Glossofobi: beskrivning, orsaker och metoder för kamp

Scenskräck är en av de vanligaste fobierna som drabbar barn och vuxna oavsett kön eller social status. Orsakerna till ångesten, ångesten och paniken i samband med att tala inför publik är varierande och till stor del individuella.

Scenskräck inom psykologi kallas glossofobi. Detta namn kommer från det grekiska språket, där "glosso" betyder "tal". Fobi av olika anledningar dyker upp hos människor och ger ganska obehagliga och allvarliga upplevelser, eftersom livet för många av oss är direkt relaterat till att tala inför publik. Vi måste prestera mycket i vardagen – på jobbet eller på familjefester.

Inom många yrken och andra verksamhetsområden måste individer på ett eller annat sätt acceptera behovet av att hålla ett tal för allmänheten, samt kommunicera med publiken. Det kan till exempel vara arbete inom politiska strukturer, pedagogik, arbete som jurist, ledning, skådespeleri. Alla dessa yrken kräver säker självkontroll offentligt, dessutom är färdigheterna att anpassa sig till publiken, förmågan att övertyga människor om att de har rätt, inspirera dem med rätt humör och förmedla deras budskap tydligt och attraktivt.

Varje person i hans liv mötte på något sätt en situation där han var tvungen att gå upp på scenen, visa sina oratoriska färdigheter, presentera något för ett stort antal främlingar eller till och med skeptiska människor.Olika psykologiska studier och undersökningar visar det den stora majoriteten av alla människor i världen upplever rädsla när det kommer till att tala inför en bred publik.

Och väldigt ofta talar vi inte om normal ljusspänning, utan om en riktig fobi, som avsevärt förstör patientens livskvalitet. När allt kommer omkring orsakar en fobisk störning inte bara allvarlig stress hos alla som lider av den, utan blir också orsaken till fysiologisk sjukdomskänsla och till och med sjukdom.

Många individer med denna fobiska sjukdom vill förstå hur man konfronterar och övervinner scenskräck. Glossofobi provocerar en enorm minskning av livskvaliteten hos sådana människor. Sjukdomen stör avsevärt befordran på jobbet och alla karriäraktiviteter i allmänhet. För att klara många professionella uppgifter är det viktigt att kunna övertyga publiken.

Således, tvångsmässig och okontrollerbar scenskräck är en mycket obehaglig och komplex allvarlig störning, som många individer på intet sätt fäster den sista meningen. Det kan särskilt gälla de som till sin egen verksamhet helt enkelt tvingas tala offentligt inför ett stort antal människor varje dag. Om sådana människor utlöser denna fobi, inte försöker övervinna sin rädsla på egen hand och också vägrar kvalificerad hjälp från en psykolog eller psykoterapeut, kan resultaten bli tråkiga. Stress i detta fall kan leda till mentala patologier, utveckling av kroniska sjukdomar, konstant sjukdomskänsla, alkohol- eller drogberoende.

Vissa individer försöker övervinna sin scenskräck på egen hand.genom att skapa för dig själv vissa tekniker och beteenden som hjälper dig att lugna ner dig. Vissa tar milda lugnande medel eller tvärtom starka antidepressiva och lugnande medel. Ibland handlar det om droger och alkoholhaltiga drycker i stora mängder. Detta är dock inte en lösning på problemet, utan att ignorera det - detta kan bara hjälpa under en kort tid.

Experter identifierar olika typer av glossofobi. Faktum är att problemet är mycket komplext och komplext och orsakerna till dess förekomst, såväl som psykologiska manifestationer, kan skilja sig avsevärt. Efter att psykologen har identifierat alla detaljer om scenskräck och offentligt tal, kommer han att kunna välja det snabbaste och mest effektiva sättet att behandla patienten. Denna fobi kan delas in i tre typer.

• Peyraphobia (rädsla för allmänheten) består i rädslan för att tala i en stor skara människor. En person har inga problem att göra en presentation i en cirkel av två eller tre personer, men en bred publik, en full sal av människor orsakar panikskräck. Denna störning kan ofta förknippas med social fobi och antropofobi, såväl som rädsla och obehag vid alla slags offentliga evenemang.
• Verbofobi (rädsla för att tala) Är rädslan för att tala. I det här fallet uppstår obehagliga symtom på fobi även när publiken är mycket liten. Det är svårt för patienten att berätta en lång historia i sällskap med sina vänner, än mindre närvara inför en fullsatt sal av människor.
• Lalofobi (rädsla för stamning eller nedsatt diktion) ligger i det faktum att en person är rädd för att slinka, börja stamma eller inte kunna uttala orden. Det är intressant att fobi förekommer både hos personer som verkligen lider av alla typer av diktionsstörningar, stamning eller dyslexi, och hos personer som inte har några allvarliga problem eller avvikelser med artikulationen.

Ibland har en person bara en sorts scenskräck, och ibland agerar de i kombination. Det är mycket viktigt att korrekt bestämma vad exakt en person är rädd för. Efter det kan du förstå symtomen på den fobiska störningen, lindra symtomen och ta itu med behandlingen av sjukdomen.

Orsakerna till glossofobi kan skilja sig åt i varje enskilt fall: studien av denna fobi visar att till exempel hos skolbarn kan rädsla uppstå från rädslan för att bli förlöjligad, och bland toppchefer räcker det inte från rädslor att på ett övertygande sätt förmedla deras aning. Och det kan finnas otaliga sådana varianter av skäl. Professionella psykologer identifierar två huvudsakliga och ledande faktorer som kan påverka utvecklingen av scenskräck. De lyfter fram ärftlighet och uppfostran, det vill säga medfödda karaktärsdrag och personlighetsdrag eller förvärvade rädslor genom specifika sociala influenser.

