Vad är skuld och hur man hanterar det?

Psykologi är en ganska komplex och komplex, men samtidigt en intressant vetenskap, inom ramen för vilken forskare studerar ett stort antal fenomen som är direkt relaterade till människor. Ett av dessa fenomen är skuldkänslan. Idag kommer vi i vårt nya material att försöka förstå vad skuldkänslan är, och även analysera möjliga sätt och metoder för att hantera den.

Först och främst är det nödvändigt att ge en definition av skuldkänslan. Så, enligt åsikten från professionella psykologer, är detta beklagande över en begången handling (det kan vara antingen en handling eller passivitet), som uppstår på grund av att denna handling har lett till negativa konsekvenser (för den person som begick den, eller för människorna omkring honom) ). Skuldkänslan kännetecknas av uppfattningens djup, varje person har upplevt det minst en gång i sitt liv (förutom de människor som har några mentala eller psykologiska avvikelser).

Att känna skuld, en person vill och försöker korrigera situationen. Ofta är det i detta skede som känslan försvinner, och personligheten återgår till sitt normala liv.

Skuldkänslor kan utvecklas av en mängd olika anledningar. Samtidigt är det vanligtvis ganska svårt att fastställa ett samband mellan en specifik händelse (till exempel ett misstag i det förflutna) och det psykologiska tillstånd som har uppstått. Ibland finns det fall när en person börjar känna sig skyldig inte omedelbart efter att ha begått en handling, men år senare - i sådana situationer är det särskilt svårt att förstå var det destruktiva tillståndet kommer ifrån. Dessutom kan vissa människor uppleva en påtvingad och konstant skuldkänsla i allt (oftast är orsaken till detta psykologisk manipulation av andra). Låt oss titta på några av de vanligaste orsakerna till skuld.

Ganska ofta uppstår skuldkänslan inom ramen för relationen mellan nära människor (föräldrar och barn, mor och barn, fru och man, etc.). Dessutom kan ett ogynnsamt psykologiskt tillstånd både motiveras (till exempel mödras skuld gnager på en kvinna som gick till jobbet och började spendera mycket lite tid med sitt barn), och påtvingas manipulation från andras sida (sådant manipulativt beteende är märkligt speciellt för barn).

För många barn uppstår en skuldkänsla om föräldrar under uppfostran inför ett system med så kallade belöningar och straff.när ett barn tillrättavisas för illdåd, och beröms och belönas för gott beteende (till exempel köper de godis eller leksaker).

Att ingjuta och påtvinga en dålig stämning på en person kan inte bara hans omedelbara miljö, utan också samhället som helhet. Så en person som sa "nej" till sin arbetskollega, en anställd som slutade efter sjukskrivning, under vilken han missade flera viktiga möten etc., kan känna skuld. Detta beror ofta på att en person (som social varelse) känner en plikt och ett ansvar gentemot andra, därför upplever negativa känslor om han inte uppfyller andras förväntningar.

Ett skuldkomplex i form av självanklagelse är en ganska komplex form av ett negativt psykologiskt tillstånd och kan leda till en mängd allvarliga konsekvenser. Saken är den i situationer där vi är skyldiga inför andra människor kan vi försöka fixa allt och tjäna förlåtelse, medan det är väldigt svårt att bli av med självanklagelser, eftersom det ofta är ovanligt att människor förlåter sina egna överträdelser, men tvärtom räcker det att bara koncentrera sig på dem.

Religiösa människor känner ofta skuld. Detta beror på själva naturen och essensen av religion som världsbild, som innehåller ett sådant begrepp som "synd". Om en person på något sätt bröt mot (eller till och med drog sig tillbaka) instruktionerna från helgonen, börjar han automatiskt känna sig väldigt obekväm och upplever en viss känslomässig stress.

Utöver ovanstående orsaker orsakar skuldkänslor (för både män och kvinnor) olika livssvårigheter, förluster och tragedier. Detta fenomen manifesteras särskilt ofta hos de människor vars nära och kära dör. I en sådan situation är det ganska svårt att hålla tillbaka sig och inte tro att det var möjligt att på något sätt förhindra döden eller hjälpa den avlidne. Dessutom anses fenomenet "loser guilt" vara ett populärt fenomen. Det visar sig i händelse av att en person inte kunde uppnå sina mål eller inte fick det önskade resultatet.

På så sätt kunde vi försäkra oss om att det finns en stor variation av orsaker som orsakar skuldkänslor. Om du är i ett så ogynnsamt tillstånd är det mycket viktigt att analysera dina handlingar och situationen runt dig för att förstå vilka specifika skäl som provocerade ditt negativa humör. Endast med detta tillvägagångssätt kan du lösa det befintliga problemet.

Moderna psykologer särskiljer flera former av skuld. Till exempel kan denna känsla vara djup eller förstärkt. Låt oss överväga den vanligaste klassificeringen.

• Neurotisk. Den neurotiska typen av skuld kallas mycket ofta också falsk. Först och främst beror detta på det faktum att, medan han upplever negativa känslor inuti, faktiskt, har en person ännu inte lyckats åstadkomma någonting i den yttre miljön. Han förutser bara sina handlingar och oroar sig för att de kan ha en negativ effekt. Oftast uppstår neurotisk skuld från långvariga eller regelbundna konflikter i familjen eller med andra människor runt omkring.
• Existentiell. Mycket ofta uppfattas existentiell skuld som en positiv känsla, eftersom den ofta blir orsaken till livets början. Det härrör uteslutande från individens inre känslomässiga tillstånd. Ett sådant psykologiskt tillstånd leder ofta till en förbättring av den egna självkänslan.
• Verklig. Verklig skuld är det lättaste att förstå – det är en direkt följd av en viss individs handlingar eller passivitet.

