Hur utvecklar man empati?

Empati är en individs känslighet för andra människors känslor och känslor, förmågan att "sätta sig själv på plats" för en främling, förmågan att empati och fånga någon annans humör. I varje skede av livet behöver vi förståelse, stöd, medkänsla – vi kräver detta av andra. Men vi själva vet inte alltid hur vi ska uppmärksamma andra, inte ens de närmaste, med hänvisning till att vara upptagen eller en medfödd känslolöshet.

Vissa tror generellt att en empat måste födas, det är omöjligt att bli det. Detta påstående är i grunden felaktigt. Att lära empati kan och bör vara. Hur - du kommer att lära dig av artikeln.

Att visa empati är i ordets bokstavliga bemärkelse, upplevelsen av en annan persons känslor, och inte bara plikten "ja, jag förstår hur dålig du är, jag är ledsen, lugna ner dig"... Det är detta som skiljer empati från medlidande. Och här uppstår en rimlig fråga: varför är det nödvändigt att utveckla empati, för vid första anblicken har detta fenomen fler nackdelar än fördelar.

Faktum är att en alltför lättpåverkad och känslomässig person kan ta andras problem för nära sitt hjärta och som ett resultat ökar hans egen ångest, han sover inte på natten, är nervös, stressad. Så det tar inte lång tid att bli sjuk.

Men om du gräver lite djupare kan du se att empater har många fördelar jämfört med "okänsliga" människor. Därför är det nödvändigt att utveckla empati av ett antal skäl:

• människor som inte döljer sina känslor, öppnar, förstår, det är mycket lättare att bekanta sig med och upprätthålla varma relationer;
• empater kan "läsa" information från samtalspartnern, anpassa sig till hans känslomässiga tillstånd, därigenom är de utmärkta mot sig själva och når som regel alltid sina mål;
• personer med utvecklad empati är mycket mindre benägna att bli inblandade i konflikter - dessutom kan de förutse att de inträffar och förhindra "brand";
• empater vet hur man startar en konversation korrekt, hur man vänder den i rätt riktning, hur man leder samtalspartnern till rätt tanke, de kan motivera, leda, "smitta" med idéer, entusiasm.

Dessutom är utvecklingen av empati nödvändig för många människor på grund av särdragen i deras yrke:

• HR-chefer;
• psykologer och psykoterapeuter;
• skådespelare;
• handelsarbetare;
• HR-chefer;
• lärare och många andra.

Hur hjälper empati dig i ditt yrkesliv? Allt är väldigt enkelt.

• Förmågan att känna igen en annan persons känslor och den korrekta, snabba reaktionen på dem är nyckeln till framgångsrik kommunikation.
• Empati är en väsentlig aspekt av all utveckling som syftar till offentlig konsumtion, från introduktionen av en ny produkt till ett politiskt koncept. Det är med hennes hjälp som det visar sig identifiera mänskliga behov.
• Att förhandla, lösa konflikter både inom företaget och i samspelet mellan anställda och kunder är omöjligt utan att förstå andra människors känslor och behov.

För att utveckla nödvändiga färdigheter och bli en empat måste du träna dagligen. Det finns många tekniker som kan hjälpa dig att släppa loss dina empatiska förmågor eller förbättra ditt sinnelag. Här är några av dem.

• Börja först... att känna... Ja, ja, du hörde rätt - det allra första steget mot att utveckla empati kommer att vara att spåra dina egna känslor. Till exempel vaknade du på morgonen och, ännu inte öppna dina ögon, börjar du "undersöka" utrymmet runt dig. Vad känner du? Vilka tankar kommer du upp när du gör detta? Vad är ditt fysiska och psykiska tillstånd? När du lärt dig känna dig själv kan du gå vidare till andra människor. Så du träffade en vän eller en främling vände sig till dig på gatan - försök att fånga hans känslomässiga tillstånd. Det kommer knappast att fungera första gången, men konstant övning ger utmärkta resultat.
• Titta på världen omkring dig: människor, djur, fåglar, växter. Försök att uppfatta varje individs känslor. Här springer en hund - tror du att den är arg? Förbryllad över något? Rädd? Försök gissa detta genom ett antal tecken. Titta på folk när de åker kollektivt eller står i kö. Spåra deras ansiktsuttryck, notera för dig själv att den här mannen verkar vara upptagen av något, och att tjejen är i väntan på en glädjefylld händelse. Markera och kom ihåg de tecken med vilka du drog sådana slutsatser.
• Andlig utveckling spelar en viktig roll för att låsa upp empatens förmågor.... Spendera tid på att läsa litteratur, titta på filmer - speciellt i detta avseende är bilder baserade på verkliga händelser bra, liksom psykologiska thrillers och dramer som får dig att tänka, gissa orsakerna som fick hjältarna att agera på ett eller annat sätt, deras känslor . Det kommer att vara användbart att springa ett maraton på självutveckling, självkännedom.
• Älskar din kropp... Empati uttrycks bäst hos människor som ser till sin hälsa och föredrar hälsosam mat, sport, promenader, yoga, meditation.
• Visa vänlighet mot alla levande, utstråla lugn och glädje, älska världen omkring dig och behandla den med omsorg, med tacksamhet.

All träning – inklusive utveckling av empati – startar naturligtvis bäst i barndomen.Du kan dock öka dess nivå hos en vuxen genom att regelbundet utföra enkla övningar.

• Gissa känsla... Utförs av en grupp människor. Varje spelare får ett papper med en given känsla (ilska, glädje, sorg, ilska, häpnad, irritation), varefter han måste skildra det på ett sådant sätt att andra kan gissa.
• "Spegelreflektion"... Det utförs i par. Två personer står mitt emot varandra, den ena spelar rollen som en spegel, och den andra "tittar" in i den och visar olika gester och ansiktsuttryck. "Spegelns" uppgift är att upprepa det som har visats.
• "Telefon konversation"... Spelade som ett par. En deltagare låtsas prata i telefon, men säger inte ord, utan försöker bara med hjälp av känslor och ansiktsuttryck förmedla till den andra kärnan i samtalet, och han måste förstå vad det handlar om.
• "Målning av två konstnärer"... Ett par spelare tar en penna och ritar, utan att säga ett ord, en godtycklig bild: ett träd, en kattunge, ett hus. Syftet med övningen är att lära ut pararbete, att förutse en partners handlingar.
• Skickar känslan runt... Grupplektion. Alla deltagare ska sitta bredvid varandra i en snäv cirkel. Kärnan i övningen är att förmedla en känsla i en cirkel utan att använda ord, bara genom att röra. När alla "får" en känsla måste alla prata om vilken känsla de fick och vad de förmedlade. Som ett resultat blir det tydligt vem som kunde gissa rätt och genom vem förvrängningen inträffade.
• Förstå det känslomässiga tillståndet hos en främling... Övningen genomförs även i grupp. Presentatören lämnar rummet där resten av deltagarna sitter, som var och en med hjälp av ansiktsuttryck skildrar och håller någon form av känslor i ansiktet. Sedan kommer programledaren in och börjar gissa vem som har avbildat vilken känsla. Den deltagare vars känslor inte kunde kännas igen blir den nya ledaren.