Autofobi: tecken och metoder för kontroll

Autofobi är en ganska vanlig psykisk störning idag. Den bygger på en tvångsmässig rädsla för att vara ensam. Tvångstankar om behovet av det mänskliga samhället och ångest utan människor är extremt svåra att uppleva.

Autofobi kännetecknas av ångest, panik och obehag när man är ensam eller när man tänker på ensamhet. Den fobiska störningen anses vara ett allvarligt problem, men det kan hanteras med tidig behandling. Sjukdomen är farlig inte bara av den tvångsmässiga känslan av ångest, utan också av risken att skada sig själv. Enligt statistiken kommer det största antalet personer som begick självmord bland autofober.

För många människor är en kort vistelse ensam med sig själv ett nöje - det låter dig ta en paus från det snabba livet och stadens rörelse, sätta ordning på dina tankar, fatta ett välgrundat viktigt beslut, eller tvärtom, tillåt dig själv att byta till trevliga favoritaktiviteter. Men för andra är ensamhet obehagligt. Problemet kallas fobi bara i sin extrema grad: om du bara älskar bullriga företag och saknar människor är detta inte en patologi.

Rädslan för ensamhet bildas ofta när en person bara kastas ut ur umgängeskretsen. Då känner han faran med att sätta sig emot majoriteten. Ensamhet orsakar patienten obehag, eftersom han inte känner sig trygg i sig själv, utan känner sitt beroende av andra. Förutom, en sådan fobi förstärks av en persons naturliga önskan att vara en del av vilket samhälle som helst.

Autofobi är mycket svårt för äldre människor som känner sig utanför livet. Ofta utvecklas en fobi även hos ungdomar under en uppväxtkris: i unga år är det mycket viktigt att vara en del av en viss umgängeskrets och etablera sig i samhället, och avslag från jämnåriga kan vara början på en allvarlig sjukdom. Ibland bildas en fobi från barndomen, och i vissa situationer kan den bildas i vuxentillstånd: allt kommer att bero på specifika omständigheter.

Fobi utvecklas ofta under de första åren av livet, när vi är rädda för att bli övergivna av våra föräldrar. Också ofta uppstår autofobi efter en smärtsam paus med nära och kära: det förekommer hos både kvinnor och män, oftast efter 30 års ålder. Det är mycket svårt även för specialister att identifiera exakt varför en viss individ har blivit en autofob, eftersom vi i verkliga livet påverkas av en kombination av många faktorer.

Men ändå finns det en möjlighet att hitta de mest sannolika och grundläggande orsakerna.

• Brist på tidigt vuxenstöd. Föräldrar lämnar ofta och under lång tid sitt barn, släktingar pratar sällan med barnet, han går inte på dagis och är berövad kommunikation med andra barn, barnet hotas ofta att lämna honom om det är nyckfullt och barndomens rädsla och tårar ignoreras. En sådan lösryckt uppväxt kan leda till en fobi för ensamhet – social deprivation och en känsla av utsatthet utan föräldrar ökar risken för panikavstötning av den egna ensamheten.
• I barndomen ägnar vuxna runt omkring sig lite uppmärksamhet åt utbildning., lär inte en son eller dotter att stå upp för sig själva, försök inte utveckla honom intellektuellt och ingjuta inte användbara hobbyer. Från detta känner sig barnet inte fullt, självsäkert, han har få intressen. I framtiden leder detta till ett smärtsamt beroende av andra.
• Barnet hotades ofta att lämnas ifred, kastas på gatan eller ges till främlingar. Det är omöjligt att interagera med ett barn på detta sätt, eftersom det är just sådana hot som ger upphov till en fobi.
• Att vara förknippad med missgynnade företag i tonåren kan också utveckla autofobi. Detta händer när en tonåring knappast accepteras i samhället han vill vara en del av. Det är så en smärtsam rädsla för avvisning bildas.
• Tonårskris flödar hårt kan bristen på en förstående samtalspartner också bli orsakerna till autofobi. Oförmågan att dela känslor med någon är ett allvarligt psykiskt problem som leder till psykisk ohälsa.
• En vuxens rädsla för att inte hinna bilda familj och skaffa barn – Det här är en vanlig orsak till bildandet av autofobi i vuxen ålder. För varje person är denna ålder olika, men den mest tvångsmässiga rädslan blir efter 30 år. Det går särskilt hårt när anhöriga och bekanta trappar upp situationen.
• Godlåtbarhet och närhet med opålitliga människor är farligt. En person blir beroende av dem, men finner inte ömsesidig kärlek och förståelse. Detta ger också upphov till en panikrädsla för att bli lämnad helt utan nära och kära. Systematiska misslyckanden i kärlek går ofta före autofobi, och misslyckanden i sig uppstår ofta just av att en individ inte vet hur man väljer "rätt" personer.
• Inför en älskads död Är en annan vanlig möjlig orsak som leder till uppkomsten av autofobi. Individen inser hur ömtåliga relationer med nära och kära är och hur kort vårt liv är, han är rädd att nära och kära mycket lätt kan gå förlorade.
• Lågt självförtroende, kommunikationssvårigheter, blyghet också leda till en fobi för all ensamhet.I det här fallet kombineras en medfödd predisposition med ogynnsamma olyckor, vilket lätt kan visa sig vara en utlösande faktor för uppkomsten av autofobi.
• Kärlek misslyckande ett extremt svårt och oväntat uppbrott, svek mot en älskad - dessa är vanliga orsaker till en farlig fobi hos både kvinnor och män i alla åldrar. Om uppbrottet går igenom mycket svårt, ibland bör du söka hjälp av en psykolog för att undvika obehagliga konsekvenser.
• För människor som är benägna att reflektera, Även obehagliga minnen av att vara ensam kan utlösa autofobi. Kanske hamnade en person i en svår situation, där han var ensam med sig själv, och nu är frånvaron av människor runt honom förknippad med det negativa.
• Ett hektiskt liv och en enorm anställning av en person i vår tid (Detta gäller särskilt för stora storstadsområden) kan också bli ett problem. Människor har helt enkelt inte tid för relationer och fullfjädrad kommunikation, de är ständigt i samhället, men samtidigt känner de sig ensamma, eftersom de inte kan bygga ett nära band med någon.

