Gymnastikregler för ansiktet

Varje kvinna drömmer om att vara vacker och ung. Och i jakten på ungdom och attraktivitet är kvinnor redo att gå till alla dyra, smärtsamma och ibland hemska procedurer. Trots att den moderna marknaden är full av olika ansiktsvårdsprodukter är många till och med redo att lägga sig under kirurgens kniv, bara för att förlänga sin ungdom. Även om ett av de enklaste och mest effektiva sätten att förlänga skönheten i ansiktshud är korrekt vård, som inkluderar några enkla steg som du kan göra när som helst, var som helst.

Den berömda pianisten Frederic Chopin sa en gång: "Ungdom utan skönhet är fortfarande attraktiv, skönhet utan ungdom är det aldrig." Men hur fel han hade, för i dagens ålder kan vilken kvinna som helst förbli ung och vacker om hon så önskar. Precis som kroppen behöver vårt ansikte konstant ton. Ansiktsgymnastik är en uppsättning övningar som syftar till att träna musklerna i ansiktet och nacken och eliminera hudfel. Med andra ord, korrekt hudvård hjälper till att förlänga ungdomligheten.

Det finns flera viktiga faktorer i hudens åldrande.

• Fysiologi och åldrande av huden är naturliga processer i mänskligt liv. Med tiden saktar kroppen ner processen för kollagensyntes, vilket leder till uppkomsten av de första rynkorna.
• Aktiva ansiktsuttryck – som ni vet har vi ansiktsuttryck att tacka för uppkomsten av rynkor. På grund av frekventa muskelsammandragningar uppstår små rynkor i ansiktet.
• Hormonella störningar, drastisk viktminskning och stress - resultatet av negativa känslor är en försämring av hudens färg och tillstånd.
• Negativ miljöpåverkan - denna post inkluderar även elektromagnetisk strålning.

• Exponering för ultraviolett strålning - aktivt solljus förstör DNA-celler, vilket gör att huden blir torr och tappar elasticitet.
• Brist på vitaminer - en stor mängd konserveringsmedel, smakförstärkare och olika onaturliga smaker påverkar hudens tillstånd negativt.
• Användningen av olämpliga kosmetika - en felaktigt vald kräm kan göra huden torrare eller omvänt mer fet.
• Analfabet makeup - överdriven användning av foundation och puder.
• Sjukdomar - funktionsfel i inre organ återspeglas alltid i huden.

Innan du börjar med komplex hudvård måste du bestämma vilka problem och brister du vill ta itu med.

• Rynkor och ojämnheter i huden - de första rynkorna kan dyka upp i ansiktet i tidig ålder. Och huvudorsaken är det ojämna arbetet i musklerna.
• En matt hy är en indikator på att du saknar vitaminer och mineraler.
• Lös och torr hud - att träna ansiktsmusklerna och aktiv återfuktning under procedurerna kommer snabbt att lösa alla problem.
• Uppkomsten av veck och en förändring i oval - möjligen på grund av åldrande av fettvävnad. I ansiktet finns det förutom hud och muskler även fettvävnad. Vid ung ålder är det jämnt fördelat över ansiktet. Men med åldern minskar volymen av fettvävnad i vissa områden, medan det i andra tvärtom ökar. Så till exempel, på grund av muskelansträngning i pannan, minskar mängden fettvävnad, vilket gör att rynkor uppstår.

Men för det mesta har vi våra ansiktsuttryck att tacka för uppkomsten av rynkor och veck på huden. När vi är glada, irriterade eller ledsna visas dessa känslor i vårt ansikte. Samtidigt är olika muskler i ansiktet spända och avslappnade, vilket har olika belastning på bindväven. Från detta uppstår små rynkor, som utan ordentlig vård snabbt blir stora och djupa.

• Spröd och nära hudens kapillärer - med ett sådant problem är det nödvändigt att arbeta med ansiktet mycket noggrant. Den gradvisa förstärkningen av muskelvävnad hjälper till att återställa plasticiteten hos blodkärl och kapillärer. På så sätt kommer hyn att jämnas ut.

