Ergofobi: vad är det och hur blir man av med det?

Rädsla för arbetsprocessen, ansvar, anställning på en ny plats gör att vissa människor undviker yrkesverksamhet. Ibland börjar en omotiverad överdrift av den potentiella faran, och sedan utvecklas rädslan gradvis till en fobi. För att börja behandlingen är det nödvändigt att förstå orsakerna till rädslan för arbete.

En överväldigande rädsla för att utföra arbete som kräver vissa färdigheter, kunskaper, färdigheter och professionalism kallas ergofobi. Ordet översätts från grekiska som "rädsla för arbete" (från grekiskan ergon arbete + phobos rädsla). Det kallas ibland för ergosiofobi.

Vissa tror att rädsla för arbete uppstår från elementär lättja. Det är inte sant. Fobi från lathet kännetecknas av en ökning av oförklarlig ångest innan man slutför ett uppdrag på grund av rädslan för att göra något fel. Det komplicerar människors liv avsevärt. Men det ska inte uteslutas att vissa lata döljer sin sysslolöshet med ergofobi.

Rädsla för arbete provocerar fram allvarliga psykiska störningar från kategorin ångestsyndrom. Deras föremål kan vara:

• panikskräck, som, innan du slutför en uppgift, programmerar en person för misslyckande i förväg;
• en ökad känsla av ansvar för sin verksamhet ger upphov till rädsla för att söka nytt jobb eller komplicerar att stanna på ditt företag;
• Byte av team, ledarskap, vid behov, för att flytta till en annan organisation väcker stor oro.

Fobi kan yttra sig i form av oförklarlig mild upphetsning, såväl som att nå en panikattack... Patologisk rädsla kommer ofta i vågor.Med förlusten av chanser att få ett prestigefyllt jobb, faller en person för panik, vilket ibland leder förloraren till en vagrant livsstil. Ergofobi kan leda till förvärv av alkohol- eller drogberoende. En person glider gradvis till den sociala botten.

Tvångssyndrom utarmar nervsystemet. Motivationen för arbete minskar. Rädsla för att förlora försörjning dyker upp. Mot denna bakgrund upphör arbetstagaren att sköta sina arbetsuppgifter. Detta gäller särskilt för personer vars yrkesverksamhet är förenad med fara för hälsa och liv, samt, om nödvändigt, den största koncentrationen av uppmärksamhet.

Rädsla för arbete kan uppstå hos kvinnor och män som har ett jobb och aldrig tidigare arbetat inom produktion. Varje psykologisk störning behöver ett uppsving. Uppkomsten överdriven spänning och intensiv oro för arbetsaktivitet kan bero på följande faktorer.

• Oftast är ergofobi rotad i djup barndom. En oförmåga att ta kritik kan utvecklas på grund av föräldrarnas ständiga tjat och orättvis kritik. Nådlös kritik mot mamman eller pappan leder ofta till psykiska störningar. Med tiden utvecklas känslan av skuld för sin egen ofullkomlighet, rädslan för att göra ens det minsta misstag till en rädsla för professionell aktivitet.
• Låg självkänsla leder till självrannsakan, hård analys av handlingar, negativa slutsatser, att skylla sig själv för alla synder.
• Det allra första jobbet ingjuter ofta rädsla hos en person. Han är skrämd av otillräcklig kunskap, brist på erfarenhet, eventuellt förlöjligande av andra över möjliga misslyckanden. En ung specialist känner sig tvivel: gör han sina överordnades jobb korrekt, följer han tydligt arbetsbeskrivningarna.
• Enheten till en ny plats är skrämmande i sitt okända. Otillräcklig kunskap om framtida arbetsuppgifter, tvivel om sina egna styrkor och förmågor, rädsla för de nya cheferna ger upphov till en känsla av hopplöshet. Ibland kan orsaken till rädsla vara uppsägning från den tidigare arbetsplatsen på initiativ av ledningen, minskning av personalenheten.
• Tidigare negativa jobbsökningsupplevelser kan också orsaka att mild ångest urartar till tvångssyndrom. Att vägra att hitta jobb ligger djupt lagrat i minnet och visar sig efter ett tag i form av en fobi.
• Lång arbetslivserfarenhet på en fast verksamhetsplats garanterar inte frånvaron av fobi. Självkritiska och mycket ansvarsfulla människor är rädda att de inte ska kunna slutföra uppgiften inom utsatt tid. De är rädda för att uppfylla ordern inte på rätt nivå. Ibland leder systematiska kontroller, daglig rapportering, ständig övervakning av chefen till en fobi för arbetsrädsla. Avsky på jobbet kan orsakas av skräck över att en chef skriker.
• Rädslan för att börja yrkesuppgifter efter dekretet uppstår från rädslan för förlusten av vissa färdigheter och förmågor, uppkomsten av ny teknik som tidigare var omöjlig att bemästra. Ofta börjar ångest plåga på grund av ett möjligt misslyckande, en potentiell känsla av skam, om en person plötsligt inte kan klara av ett uppdrag.
• Den resulterande arbetsskadan ger upphov till rädsla för en upprepning av situationen. Någon uppträder mer försiktigt, medan andra börjar frukta arbetsprocessen.
• Depression, sömnstörningar, mental eller fysisk trötthet, biverkningar från mediciner är ibland orsaken till fobier.
• Ergofobi kan resultera i dåliga teamrelationer.Rädsla för kritik, frätande kommentarer, förolämpningar, förnedring och sidoblickar gör att vistas på arbetsplatsen till ett hårt arbete.
• Det finns människor hos vilka ergofobi härrör direkt från social fobi.

