Fotmassage: grundläggande regler och tekniker

Alla vet om massagens helande kraft. Detta är en av de äldsta teknikerna för att återställa kroppen och behandla många sjukdomar i både kropp och själ. Benen upptar en speciell plats i listan över massagezoner. Varje dag läggs en enorm belastning på fötter och ben. Vi är så vana vid att vi kan gå och stå länge att vi helt enkelt slutade tänka på vad konsekvenserna av överdriven ansträngning av armar och ben kan bli utan effektiv och snabb återhämtning. Men om du lär dig grunderna för korrekt fotmassage kan du förbättra din hälsa avsevärt, få mycket energi och vitalitet.

Inte alla vet att ett stort antal reflexzoner är koncentrerade på fötterna, som är förknippade med nästan varje organ i vår kropp. Dessutom är dessa receptorer ansvariga inte bara för organens fysiska tillstånd, utan också för energikomponenten i kroppen som helhet. Den mest utbredda massagen av sulorna är inom orientalisk medicin.

Denna behandlingsteknik är extremt effektiv av flera skäl:

• Kroppen tar inte skada av att använda medicin. När allt kommer omkring är det ingen hemlighet för någon att piller för behandling av en åkomma oundvikligen har vissa konsekvenser med avseende på andra kroppssystem.
• Massage har ett systematiskt förhållningssätt till behandling. Genom vissa punkter på ett ställe på kroppen kan helt andra organ läkas. Detta beror på det faktum att allt i människokroppen är sammankopplat. Därför kan inre organ effektivt regenereras genom huden.

Enligt experter finns det 36 viktiga punkter och över 70 000 nervändar på en persons fötter genom vilka specifika organ kan påverkas. Till exempel är tårna ansvariga för allt som har med huvudets hälsa att göra. Klackar - bakom bäckenområdet och knäna. Den övre delen av sulan har punkter associerade med syn- och hörselorganen, såväl som hjärnan. Huvuddelen av foten, den bredaste, påverkar direkt arbetet i kardiovaskulära och andningsorganen, såväl som levern.

Vi kan säkert säga att fotmassageproceduren visas för varje person, speciellt om din dagliga aktivitet innebär mycket stress på dina ben: du måste stå eller gå mycket. Det är viktigt att utföra denna procedur regelbundet, då kommer fördelarna att märkas. Du kommer helt enkelt att sluta bli sjuk och nå stora framgångar i livet.

Genom att arbeta med aktiva punkter på fötterna kan du uppnå följande resultat:

• lindra psykologisk stress;
• bli av med fysiskt obehag;
• säga adjö till många kroniska åkommor;
• förhindra uppkomsten av nya hälsoproblem;
• återställa harmoni mellan kropp och själ;
• förbättra kvaliteten på sömn och vila;
• återställa kroppen efter stress eller långvarigt ansträngande arbete;
• förbättra immunsystemets funktion;
• att fastställa funktionen av mag-tarmkanalen;
• återställa hormonbalansen.

Och detta är långt ifrån en komplett lista över de mirakulösa resultat som kan uppnås genom fysisk interaktion på fötterna. Att massera benen ger en ström av blod, vilket innebär att det förbättrar hudens kvalitet, ger dem full andning och ger styrka för återhämtning. Trötthet försvinner omedelbart, även efter en session. Regelbundna ingrepp hjälper till att bli av med problem med ben- och lymfsystemet, hjälper till att förlänga livet och bevara ungdomen så länge som möjligt.

Verkliga mästare i helande fotmassage kommer att försäkra dig om att det inte finns några absoluta kontraindikationer för en sådan procedur, för med korrekt hantering kan du helt återställa kroppen och klara av alla åkommor. Det är dock viktigt att förstå att en specialists kvalifikation inte alltid gör det möjligt att undvika konsekvenserna av felaktig massage.