Och om det i de tidiga stadierna av hudens åldrande med de första mimiska rynkorna räcker att bara använda en närande kräm, är det med tiden nödvändigt att tillgripa en omfattande lösning på problemen. Fuktgivande kosmetika som appliceras på huden har bara en tillfällig effekt. Utan tvekan låter speciella krämer dig aktivera cellulär metabolism och påskynda kollagensyntesen, hjälpa till att återställa hälsa och ungdom till huden, men inte för länge.

Och dessutom ligger orsakerna till uppkomsten av rynkor och slapp hud inte i bristen på fukt, utan mycket djupare. Naturligtvis kommer injektioner på kosmetologens kontor att hjälpa till att uppnå den önskade effekten, men kostnaden för procedurerna kommer att vara mycket hög. Och en sådan mirakelkur kommer att vara nödvändig för din hud upprepade gånger. Därför kommer korrekt hudvård och muskelförstärkning att bidra till att göra ansiktskonturen vackrare och huden slätare.

Studier visar att de med välutvecklade ansiktsmuskler ser yngre ut. En ansiktslyftning med anti-aging gymnastik kommer att bromsa hudens åldrandeprocess.

Omfattande hudvård, inklusive ansiktsgymnastik, hjälper till att bli av med många problem:

• minska rynkor, bli av med rynkor och svullnader;
• höj ögonbrynen och ögonlocken, gör ögonen mer uttrycksfulla;
• ta bort påsar och blåmärken under ögonen - ansiktsmusklerna blir starkare, och huden blir mer tonad och slätare;
• återställ hudens elasticitet och ton - ansiktsformen blir mer snygg och tonad;
• för att ge ovalen en fasthet - att dra åt nackens kontur, runda de sjunkna kinderna och höja läpparnas hörn, det är helt inom gymnastikens kraft för ansiktet;
• jämna ut hudtonen - hyn blir friskare.

Det tar inte lång tid att göra övningarna. Huvudkravet är att ägna 10-15 minuter åt gymnastik varje dag. I det här fallet kommer de första resultaten av hudföryngring och förnyelse att märkas inom två veckor.

Regelbunden implementering av programmet gör att du kan förnya din hud på kort tid:

• utflödet av lymfa kommer att öka, och därmed kommer det att bli en minskning av ödem, och toxiner och toxiner kommer att tas bort från kroppen;
• blodcirkulationen och blodcirkulationen kommer att förbättras;
• tillväxten av ansiktsmuskler kommer att öka, vilket kommer att minska och jämna ut befintliga rynkor;
• ansiktskonturen kommer att dras åt, den andra hakan kommer att minska och utseendet blir mer uttrycksfullt;
• åldersrelaterade förändringar kommer att vara mindre märkbara, övningar gör att du kan bli av med flugor;
• normalisering av interna processer gör att du kan hantera akne, akne och bli av med pormaskar;
• gymnastik kommer inte bara att förbättra ansiktskonturer och hudtillstånd, det kommer också att ha en fördelaktig antistresseffekt - det hjälper till att lindra spänningar, lindra huvudvärk och minska ögontrötthet.

Och om du sätter ett mål, kan du med hjälp av enkel gymnastik för ansiktet bli av med mimiska rynkor och nasolabialveck, släta ut huden, dra åt ovalen och återställa ansiktet till sin tidigare ungdom och skönhet.

Varje kvinna i alla åldrar kan se lyxig ut. Det viktigaste är att välja rätt vårdprogram. Och det är inte alls nödvändigt att besöka en kosmetolog för detta, spendera enorma summor pengar och utföra smärtsamma procedurer. Men effektiv gymnastik kan inte alltid användas och inte för alla.