Vissa har svårt att börja arbeta på företaget efter ett långt uppehåll, särskilt att gå till jobbet efter att en vanlig ledighet eller mammaledighet eller en lång tids sjukdom har avslutats.

Konstant inre spänning innan de utför sina omedelbara uppgifter, panikrädsla på grund av sannolikheten för ett samtal till myndigheterna, rädsla för uppsägning och förlust av inkomst förvandlar en persons liv till en mardröm. Kvaliteten på det utförda arbetet börjar bli lidande. Erfarenheterna kan intensifieras på grund av den tilldelade nya verksamheten, som kännetecknas av ökad komplexitet.

Den fobiska manifestationen av sjukdomen observeras på mentala och fysiska nivåer. Det är svårt för en person att klara av psykiska problem på egen hand:

• överdriven ångest;
• förväntan på negativa händelser;
• förlust av självkontroll och lugn;
• lusten att gråta och gömma sig;
• mardrömmar;
• brist på förtroende för sina egna styrkor och förmågor;
• pessimistisk syn på framtiden;
• orimlig självkritik.

Ergofober har följande fysiologiska symtom:

• kardiopalmus;
• brist på luft;
• ökad svettning;
• svår yrsel;
• migrän;
• dimmiga ögon;
• en känsla av overklighet av vad som händer;
• otydlig tanke och tal;
• allmän svaghet, letargi;
• illamående;
• darrning;
• blanchering av huden;
• domningar i kroppen;
• frossa;
• värmevallningar;
• svimning;
• försämring av allmäntillståndet.

En person som vill dölja sina känslor och ta kontroll över oförklarlig ångest kan tillfälligt dölja symptomen för andra.

Det är mycket svårt att övervinna sjukdomen på egen hand. Utrotningen av en fobi måste börja med uppkomsten av de första symptomen. Modern vetenskap erbjuder många intressanta tekniker för att ersätta ergofobi med positiva känslor. Komplex behandling hjälper bra: autoträningar, kognitiv terapi, meditation, avslappning och mediciner.

Endast en erfaren specialist hjälper dig att övervinna din rädsla för arbete och anpassa dig till befintliga verkligheter. Det är nödvändigt att kontakta en professionell psykoterapeut som kan hitta ett individuellt förhållningssätt till varje klient.

För unga ergofober som inte tidigare har arbetat, kommer specialisten att öka sin självkänsla, eliminera befintliga komplex. Psykoterapeutens ansträngningar är inriktade på att hitta dolda barndomens klagomål, trauman och andra orsaker till patologiskt självtvivel.

Om en person inte upplevde något lidande innan han gick till jobbet, då talar vi om förvärvade psykologiska störningar i en medveten ålder. Detta kommer att kräva en förändring av attityden till de händelser som har inträffat och eliminering av den bildade inställningen till överdrivet ansvar, orimlig upphetsning eller en traumatisk situation.

En person kan hjälpa sig själv genom att ändra sin inställning till rädsla. Självstyrda självmeditationer hemma kan hjälpa till att bygga upp självkänsla och bygga upp självförtroende. Det är nödvändigt att komma med ett gynnsamt scenario för en situation som orsakar skräck bara vid minnet av det. Det är nödvändigt att vara rädd för arbetet för att ta kontroll. Det skulle vara trevligt att ta hjälp av nära och kära.