Var därför försiktig med att sträcka ut benen om du har:

• progressiva onkologiska sjukdomar;
• hemofili och abnormiteter i cirkulationssystemet;
• öppen tuberkulos;
• problem med urin och gallsten;
• Sexuellt överförbara sjukdomar;
• psykiska problem i exacerbationsfasen;
• vaskulär trombos;
• feber;
• cirkulationsproblem.

Det är också viktigt att vara försiktig eller så är det bättre att helt avstå från att massera fötterna om personen:

• är i ett tillstånd av alkoholförgiftning;
• lider av för högt blodtryck;
• benägen för manifestationen av akuta manifestationer av allergier av olika slag;
• upplever illamående, kräkningar och smärta i mag-tarmkanalen;
• har purulenta infektioner i epidermis, psoriasis, dermatit, eksem.

Eftersom fotmassage har en ganska stark effekt på kroppens tillstånd som helhet är det viktigt att noggrant övervaka personens tillstånd under sessionen. Om du observerar en försämring av tillståndet bör du omedelbart stoppa alla manipulationer.

Du kan göra massagen själv hemma. Men för detta är det nödvändigt att noggrant studera alla subtiliteter och funktioner i denna procedur. Detta är det enda sättet manipulationer kommer att gynna, inte skada kroppen.Om du ännu inte är säker på att du är flytande i tekniken för korrekt läkning eller avslappnande fotmassage, är det bättre att vända sig till proffs i en specialiserad salong.

Proceduren involverar påverkan inte bara på sulorna, utan också på benen, låren, höft- och knälederna. Varje typ av massage kräver specifik träning och teknik.

Det finns dock universella krav som du definitivt behöver känna till:

• Rummet där sessionen kommer att äga rum ska vara bekvämt. Den optimala lufttemperaturen bör vara minst 22 grader. Ljuset ska inte vara starkt. Extra höga ljud måste uteslutas. Helst, om det kommer att vara ett lugnt, tyst rum med svagt ljus, vilket gör att en person helt kan slappna av och fly från vardagliga bekymmer.
• Före sessionen måste benen kontrolleras för att följa alla vanliga hygienregler. De måste vara absolut rena och torra. Om dina fötter är kalla måste du först värma upp dem med handrörelser, intensiva strykningar. Du kan inte utföra komplexa manipulationer på kalla fötter.

• Professionella arbetar med patienten, förutsatt att han är i ryggläge. Om du knådar dina fötter själv kan du ta vilken bekväm ställning som helst som inte kommer att störa blodflödet.
• Det är viktigt att använda en speciell olja eller kräm för massagen. Detta kommer att förbättra glidningen och eliminera uppkomsten av obehagliga och smärtsamma känslor från kontakt och friktion av torr hud. Det är oerhört viktigt att sammansättningen av produkterna är naturlig. Därför används oftast naturliga oljor för massage: kokos, sesam, etc. Under massagen gnuggar du in produkten i huden, den tränger djupt in i cellerna. Därför är det så viktigt att oljorna är av hög kvalitet och naturliga.
• Det krävs för att ge patienten komfort och vila inte bara före utan också efter proceduren. I inget fall lyft inte personen direkt efter sessionen - ge honom lite vila.

Funktionerna i massagetekniken skiljer sig beroende på typen av procedur. Idag finns det ett stort antal olika typer av fotingrepp. De kan utföras både i enlighet med gamla traditioner och med användning av modern teknik. Valet av ett visst alternativ beror på ditt hälsotillstånd och det resultat du vill uppnå. Låt oss lista de vanligaste typerna av fotmassage:

Denna typ av massage låter dig uppnå en allmän stärkande effekt på kroppen, påskynda processen för vävnadsreparation, öka tonen, bli av med överdriven svullnad och stärka benens leder.

Klassisk fotmassage, som alla andra, involverar användningen av följande grundläggande tekniker: strykning, gnuggning, vibration och knådning. Alla rörelser bör utföras i riktning från periferin till lymfkörteln. Först måste du massera fötterna, sedan alla stora muskler i benen, såväl som lederna. Värm upp huden på benen för att förbereda den ordentligt för ytterligare intensiva manipulationer. Gnid sedan huden över hela benens yta i den angivna riktningen. Var bara försiktig för att undvika överdriven smärta. Därefter börjar du knåda vävnaderna, och det sista steget av sessionen kommer att vara vibration.