Det är mycket viktigt att observera säkerhetsåtgärder när du utför övningar och bekanta dig med listan över kontraindikationer:

• hypertoni;
• akut inflammation och patologi i ansikts- och ternärnerven;
• sjukdomar i örat, halsen, näsan;
• dermatit, herpes, eksem och andra akuta hudsjukdomar;
• onkologi;
• tandsjukdomar;
• allmän ohälsa, hög feber eller akut exacerbation av någon sjukdom;
• andra sjukdomar och tillstånd där det är nödvändigt att begränsa det aktiva arbetet i musklerna i ansiktet och nacken;
• förekomsten av tidigare subkutana injektioner;
• rehabiliteringsperioden efter plastikkirurgi.

En korrekt utvald uppsättning övningar hjälper inte bara att återställa den naturliga skönheten i ansiktet, utan också strama åt huden och jämna ut tonen.

Men innan du börjar fitness för ansiktet är det värt att ta reda på huvudmusklerna i ansiktet:

• panna - studien av detta område kommer att bidra till att minska storleken på de längsgående vecken och vertikala rynkor i näsbron;
• ögon - arbete för att stärka musklerna i ögonlocken hjälper till att förhindra och bromsa hudens åldrande, bli av med påsar och blåmärken under ögonen;
• kinder - att träna detta område kommer att ge elasticitet och bevara en vacker ansiktsform;
• Läppar – Genom att arbeta runt läpparna minskar du veck och nasolabialrynkor.

Vi erbjuder de bästa och enklaste övningarna för föryngring. Detta yogakomplex för ansiktet är byggt på konstruktionen av aktiva grimaser, stärkande muskler, samt att stryka och återfukta huden. Du kan varva övningar eller använda allt i ett program. Belastningen och antalet repetitioner kan också justeras utifrån individuella egenskaper.

Låt oss ta en titt på sex enkla övningar för ansiktsgymnastik hemma.

Den här övningen kommer inte bara att tona upp din hud, utan den hjälper dig också att slappna av. Hela poängen är att skandera vokalerna: a, y, oh, me och, eh, oh. I det här fallet är det mycket viktigt att öppna munnen så brett som möjligt och anstränga musklerna i ansiktet och nacken. Varje bokstav måste skanderas 5-10 gånger.

Låter dig ge uttrycksfullhet till utseendet. Eftersom åldersrelaterade förändringar främst återspeglas i ögonen måste denna massage ingå i det dagliga hudvårdskomplexet.

Du behöver också en ögonkräm eller ett fuktgivande serum för att massera. Och det är viktigt att komma ihåg att i detta område är huden tunn och ömtålig, så innan du applicerar krämen, se till att den kan appliceras på området runt ögonen. Börja massagen med en försiktig klappande rörelse med fingertopparna, rör dig i en cirkulär rörelse från näsryggen längs övre ögonlocket till tinningarna och tillbaka längs det nedre ögonlocket.

Efter det, tryck ner långfingrarna på tinningarna och nå näsryggen längs det nedre ögonlocket med en glidande rörelse - den här övningen hjälper till att betona de naturliga gränserna för kindbenen och ögonen.

Gå sedan vidare för att massera det övre, orörliga ögonlocket. Ta tag i ögonbrynen så att tummen ligger på det fasta ögonlocket och pekfingret på pannan. Med lätta tryckrörelser, gå från näsryggen till tinningarna. Upprepa rörelsen 3-4 gånger. Arbeta samma område med vibrerande rörelser - flytta från tinningarna till näsryggen längs ögonbrynslinjen i sicksack upp och ner. Detta kommer att slappna av musklerna i din panna och uppmuntra lymfdränage.

I slutet av massagen, var uppmärksam på området runt ögonen. Använd pekfingrarnas dynor för att gå i en cirkulär rörelse runt ögonen från tinningarna till näsryggen längs det nedre ögonlocket och tillbaka längs det övre rörliga ögonlocket. Efter den fjärde cirkeln, ändra rörelsebanan och lägg till vibrerande rörelser, liknande föregående steg, men bara på det övre ögonlocket. Dessa sicksackvågor hjälper till att lindra svullnader i ögonen.