Du bör alltid göra en analys av de obehagliga händelser som har inträffat. Sökandet efter misstag i ens eget beteende, vilket ledde till brister, och elimineringen av dem måste åtföljas av tro på sig själv och en positiv inställning till framtiden.

Negativa tankar om arbete bör undvikas på alla möjliga sätt och ersätta minnet av trevliga och användbara stunder av aktivitet... Det är tillrådligt att kasta ut alla dina rädslor förknippade med arbete ur huvudet, inte tänka på dem, utan gå in i framtiden med positiva känslor.

En kontrastdusch är en utmärkt stresshanteringsmetod. Andningsövningar är tillgängliga för alla. Det är nödvändigt att andas in och andas ut helt. Andning vid utandning bör vara något fördröjd.

Träning är en stor distraktion från negativa tankar. Psykoterapeuter rekommenderar att du gör knäböj och armhävningar.

Läkemedelsbehandling är strikt föreskriven av psykoterapeuten och under hans överinseende. Det eliminerar inte problemet helt. Dessutom är de flesta droger beroendeframkallande. När droger avbryts kommer fobin tillbaka.

Det är nödvändigt att behandla sjukdomen med medicin i det akuta skedet av fobins manifestation. Lugnande medel råd att normalisera sömnen. Antidepressiva medel skydda mot uppkomsten av svår depression. Lugnande medel ordinerats för neuros av tvångstankar. Metaboliska processer i centrala nervsystemet stoppas nootropa läkemedel... För att stärka nervsystemet rekommenderar psykoterapeuter användningen av vitaminer i grupp B.

Det finns speciella utbildningar som lär dig hur du kan hantera dina rädslor. Innan det måste du lära dig att kontrollera dina egna känslor, återställa din andning till det normala och slappna av helt.

Andningsövningar innebär att man tar djupa andetag in och ut. I ögonblicket för inandning är det önskvärt att föreställa sig den doftande aromen av en blomma. Under en långvarig utandning måste man levande föreställa sig processen att blåsa ut ett tänt ljus, som ligger ungefär en meter från en person.

Avslappningstekniker:

• akupunktur stimulerar akupunkturpunkter på kroppen, ökar vitaliteten, samt reglerar blodtryck, hormoner och processer i det mänskliga centrala nervsystemet;
• elektrosömn aktiverar hämningsprocesserna i hjärnbarken, vilket hjälper till att normalisera nervsystemets funktion och lindra mental stress;
• manuell avslappnande massage genom uppfattningen av huden och musklerna leder till hämning och fullständig avslappning av det centrala nervsystemet, vilket har en positiv effekt på hela organismens aktivitet.

Psykoterapeutiska samtal, individuella konsultationer och gruppsessioner syftar till att eliminera rädslan för någon form av aktivitet.

Gestaltterapi ökar förståelsen för livets fullhet och meningsfullhet, hjälper till att förbättra kontakten med omvärlden och människorna omkring dig. Psykoterapeuter använder ofta ett monodrama som kallas "tom stol"-metoden. Patienten ska föreställa sig att chefen sitter bredvid honom. Då och då kan en psykoterapeut ingripa i kommunikationen med en tänkt ledare, fokusera på något viktigt, ställa frågor och styra samtalet i rätt riktning.

Förstärkningen av en holistisk personlig bild följs av utvecklingen av individuell självständighet. Uppmärksamheten är inriktad på deras egna behov, förverkligandet av deras drömmar och hobbyer. Det är nödvändigt att inse det du bör leta efter ett jobb som du gillar, där individens talang kommer att utvecklas fullt ut.

För vissa patienter erbjuder specialisten hypnotiska sessioner. Patienten försätts i trancetillstånd under en kort tid. En fullständig blackout och aktivering av det undermedvetna korrigerar hemska tankar. Personen omprogrammeras för potentiell arbetsframgång och arbetslust. Tekniken är lämplig endast för personer som är bra på hypnos.

Hypnologen styr psyket i rätt riktning. Efter att ha avslutat en hel kurs av hypnos försvinner rädslan gradvis, ergofobi ersätts av en positiv inställning till arbetet. Med hjälp av hypnos är det fullt möjligt att eliminera manifestationen av en fobi och helt lösa problemet.

Ett personligt förhållningssätt till varje ergofobi-sjuk påskyndar återhämtningen. Terapeutens uppgift är inte att skada patienten. När allt kommer omkring kan en persons tillstånd utvecklas till klinisk depression. I detta fall kommer ytterligare behandling att krävas.