Du måste förstå att eftersom många faktorer påverkar en person från alla håll, är en anledning extremt svår att fastställa: faktorer överlagras på varandra och verkar i ett komplex. En erfaren psykolog kan hjälpa till att identifiera den viktigaste orsaken och bli av med sjukdomen, eftersom varje fall alltid är individuellt.

Obsessiv rädsla är en mycket obehaglig känsla som avsevärt minskar livskvaliteten. Om detta är en mild ångest eller en engångs panikattack, är det för tidigt att tala om sjukdomen: störningen är extremt systematisk och omfattande. Fobin kan dock vara mycket subtil, så det går inte att identifiera den i enskilda fall på egen hand.

Symtomen på autofobi är följande.

1. Oförmåga att fatta beslut självmisstro, brist på självförtroende kännetecknar denna sjukdom. En sådan individ känner konstanta och allvarliga svårigheter att anpassa sig till världen, därför söker han ständigt efter stöd och godkännande från tredje part. Rädsla för integritet, ansvar och autonomi är viktiga och obehagliga frågor som kan känneteckna autofobi.
2. Stark önskan att vara en del av vilken grupp som helst kännetecknar också patologin. Patienten vill smärtsamt känna sig som en del av samhället.
3. Försöker ge efter allt till människorna runt omkring och att hålla tillbaka dem till varje pris tyder på en stark rädsla för att bli lämnad utan dessa människor. I extrema fall är detta inte bra.
4. Panikattacker kännetecknar också autofobi. Detta är ytterligare ett väckarklocka som tydligt visar en tvångsmässig och omedveten rädsla för ensamhet. Patientens panik uppstår i ögonblicket av avsked med människor. Ibland ger till och med oförmågan att kommunicera med en person på en mobiltelefon upphov till en attack.
5. Olagligt beteende i relationer med andra. Patienter utifrån kan verka väldigt promiskuösa i frågan om att välja sin själsfrände. De tenderar att ha en kort och icke bindande relation, de kan mycket snabbt och tanklöst besluta om ett äktenskap. Huvudmålet med en autofob är att inte lämnas ensam och inte bli övergiven.

Rädsla kännetecknas av obehag, panik, och ibland kan den yttra sig på en fysisk nivå. Snabb andning, skakningar, hjärtklappning, smärta, svettning – allt detta kan uttryckas i autofobi.

En autofob psykisk störning kan svara bra på kvalificerad behandling. Med rätt tillvägagångssätt och med hjälp av proffs kan en person bli av med problemet, börja livet utan daglig stress.

Hur hanterar man sjukdomen? Det är bättre att lämna självmedicinering för att inte förvärra situationen. Läskunnig och professionella psykologer eller psykiatriker... Från självmedicineringsåtgärder ska du bara besöka dina släktingar och vänner oftare, prata om problem, ta emot hjälp och stöd.