Denna övning är bekant för många från barndomen och upplevs främst som rolig. Uppgiften är att nå med tungan till nästippen. Regelbunden upprepning av denna övning kommer att tona musklerna i ansiktet och nacken, vilket kommer att dra åt den andra hakan. Du kan själv anpassa antalet repetitioner, men minst 10 beröringar måste göras på en session.

Denna övning hjälper till att bekämpa både små och synliga rynkor och knölar i pannan. Placera pekfingrarna över dina ögonbryn och tryck försiktigt ner på dynorna för att lyfta upp huden. Använd sedan fingrarna för att sträcka ut huden mot öronen. Den så kallade "Surprise"-övningen hjälper till att jämna ut uttryckslinjerna i form av vertikala linjer ovanför näsryggen. Du kan också göra en rynkande grimas – samla ihop dina ögonbryn och använd fingertopparna för att försöka dra bort ögonbrynen från varandra. Upprepa denna procedur 3-6 gånger.

Efter det, för att träna den centrala delen av pannan, på vilken längsgående stora veck bildas, sitt nära bordet och vila armbågarna på bordsskivan. Håll ryggen rak för att undvika att hindra blodflödet. Pressa fingrarna mot dina ögonbryn och gör olika grimaser: överraskning, ilska, skratt. Efter det, tryck fingrarnas kuddar mot hårfästet och dra upp huden, och dra ner ögonbrynen för att jämna ut huden på pannan.

En enkel övning - att puffa ut kinderna - hjälper till att strama upp ansiktets ovala och jämna ut nasolabialrynkorna. Dra in mycket luft i munnen och stäng läpparna tätt, håll andan eller andas genom näsan. Håll bubblan i munnen i 10 sekunder.Det är nödvändigt att upprepa procedurerna minst 10 gånger. För en omväxling kan du också rulla luft från ena kinden till den andra.

Denna övning hjälper till att öka blodflödet till läpparna och öka hudens fasthet. Dra in läpparna i en tub och le sedan brett. Denna övning måste upprepas cirka 20 gånger. Det fina med den här övningen är att du kan upprepa den under hela dagen, till exempel när du står i en bilkö eller arbetar vid datorn.

En annan effektiv och enkel övning kommer att öka fastheten i musklerna i undersidan av ansiktet. Dra läpparna med ett rör och i denna position, skjut dina läppar i en cirkel medurs och sedan moturs. Börja med 5-7 omgångar per pass och arbeta dig sedan uppåt i reps.

Efter gymnastik kan du känna en kort stickande känsla i de områden som tränas. Det betyder att du gjorde allt rätt, och blodcirkulationen i dessa områden ökade. Dessa övningar gör att du aktivt kan träna alla lager av epidermis och påverka alla muskler i ansiktet. Detta kommer att stärka musklerna i ansiktet och öka elasticiteten i huden. Men det viktigaste är att ansiktskondition inte bara gör det möjligt att minska tecknen på hudens åldrande, utan också kämpar mot orsakerna till deras utseende.

Korrekt förberedelse kommer att öka effektiviteten av gymnastik. För att observera effekten kan du först ta en helbilds- och profilbild av ditt ansikte i ett väl upplyst område. Alla övningar görs bäst framför en spegel för att kontrollera riktigheten av rörelser och deras handlingar.

Innan du börjar gymnastiken hemma måste du tvätta bort sminket. Ta helst en kontrastdusch. Men om detta inte är möjligt räcker det med att tvätta och tvätta händerna noggrant. Applicera en kontrastkompress - du behöver en liten handduk för att göra detta. Blöt först med varmt vatten och applicera en varm handduk i ansiktet, var särskilt uppmärksam på området runt ögonen, kindbenen och den nedre pannan. Fukta sedan en handduk med kallt vatten. Upprepa kontrastkomplexet några gånger till. Torka sedan huden med en torr vävnad för att avlägsna fukt. Och applicera fuktighetskräm på huden samtidigt som du ger en mild massage på ansikte och hals.