Allt detta kommer att bidra till att förbättra blodcirkulationen och påverka en persons övergripande välbefinnande. För att uppnå ett hållbart resultat är det nödvändigt att utföra sådana procedurer systematiskt, cirka 2 eller 3 gånger i veckan under en månad. Sedan kan du ta en kort paus, följa kroppens reaktion och påbörja procedurerna igen. Den optimala varaktigheten för en session är cirka 30-60 minuter.

Denna typ av massage tillhör kategorin mer allvarliga procedurer och har inte bara en avslappnande utan också en rehabiliteringseffekt. Med hjälp av sådana manipulationer kommer du att hjälpa kroppen att återhämta sig även efter allvarliga sjukdomar. Det är viktigt att endast högklassiga yrkesverksamma är involverade i behandlingsprocedurerna. Lita inte på din hälsa till oerfarna proffs.

Beroende på vilken typ av åkomma patienten lider av, väljs vissa områden av foten ut som kommer att ha den största påverkan. Du kan också arbeta på hela benet på en gång för att maximera den läkande effekten. Med hjälp av vissa manipulationer kommer det att vara möjligt att påskynda processen för återhämtning av vävnad efter skador, bli av med hematom och förbättra kroppens tillstånd efter operationen. Många professionella idrottare använder regelbundet denna typ av massage.

Det speciella med proceduren ligger i växlingen av exponering för kyla och värme. Uppvärmning av vävnader uppnås genom speciella inpackningar med läkande lera, paraffin eller värmande krämer. Det hjälper till att lindra smärta, bli av med spasmer och minska muskelirritation. Kalla stenar, is eller till och med snö används som kylbehandlingar. Förkylning gör att du kan bli av med ödem, har en antiinflammatorisk och bedövande effekt.

Intensiteten av denna massageterapi beror på sjukdomens komplexitet. I svårare fall krävs flera sessioner per dag, medan det för att förebygga sjukdomar eller för att bibehålla det uppnådda resultatet bara räcker med ett par sessioner per vecka.

Massagetekniken från ett hett exotiskt land har fått bred acceptans och erkännande över hela världen. Thailändare var övertygade om att huvudkomponenten i människors hälsa är harmonin mellan den fysiska kroppen och själen. Det är därför thaimassage inte bara involverar en serie mekaniska interaktioner vid vissa punkter, utan en hel praktik. Den huvudsakliga effekten är på energikanalerna för att frigöra energi och låta den cirkulera ordentligt i hela kroppen. Endast på detta sätt kommer en person att vara i fullständig harmoni med sin kropp och själ. Sinnet kommer att vara lugnt och kroppen frisk.

Innan du fortsätter med huvuddelen av thaimassage är det nödvändigt att slappna av personen väl. Specialisten börjar med uppmätta, lätta drag av lår och vrister. Därefter kommer turen att vrida och sträcka musklerna (både ytliga och djupa). I genomsnitt varar en session med denna terapi ungefär en timme, men det finns inget fast intervall. För att uppnå en stabil terapeutisk effekt rekommenderas det att göra sessioner dagligen. I förebyggande syfte räcker det med flera gånger varannan vecka.

Om du av någon anledning inte kan kontakta en specialist eller en älskad, kan du behärska tekniken för självmassage. Det är lika effektivt och roligt. För att uppnå största möjliga effekt av proceduren rekommenderar experter att du tar ett bad med salt och eteriska oljor innan du börjar självmassage och gnuggar sedan dina fötter noggrant med en mjuk handduk. Detta kommer att förbereda din hud och muskler för ytterligare manipulation.

Förbered nu valfri naturlig olja och värm upp den i dina händer. Ta vilken bekväm position som helst, ge dig själv frid, bli av med främmande ljud som kan störa dig.Sträck nu dina ben konsekvent från tår till anklar, vader, knän och lår. Undvik smärta. Lyssna på dina känslor och vägleds av dem. I slutet av proceduren, stryk dina fötter i ett par minuter. Gå sedan inte upp, vila i ytterligare 10 minuter.