I det här fallet, enligt psykologer, betyder ärftlighet en initial tendens att uppleva känslor för livligt, lättpåverkande, samt en genetiskt nedärvd rädsla för samhället. Det är värt att notera att typen av temperament, egenskaper hos en persons karaktärsdrag, graden av styrka hos känslor som upplevs av denna person också ärvs. Föräldrar och deras döttrar och söner är ofta väldigt lika varandra i sina psykologiska egenskaper: forskare registrerar ofta samma fobiska störningar hos dem, för att inte tala om det faktum att det definitivt finns en liknande känslomässig uppfattning.

Bland sådana förutsättningar särskiljs följande:

• alltför auktoritärt föräldraskap i barndomen;
• konflikter och aggression i barnets familj eller annan närmiljö kan också ha en extremt negativ inverkan och öka risken för en fobisk störning;
• betoning i utbildningen på kritik utifrån, försök att ständigt jämföra barnet med andra;
• överdriven självkritik och reflektion, önskan att vara bekväm för alla och att behaga alla, tendensen att lita på alla auktoriteter;
• låg självkänsla, otillräcklig självkärlek;
• ett grandiost misslyckande i barndomen, som andra har diskuterat och kritiserat länge - det här är ett slags trauma som kan bli en utgångspunkt för en fobi;
• tendensen att vara pessimistisk om världen och negativt tolka eventuella fakta.

En annan möjlig och vanlig förutsättning för utvecklingen av en sådan fobi kan vara dålig förberedelse inför presentationen, bristande kompetens, bristande förtroende för sina kunskaper, oförmåga att svara på frågor utanför rapportens ram. Dessutom beror ibland fobin helt enkelt på bristande övning. Ofta, ju mer en person talar inför en publik, desto mer självsäker är han, och vice versa - om detta är den första allvarliga föreställningen i livet, kan fobin manifestera sig i olika obehagliga symtom.

Överdriven perfektionism hos en individ, önskan att vara bäst, att helt kontrollera situationen - dessa är också vanliga förutsättningar för utvecklingen av många fobier, i synnerhet panikångest innan man talar inför publik.

Panik inför att tala inför publik kan uttryckas på många sätt. Glossofobi provocerar en person inte bara negativa känslomässiga upplevelser, man bör komma ihåg att det ofta också manifesterar sig på fysiologisk nivå.Manifestationerna av vissa symtom är mycket varierande och individuella: i vissa fall kan en person relativt lätt tolerera en fobi, och ofta stör den verkligen livet.

Allt beror på orsakerna till fobin, personens temperament och utvecklingsstadiet för sjukdomen. I närvaro av utdragna, avancerade och allvarliga former av fobi kan en sådan sjukdom till och med bli en grogrund för allvarliga somatiska störningar, avbrott i inre organs arbete.

Experter noterar att fobi oftast kännetecknas av följande symtom:

• patientens nervösa gester är mycket vanliga: det är helt enkelt svårt för en person i ett tillstånd av panikrädsla att kontrollera sin kropp;
• ofta talar i närvaro av en fobi åtföljs av en upprörd mag-tarmkanalen, till exempel, många står inför diarré;
• bland symtomen märker många ett nervöst skratt utan någon uppenbar anledning;
• överdriven svettning är en annan reaktion av kroppen, karakteristisk för stark rädsla, särskilt för fobi för scenframträdanden;
• många rapporterar muntorrhet, yrsel, feber och illamående, som ibland kan åtföljas av kräkningar;
• darrande i patientens röst, onaturligt begränsade ansiktsuttryck, muskelspänningar kan också indikera närvaron av en tvångsfobisk störning;
• accelererad hjärtrytm och ökat blodtryck är symtom som indikerar att en person är i ett tillstånd av stress;
• en känsla av en klump i halsen, och i sällsynta fall är en fullständig röstförlust också relaterade till glossofobi;
• vissa noterar en förändring i röstens klang, ett brott mot diktion och artikulation;
• ibland ställs patienter inför ofrivillig urinering;
• ett annat karakteristiskt symptom är domningar i armar och ben, muskelkramper.

Du kan övervinna en fobi i dess tidigaste skeden på egen hand. För att göra detta måste du ha viljestyrka, samt ta hjälp av vänner och familj. För att övervinna rädsla rekommenderar psykologer att du vidtar några åtgärder.

• Yoga, meditation och andningsövningar Är användbara botemedel för att bli av med problemet med överdriven spänning. Du måste lära dig att slappna av, lugna ner dig och lindra stress. I en situation där du talar inför publik, försök också att andas djupt.
• Lätta naturliga lugnande medel kan tastill exempel örtteer. De kan hjälpa till att lugna ångest, ställa in ett positivt humör och besegra rädsla.
• Alla medel för avkoppling kan hjälpa - massage, varmt bad, trevlig friluftsliv. Se till att ta lite tid för dig själv. Försök också att sova mer, äta hälsosammare mat och träna.
• Repetitioner inför framträdanden framför spegelnNoggrann förberedelse, inklusive ansiktsuttryck och gester, kan ge dig självförtroende. Be dina nära och kära lyssna på ditt föredrag flera gånger innan evenemanget för att finslipa allt in i minsta detalj. Detta kommer att bidra till din framgång offentligt, och ju oftare du uppträder framgångsrikt, desto snabbare kommer du att känna dig säker och fri.
• Du kan gå en utbildning i att tala inför publik: på den kan du finslipa din förmåga att tala inför publik, få självförtroende och bli av med en fobi.

Modern psykologi och psykoterapi kommer att hjälpa till att bli av med en fobi i vilket skede som helst. Om rädsla hindrar dig från att leva kan sätten att övervinna den vara annorlunda, men det snabbaste är att söka professionell hjälp.