Precis som med alla övningar låter face fitness dig slappna av, förbättra ditt humör, meditera och bli av med stress. Ställ in för att tillbringa några minuter med fördel för dig själv och din skönhet. Du kan också spela avkopplande eller uppiggande musik. Var uppmärksam på varje område i ansiktet, även om du inte märker åldersrelaterade förändringar för tillfället.

Den enklaste, trevligaste och mest prisvärda proceduren hemma är självmassage. Tack vare honom kan du lindra stress och slappna av. Dessutom kommer massage att hjälpa till att jämna ut ojämnheter i huden, bli av med små rynkor och veck, dra åt det ovala i ansiktet, förbättra konturen och ge huden en hälsosam och naturlig lyster. Självmassage kan utföras varje kväll samtidigt som du applicerar en nattfuktighetskräm. Lätta klapp-, stryk- och masserande rörelser har en positiv effekt på hudens tillstånd.

Efter träningen, se till att applicera en fuktighetskräm eller närande kräm i ansiktet och dekolletaget.

Du kan börja träna och stärka musklerna i ansiktet i alla åldrar. Men att börja tidigt och vara systematisk ger bäst resultat. För det är bättre att använda förebyggande tekniker än att lösa problem som redan har uppstått. Många tjejer i sina recensioner noterade att ansiktsgymnastik gjorde det möjligt att minska antalet rynkor och veck, hjälpte till att dra åt ovalen och ge en hälsosam hudton.

Och du kan öka effektiviteten av träningen på egen hand, för detta behöver du bara följa enkla regler.

• Den bästa tiden att träna är på morgonen. Vid denna tidpunkt har ansiktsmusklerna vilat under sömnen och är redo för stress.
• Kryoterapi kan starta varje dag - det här är en enkel procedur som går ut på att gnugga ansiktet med en isbit. Frys in rent vatten i frysen i förväg. Ännu bättre, förbered ett avkok av örter - till exempel kamomillblommor eller kalendula. Och dagligen, innan du tvättar ditt ansikte, torka ansiktet och dekolletaget med is.

• Om det på morgonen inte är möjligt att ägna några minuter åt gymnastik, välj då ett enkelt program som du kan göra i trafiken, medan du lagar mat, vid lunchtid eller på bio.
• Du bör inte utföra några procedurer på dåligt humör. Försök att lämna alla problem och negativa tankar åt sidan innan du börjar lektionen och ställ in dig på meditation. Varje yttre förändring börjar alltid inifrån.
• Ventilera rummet innan du börjar ditt träningspass - en frisk fläkt hjälper till att normalisera syreandningen och påskynda hudens förnyelse.

• Överbelasta inte ditt ansikte med för mycket träning och upprepningar. Träna i ett tempo som är bekvämt för dig.
• Inkorporera ansiktsgymnastik i din dagliga rutin. Och försök att inte vara lat och att inte skjuta upp din hudvård till nästa dag, annars får du vänta väldigt länge på synliga resultat.
• Ta bort döda hudceller en gång i veckan med scrubs, rengöringsgeler och lotioner.

Att göra flera övningar i ett par minuter ger inte det önskade resultatet. När du tar hand om din hud finns det enkla regler: tvätta ansiktet med kallt vatten, drick cirka 2 liter rent dricksvatten varje dag, inkludera mer färsk frukt och grönsaker i maten, vägra färdigmat med smaker, färger och smaker. förstärkare. Förbättrad ämnesomsättning kommer att påskynda förnyelsen av celler i epidermis och dermis. Försök att vara utomhus mer, få tillräckligt med sömn, använd UV-skyddade krämer under varma dagar och glöm inte att bära solglasögon. Och för att förlänga din huds ungdomlighet, försök att rynka mindre pannan och le oftare.

För information om hur man gör gymnastik för ansiktet Make Face, se nästa video.