förstärker den helande effekten av dessa formuleringar.

• Fotbadet bör endast förberedas med färska ingredienser som inte har gått ut. Vissa av dem används sällan av människor, så de tänker inte ens på deras utgångsdatum. Till exempel kan en öppen behållare med läsk användas under hela året.
• När du använder salt bör det först lösas i varmt vatten och först sedan läggas till varmt eller kallt vatten. Om du tillsätter salt direkt i en skål med varmt vatten kommer det inte att kunna lösas upp helt, vilket innebär att proceduren kommer att ge mindre nytta än den kunde.

• Eteriska oljor är mycket koncentrerade och har en stark arom. I detta avseende rekommenderas det att utföra ett enkelt test innan du lägger dem till badet. 1-2 droppar olja ska droppas på ett rent pappersark och aromen ska andas in efter att ha väntat 5-10 sekunder. Om du efter 15-20 minuter efter det inte känner försämringen av tillståndet och lukten inte verkar irriterande eller obehaglig för dig, kan du fortsätta direkt till proceduren.
• Effekten av ett fotbad med eteriska oljor kan förstärkas genom att applicera det senare på huden. Men på grund av deras höga koncentration måste de först blandas med en basolja (oliv, persika, druva). 2-3 droppar eterisk olja räcker till en matsked basolja. Den resulterande blandningen måste blandas med en träpinne, varefter den kan appliceras på huden.
• Eteriska oljor kan blandas med varandra, så länge du är säker på deras kompatibilitet. Kamomill-, mynta- och lavendeloljor kombineras harmoniskt, en sådan blandning lindrar trötthet, tonar upp. Huvudljudet kommer att tillhöra mynta, vars doft kommer att ackompanjeras av en subtil doft av lavendel. Det kommer praktiskt taget ingen kamomillarom att finnas.

• Du kan också kombinera lavendel, citron och rosmarin, samtidigt som doften blir lite mer stickande, uppiggande. En harmonisk tandem erhålls genom att kombinera ylang-ylang och apelsinoljor (fuktar, ger näring), samt en trio av eteriska oljor av lavendel, sandelträ och teträd (från svettande fötter).
• Om färska örter används, bör de förkrossas och hällas med kallt vatten, låt det brygga och lägg sedan i ett vattenbad. Torra örter kan genast hällas över med het vätska.
• Använd inte kokande vatten för bryggning. Vattentemperaturen bör inte vara mer än 95 ° C. Om det är tänkt att värma örtinfusionen, bör detta göras på måttlig värme, för att undvika att vätskan kokar.
• Det rekommenderas inte att doppa fötterna direkt i varmt vatten (med undantag för kontrasterande bad). Det är bättre att först hälla vätska med en temperatur på 38-39 ° C, sänka fötterna i den och låt den vänja sig vid temperaturen i 5-7 minuter. Sedan kan du lägga till varmt vatten och öka dess temperatur till 42-45 ° C. I det här fallet behöver du bara lita på ditt eget välbefinnande.

• Den optimala varaktigheten av avslappnande och kosmetiska procedurer är inte mer än 20 minuter, terapeutiska procedurer kan ta upp till en halvtimme. En ökning av sessionstiden påverkar inte på något sätt dess fördelar, dessutom ökar i detta fall belastningen på det kardiovaskulära systemet.
• Fotbad är ett komplement vid behandling av förkylningar hos barn. Denna metod kan dock endast användas om barnet är över 5-6 år. Samtidigt är det bättre att halvera antalet ingredienser och överge användningen av eteriska oljor. De är ganska koncentrerade, det är bättre att ersätta dem med ett liknande örtavkok.
• För att förbättra effekten av badet kan du utföra en massage. Det ska göras direkt i vattnet, 5 minuter efter att du har sänkt ner fötterna i det. Gnidning och massage bör startas med fingrarna, gradvis rör sig högre och högre. Under påverkan av varmt vatten blir ligamenten mer böjliga och förnimmelserna matta, därför rekommenderas det inte att gnugga och sträcka vävnaderna för aktivt.

Artikeln innehåller många recept som gör att du kan ta hand om dina fötter ordentligt. Mer detaljerad information om varför detta måste göras finns i nästa video.