De mest deprimerade städerna i Ryssland

Då och då avslöjar sociologiska studier på olika nivåer vilken stad i Ryssland som är mest deprimerad. Detta är inte ett försök att göra ett pessimistiskt betyg, utan behovet av lite hård reflektion och sökande efter lösningar på problemet. Det verkar för många som att Peter måste vara i täten i denna lista. Stadsmuseets dystra och mystiska utseende stänger dock bara topp 10 över de mest deprimerade städerna i landet. Och i vissa samhällskunskaper och frågor finns han inte alls med på den här listan.

Typiskt omfattar sådana studier endast stora städer där minst en halv miljon människor bor. Det vill säga att 30-40 städer i landet studeras. Analysera stadsmiljön enligt följande indikatorer:

• befolkningens säkerhet;
• ekologisk situation;
• hälso- och sjukvårdssystemets tillstånd;
• invånarnas materiella välbefinnande;
• utvecklingen av den sociala miljön (skolor, kultur, etc.);
• arbete med bostäder och kommunala tjänster och vägstrukturer;
• allmän förbättring;
• migrationsprocesser.

Utöver dessa indikatorer testas stadsbor genom att ställa frågor till dem: "Hur ofta känner du dig ledsen?", "Känner du till depression?" och så vidare. Listan över de mest deprimerade städerna i Ryssland inkluderar följande.

1. Volgograd... Han dyker upp i betygen i olika städer och rör sig genom positioner. Och den första (i detta fall knappast hedervärda) positionen gick till denna region. Den har låga indikatorer för vägsektorn, för tillståndet för bostäder och kommunala tjänster och för att garantera säkerheten.
2. Hög... Staden i sin lista tog den sista platsen i kvaliteten på sjukvården, och vägarna i denna stad är långt ifrån bara bra.
3. Cherepovets... Ekologi, parkering, arbetet med bostäder och kommunala tjänster orsakar konstant missnöje bland invånarna.Oron är också stor för sjukvården, där allvarliga problem har identifierats.
4. Omsk... En stor stad, som inte borde ingå i en sådan topp, men miljonären, enligt tillståndet för väginfrastrukturen, är bara 27 av 37, och andra positioner inger inte heller optimism.
5. Permian... Det berömda konstobjektet i staden "Lyckan är inte långt borta" orsakar det motsatta tillståndet - depression och förlust.
6. Tjeljabinsk... Det finns inget behov av att prata om miljöproblem i detta territorium, och staden är "fast i trafikstockningar" och behöver total reparation av ett stort antal byggnader.
7. Saratov... Mest av allt, enligt studier, lider väganläggningarna och bostadsbeståndet här.
8. Ufa... Miljöproblem i regionen, svårigheter med arbetet, byråkrati och några andra deprimerande frågor tillät inte Ufa att klara listan.
9. Lipetsk... Och här kritiserar man utbildningssystemet, väganläggningarna och säkerheten.
10. St. Petersburg. En grå stad med omväxlande väder, dyra bostäder och frågor om kvaliteten på reparationer.

En metropol är a priori en bosättning som skapar alla förutsättningar för utveckling av depressiva tillstånd. Depression, det är värt att komma ihåg, är ett affektivt tillstånd med en negativ känslomässig bakgrund. Det uttrycks av nedstämdhet, tankestörningar (i form av pessimistiska och negativa bedömningar) och motorisk retardation. Vad bidrar till depression i en metropol?

• Ljud och ljus. I en enorm stad är de nästan dygnet runt. Buller kolliderar med excitations- och hämningsprocesserna, och det ljusa blinkande ljuset från reklam gör en person nervös.
• Rytm... Det är stor konkurrens här, vinnarna är de som lyckas leva i höga hastigheter. Men lönen är stress. I en storstad är en person intuitivt inställd på hög personlig effektivitet, och om han inte uppnår det uppstår depressiva förutsättningar.
• Tid och vägar... Invånarna i metropolen tillbringar mycket tid på vägen till jobbet. Och det är inte alla som lyckas anpassa sig till detta, optimera de timmar som spenderas. Trötthet ackumuleras, sömnen skjuts upp, kommer hem, en person känner inte styrka för något annat.
• Kronisk stress... Det orsakas av en kombination av faktorer – osäkerhet om framtiden, rädsla för den ekonomiska situationen och sociala garantier, missnöje med vägarna, ekologi, byråkrati. Och även resten, när en person bara vill ändra situationen, spenderas i ett bullrigt köpcentrum, vattenpark eller på bullriga gator. Helt enkelt på grund av att man saknar (eller inte ser) ett alternativ.