Denna typ av procedur dök upp i Japan och används flitigt över hela världen. Kärnan i proceduren är att konsekvent trycka på vissa punkter. Innan du börjar på en shiatsu-massage måste du noggrant studera kartan över nervändar på foten, såväl som ditt hälsotillstånd. Först då kan en individuell massageplan upprättas.

Det här är snarare inte en annan typ av massage, utan ett fenomen från den kinesiska kulturen. Det består i att behandla som med lika. Det kan syfta på alla typer av massage och olika områden, vare sig det är fötter, axlar eller rumpa.

Koppning eller vakuummassage används inte för terapeutiska, utan för kosmetiska ändamål. Med hjälp av det kommer det att visa sig göra huden vacker, tonad och elastisk. Detta är en oumbärlig komplex åtgärd i processen att gå ner i vikt. Denna procedur utförs i många salonger av estetisk medicin, men du kan klara av sådana manipulationer hemma. Detta är en av de mest effektiva teknikerna för att bekämpa celluliter. Under proceduren avlägsnas överflödig vätska, lymfstockning elimineras, blodcirkulationen förbättras och ansamlingar av fettavlagringar under huden bryts ner.

Banker för ett sådant förfarande kan köpas på vilket apotek som helst. Det är bäst att använda burkar gjorda av latex eller silikon, eftersom de inte absorberar pengar, inte deformeras. Du behöver bara 1 burk i rätt storlek. För att komma igång, ta ett varmt bad, torka av fötterna med en skrubb eller en hård tvättlapp. Därefter måste du applicera en speciell massageolja med en anticelluliteffekt på hela benens yta. Du kan köpa den i butiken eller göra din egen.

Nu är det burkarnas tur. Fäst burken på huden och rotera den i en cirkel från botten till toppen. Rodnad och smärta är normalt, och då försvinner de snabbt. Men smärtan behöver inte vara outhärdlig. Det är nödvändigt att hantera burken mycket försiktigt för att inte lämna blåmärken på benen. I slutet av proceduren finns det ingen anledning att skölja bort oljan för maximal effekt. Bättre att linda in benen i plast, ta på sig varma kläder och börja fysisk aktivitet.

Vilken som helst av dessa typer av massage kan göras hemma. Därför kommer vi att analysera ett annat exempel på en procedur som är användbar för personer som lider av åderbråck. Du måste vara extremt försiktig, eftersom en sådan sjukdom inte tillåter implementering av aggressiva tekniker, till exempel vakuumburkarmassage, honung för viktminskning.

Men kompression eller lymfdränagemassage kommer att vara ett utmärkt alternativ för personer med åderbråck.

Hemma kan denna procedur göras med dina händer med hjälp av en speciell kräm. Tryckrörelser tränas försiktigt ut vadmusklerna i ca 15 minuter. Efter sådana manipulationer måste du stå på tårna och stiga på dem 15-20 gånger. Detta kommer att avsevärt förbättra resultatet av massagen.

Viktigt: denna procedur kan endast användas i de tidiga stadierna av sjukdomen. Om åderbråck i ditt fall har fått en allvarlig utveckling, är det absolut nödvändigt att konsultera en läkare innan du fortsätter med några oberoende åtgärder hemma.

• I slutet av en massagesession är det bäst att torka av fötterna med en mjuk handduk doppad i varmt vatten, torka sedan av dem och applicera krämen.
• Alla rörelser som utgör massagen ska vara mjuka och orsaka avslappning.
• Om du går till en session med en specialist, men omedvetet inte litar på honom, är det bättre att vägra en sådan händelse. När allt kommer omkring är fotmassage inte bara arbete med den fysiska kroppen, utan också interaktion med subtila energier.

Varför du ska massera dina fötter - information finns i den första videon.

Hur du själv masserar dina fötter ordentligt kan du lära dig av videon.