Det finns många sätt att behandla autofobi. I de första enkla stadierna använder psykologer olika tekniker, till exempel kan patienten bli ombedd att tala eller rita sin rädsla, uttrycka sina känslor på olika sätt och bli av med inre aggression. I de senare stadierna av sjukdomsförloppet är det mer sannolikt att psykoterapeuter arbetar: patienter tar antidepressiva medel eller andra läkemedel som ordinerats av en läkare.

Välkända råd från experter kommer att hjälpa till att övervinna en fobi i dess inledande skeden, kommer delvis att lindra dig från ångest och låta dig lugna din ångest, men de kommer inte att kunna ersätta ett läkarbesök.

1. Det är väldigt viktigt att inse den ensamheten - detta är ett helt naturligt tillstånd för varje person, vi är alla autonoma och individuella personligheter. Ställ in dig för just denna inställning. Det är omöjligt att ständigt vara nära någon, och om sådana förhållanden tillhandahålls kommer de att orsaka extrem skada på psyket och den personliga utvecklingen. Det är viktigt att lära sig att vara självständig och inte alltför beroende av yttre faktorer, inklusive människorna runt omkring.
2. Ta en paus från dina obehagliga tankar och minnen med hjälp av en hobby eller bara en trevlig sak, kreativitet, sport eller annat självförverkligande. Att hitta en hobby, och om inte, göra meningsfulla sysslor runt huset eller helt nedsänkt i arbetet kommer att distrahera från rädsla.
3. Låt inte rutinen ta upp din tid var noga med att vila och ta hand om dig själv. Ordna shopping, gå på bio med vänner, gå ut ur stan, diversifiera din fritid. Ju mer ditt liv är fullt av ljusa, glädjefyllda händelser, desto snabbare kommer du att distraheras från ångest över ensamhet.

En person kastar sig in i sin egen ångest och förtvivlan, ännu mer skyddar sig från samhället. I dessa fall är förståelse från patientens anhörigas sida mycket viktig. Nära människor bör försiktigt knuffa personen mot förändring, hjälpa till att fylla dagarna med ljusa stunder, få självförtroende och nya intressen. Du bör definitivt försöka övertyga autofoben att besöka en psykolog.

Psykologi kan nu hantera nästan alla problem om du väljer en professionell inom ditt område.

I vissa situationer kan du bli av med den allomfattande okontrollerade ångesten med hjälp av hypnotiska tekniker: effektiva moderna metoder hjälper till att direkt införa nödvändiga attityder i ditt undermedvetna och ersätta det negativa med positivt. I framtiden slutar patienten att känna ensamhet som ett skrämmande fenomen, börjar relatera till det helt likgiltigt och till och med njuta av ensamhetens ögonblick.

I särskilt svåra situationer används mediciner. Dessa är antidepressiva, olika lugnande medel. De kan endast tas på rekommendation av en läkare.

Det är mycket viktigt att söka kvalificerad hjälp så snart som möjligt, att inte låta fobin ta sin gång, annars kommer sjukdomen att utvecklas. Med en balanserad behandling kan du helt läka från autofobi, förbättra din hälsa, glömma fysiologiska obehagliga symtom och stabilisera även det psykologiska tillståndet.Genom att bli av med tvångsmässiga rädslor kommer din livskvalitet också att förbättras avsevärt, i synnerhet gäller detta professionell utveckling och personliga relationer.

Att övervinna fobin på egen hand är endast möjligt i dess tidiga skeden. Det kommer också att vara effektivt som en förebyggande åtgärd om du känner en anlag för autofobi. Följande åtgärder hjälper till att förhindra sjukdomen eller undertrycka dess utveckling i de tidiga stadierna.

• Meditation och andningsövningar kan hjälpa dig att läka från all fobi, inklusive patologisk rädsla för ensamhet. Detta beror på att du lugnar ner dig i processen och släpper den ackumulerade stressen. Det är värt att ägna några minuters meditation varje dag, samt komma ihåg djupandning direkt i oroliga situationer - detta kommer inte att tillåta dig att få panik, och lugn kommer så småningom att bli en vana.
• Du bör utvecklas och prova nya sakerför att bli av med din fobi. Sök efter nya intressen, övervinn dig själv, gör intressant arbete. Detta kommer att hjälpa dig att etablera kontakt med dig själv - du kommer att sluta vara uttråkad ensam, du kommer att få självförtroende och du kommer att sluta vara rädd för frånvaron av andra människor.
• Sport och kreativitet De är bra på att hjälpa till att frigöra negativ energi och lämnar ingen tid för ångest eller oro. Anmäl dig till ett träningspass, yoga, målning eller sångkurs. Du kommer att ha det trevligt, lära dig nya saker, samt få självförtroende och inspireras av resultatet av ditt arbete.