Hur länge kan en depression vara och vad beror den på?

Depression är ett extremt deprimerat psyko-emotionellt tillstånd, åtföljt av ett sammanbrott och apati. Denna störning är ofta förknippad med sömnlöshet, dålig aptit, humörsvängningar och andra obehagliga symtom. Utan tvekan vill alla som har upplevt detta minst en gång återgå till det normala livet så snart som möjligt. I den här artikeln kommer vi att prata om hur länge depression kan pågå, om den kan pågå i flera år och hur du kan hjälpa dig själv att bli av med den.

Ett depressivt tillstånd kan mycket riktigt kallas för en själssjukdom. Liksom i fall med kroppsliga besvär beror dess varaktighet på personens individuella egenskaper, omständigheterna kring honom och hur snabbt åtgärder vidtas för att läka.

När det gäller depression påverkar följande faktorer främst dess utveckling och varaktighet.

• Personlighetsdrag och allmänt psykofysiologiskt tillstånd. Personer med starkt immunförsvar, god hälsa och ett minimum av kronisk sjukdom klarar ofta depression mycket snabbare. En viktig roll spelas av karaktärsdrag, motståndskraft mot stress, närvaron av samtidiga psykologiska problem eller psykiska abnormiteter. De med en mer stabil känslomässig-viljemässig sfär är mindre benägna att få svåra upplevelser. Sådana människor vet hur man skapar en positiv och optimistisk attityd för sig själva, vilket är till stor hjälp i kampen mot depression.
• Tidpunkten för att bli av med ett depressivt tillstånd påverkas av orsaken som ledde till dess utveckling. Naturligtvis alla uppfattar och utvärderar händelser olika. En djupare och mer utdragen depression utvecklas efter allvarliga chocker, långvarig stress, starka negativa upplevelser, psykologisk chock.
• Läglighet att söka hjälp, adekvat behandling. Den förtryckta staten tenderar att ackumuleras och intensifieras om en person misslyckas med att övervinna den. I framtiden leder detta till utvecklingen av allvarligare former som är mycket svårare att behandla.

Experter uttalar inte några specifika termer för varaktigheten av depression. Allt är väldigt individuellt. För vissa varar det bokstavligen ett par dagar eller en vecka, medan för andra varar det i månader eller till och med år. Tyvärr finns det också kronisk depression. Detta är en trög depression med periodiska exacerbationer i form av extrem apati och känslomässig depression.

En kombination av flera negativa faktorer leder ofta till sådana former av utveckling av sjukdomen. Personer som initialt har psykisk instabilitet, som har varit i en svår, ogynnsam livssituation under lång tid, är benägna att det. Psykologer säger att kvinnor är mer benägna än män att drabbas av långvariga depressiva tillstånd.

De längsta av dem är förknippade med följande omständigheter.

• Depressionen efter skilsmässa hos kvinnor och män varar ofta från flera veckor till 1,5-2 år.
• Det är inte ovanligt att en person blir deprimerad efter en hetsätning eller slutat röka. Ibland fattar människor beslutet att sluta med alkohol och cigaretter samtidigt, vilket förvärrar sjukdomen. I det här fallet kan det pågå från 2-3 dagar (med en mild form av alkoholberoende) upp till ett år.
• Ett depressivt tillstånd följer ofta en kvinna under klimakteriet. I genomsnitt sträcker det sig under en period av 1 till 5 år.
• Mödrar som föder barn i unga år kan utveckla så kallad förlossningsdepression. Dess varaktighet är vanligtvis 3-6 månader. Om tillståndet förvärras av andra negativa faktorer kan sjukdomen pågå i mer än ett år.

För det första, ta inte denna störning för lätt och föra situationen till en utdragen djup form. De mest kompletta rekommendationerna kan ges av en psykoterapeut. I vissa fall skrivs stödjande medicin ut för en person med depression.

För att hjälpa dig själv bör du försöka ställa upp dig på ett positivt sätt och distrahera dig från dåliga tankar.

• Var utomhus ofta. Gör lite lätt träning, eller gå åtminstone i ett intensivt tempo i ungefär en halvtimme varje dag. Det är bättre att göra detta strax före sänggåendet, då blir du också av med sömnlöshet - en frekvent följeslagare av depression.
• Skydda dig själv från negativ information. Lägg undan tunga böcker och titta på melodramer.
• Inkludera massor av frukt och grönsaker i din kost. Kroppens och immunsystemets allmänna tillstånd påverkar avsevärt den psykoemotionella bakgrunden.
• Dela dina känslor med en älskad som du har ett förtroendeförhållande med.