Den tvångsmässiga skuldkänslan som plågar en person och följer honom överallt stör utvecklingen och bildningen av personligheten. I en sådan situation är inte bara utvecklingen av psykologiska problem (till exempel depression) karakteristisk, utan också uppkomsten av olika typer av negativa symtom från ett sådant område som psykosomatik. De vanligaste exemplen på kroniska skuldkänslor inkluderar:

• överdriven beröring;
• självpandeling;
• misstro på sig själv, på sina egna styrkor och förmågor;
• brist på mål och önskningar;
• vägran att genomföra planen;
• en önskan att straffa och skada dig själv;
• ihållande förkylningar;
• avvikelser i det kardiovaskulära systemets arbete;
• problem med muskuloskeletala systemet osv.

Därför kan vi dra slutsatsen att kroniska skuldkänslor kan orsaka ganska allvarliga skador på människors hälsa. Dessutom talar vi inte bara om psykologiska och mentala influenser, utan också möjliga fysiska sjukdomar. Det finns frekventa fall av autoaggression och självmordsförsök bland personer som upplever en ökad skuldkänsla (särskilt utan en verklig anledning till sådana känslor). I detta avseende, om du eller din älskade är i ett liknande negativt psykologiskt humör, är det mycket viktigt att konsultera en specialist. I inget fall dölj inte dina svårigheter och försök inte lösa dem på egen hand, eftersom detta kan leda till irreparable tragiska konsekvenser.

Som du och jag har lärt oss är skuld ofta destruktivt. Det är därför du måste bekämpa det. För att bli av med negativa känslor har moderna psykologer utvecklat och testat ett antal specialiserade övningar, tekniker, tekniker, praxis och affirmationer. De kommer att hjälpa dig att ta reda på orsakerna till skuldkänslor, ta bort negativa konsekvenser från denna känsla, hantera fysiologiska konsekvenser, samt sluta skylla dig själv för fel och förlåta ditt otillfredsställande beteende.

Så du kan motstå skuldkänslor med hjälp av vissa övningar.

• Förlåtelsetekniken är en av de vanligaste. Så för att bli av med dina negativa känslor, såväl som för att förbättra relationerna med den person som skadades av din handling, bör du be honom om uppriktig förlåtelse. Ibland är denna åtgärd ganska svår att utföra, men den ger en positiv effekt i de allra flesta fall.
• I vissa situationer räcker det inte med att be någon privat om ursäkt. Beroende på arten av ditt fel kan det krävas en offentlig ursäkt. Trots att det är ganska svårt att erkänna sina misstag offentligt, måste det göras.På så sätt kommer du inte bara att tjäna förlåtelse, utan du kommer också att få inre frid.
• En annan metod av mental natur kallas "mental bedömning". För att genomföra det måste du presentera dig i bryggan i rätten. Samtidigt fungerar du också samtidigt som din advokat och åklagare. I den här situationen är det absolut nödvändigt att inte bara skylla dig själv, utan också att hitta rimliga och nödvändiga ursäkter för ditt beteende.
• Försök att sätta dig själv i en manipulator och skapa (eller förvärra) skuldkänslor. Det är inte alls nödvändigt att använda sunda och objektiva metoder. Denna teknik kommer att låta dig veta att många människor, som agerar utifrån sina egna personliga intressen, kommer att få dig att känna dig skyldig, även om de inte är berättigade. Detta kommer i sin tur att hjälpa dig att hantera dina negativa känslor.
• Även om du har gjort fel och kränkt din älskade är det väldigt viktigt att försöka behålla en positiv inställning till livet. Du bör försöka gottgöra på ett sätt som är adekvat och förenligt med brottet. Efter att du har gjort allt som berodde på dig måste du släppa situationen och gå vidare. Det viktigaste är att lära av dina misstag och inte göra dem i framtiden.

Beroende på hur djupa och akuta dina skuldkänslor är kan du använda en eller flera av ovanstående tekniker.

För att hitta helande, släppa den destruktiva skuldkänslan för alltid och gå vidare med ditt liv, måste du följa råd och rekommendationer från professionella psykologer.

• Var noga med att analysera dina verkliga handlingar och ditt nuvarande psykologiska tillstånd. Se till att leta efter orsakssamband och lär dig en värdefull livsläxa av situationen.
• Sätt dig själv i den person som har skadats av din handling. Således kommer du att kunna förstå hur allvarliga konsekvenserna är: agerar personen adekvat i den här situationen och är verkligen kränkt, eller försöker han helt enkelt manipulera dig för sina egna själviska syften.
• Försök att sätta dina känslor på papper. Dessutom är det inte nödvändigt att visa detta brev för någon eller ens läsa det igen själv. Efter att du har skrivit det, rekommenderas det att du bränner arket och "släpper taget" all negativitet från ditt hjärta.
• Prova olika avslappnings- och meditationstekniker där du fokuserar på din andning och försök att inte tänka på de problem och bekymmer som stör dig för tillfället.

Skuldkänslan, som är en naturlig psykologisk reaktion hos en person på tillståndet i världen runt honom, såväl som på hans handlingar och handlingar, skadar ofta en individs psykologiska och fysiska hälsa. Det är därför det är mycket viktigt att agera korrekt under den period då du upplever dessa känslor. Det är nödvändigt att förstå orsakerna till detta tillstånd och karakterisera dess typ. Då kan du vidta åtgärder för att bli av med skulden. Samtidigt är det värt att komma ihåg det faktum att en person inte alltid kan hantera ett problem på egen hand - mycket ofta behöver han stöd från släktingar och vänner, eller till och med hjälp av en specialist.