Eller ackumuleringen av dessa nackdelar realiseras med åldern, förändringar i civilstånd etc. Alla är inte lämpade för en storstad, där man kan spendera ett par timmar på att bara transportera barn till skolor och klubbar - och folk väljer antingen förortsliv eller en mindre stad.

Det finns också ett sådant beroende som oförmågan att somna i lugn och ro. En person som är van vid en metropol smälter samman så mycket med dess ljud, ljus, hastighet att han, när han kommer till en lugn plats, lider av sömnlöshet och plågas av ångest. Han verkar lämnas ensam med sig själv och plågas av denna ovanliga närhet.

Naturligtvis behöver du inte bara utstå depressiva tillstånd. Korrigeringsmetoder finns och de är ganska framgångsrika. Hur visar sig depression i en storstad?

• Neurasteni... Sömnstörningar, svaghet och huvudvärk, trötthet, livet enligt algoritmen.
• Kroniskt trötthetssyndrom (CFS)... Oförmåga att vila helt, ny energi kommer inte, ökad sömnighet under dagen, sömnlöshet på natten, orimligt dåligt humör, obegriplig muskelsmärta, minnesförlust.
• Ångestsyndrom... Rädsla för sjukdom, ständig spänning, farhågor, dramatisering, rädsla för trånga platser.

Hur kan jag hjälpa mig själv?

1. Rör dig mycket... Resor på tunnelbanan och rörelser runt kontoret betraktas inte som sådana. Du behöver promenera, studera stadsarkitektur, ordna jogging och promenader med gott te på termos och hembakade kakor. Vi måste försöka se den "grå staden" genom ett annat prisma.
2. Stäng av tv: n. TV-bakgrundsarbete är en direkt väg till ångestsyndrom. Bakgrundsljudet är väldigt tröttsamt för hjärnan, vilket leder till aggression och trötthet. Antingen tystnad eller din favoritmusik på radion eller på skivor (retro är ett bra alternativ).
3. Att planera... För att inte bli ett offer för tidspress måste du planera – rimligt, objektivt, realistiskt. Du kan kombinera städning med att lyssna på en föreläsning eller träning på en stationär cykel med att titta på en professionell och meningsfull video. Och om du inte har tid med allt, du vill ta en promenad och höja lite, du kan ordna dig ett hörn av kreativitet på balkongen - det räddar dig.
4. Gå ut i naturen oftare. Valfritt för grillning, fiske, svampplockning. Bara för en vanlig promenad eller möjligheten att sitta vid floden på en hopfällbar stol, ta en tupplur, chatta med nära och kära. Naturen är en mycket kraftfull resurs, den fylls med energi och förhindrar samtidigt utbrändhet, överansträngning.
5. Skapa dina egna bekväma attribut. Någon får hjälp av ett bad i levande ljus, någon får hjälp av en lugn kväll med bokläsning och en utsökt middag. Någon finner räddning på morgonpromenaderna med hunden genom den fortfarande relativt lugna staden. Konstterapi fungerar utmärkt, att rita är i princip ett av de starkaste lugnande medlen utan läkemedel.
6. Sök urban tystnad. Hon är på små museer, lugna gator långt från centrum, små kaféer. Även att begränsa matinköp till en gång i veckan är redan ett botemedel. Och bröd kan ofta köpas i en närbutik runt hörnet.
7. För ett tag, sluta gå till trånga platser... Om möjligt är även en tillfällig detox livräddande. Vänner kan bjudas in på spagetti, och en filmshow kan ordnas hemma. Mat levereras med leverans och med barn kan man även ha det trevligt hemma med brädspel, dockteater och baka en tårta med trevlig musik.
8. Somna i tysthet... TV:n måste stängas av minst ett par timmar innan läggdags. Helst är det bättre att inte röra alla andra prylar efter 8. Innan man går och lägger sig skulle det vara bra att ta en promenad eller åtminstone stå med en kopp sockerfritt te på balkongen. Ta sedan en snabb dusch och gå och lägg dig i ett ventilerat rum. Och så – varje dag, om möjligt.
9. Håll dig till regimen. Kroppen älskar ordning, cyklik, han gillar att leva efter reglerna och inte stå under angrepp av stress.
10. Välj dina favoritrutter. De som är visuellt tilltalande och ger upphov till en känsla av enhet med staden.