Empati: Att avgöra är det bra eller dåligt?

Inte varje person kan kasta sig in i en annan persons känslomässiga tillstånd. Ibland bryts ett sådant samband, och ibland är det smärtsamt för den överkänsliga individen.

Empati är en individs svar på en annan persons känslor och sinnestillstånd.... Denna känsla är motsatsen till likgiltighet. Följande definition inom psykologi är känd: empati betyder förmågan att känna empati med en annan person, att vara medveten om graden av hans oro. I motsats till enkel sympati är detta begrepp mycket bredare: som en psykologisk egenskap innebär empati att föreställa sig en främlings situation och uppleva med honom, uppleva hans känslor. Den empatiska processen innehåller alltså i sin kärna empati, empati och uppmuntran.

Kommunikativ kompetens är en viktig del av empati, vilket fungerar som en förutsättning för produktiv professionell kommunikation. Empati som en integrerad komponent i ledarskap är nödvändig för chefer som har en subtil känsla av potentialen hos sina underordnade och känslomässigt kan involvera dem i arbetsprocessen för att utföra olika nivåer av uppgifter. Empatins kraft ligger i förmågan att kommunicera konstruktivt och framgångsrikt förhandla.

En empatisk person kan fördjupa sig i samtalspartnerns tillstånd, förstå sina känslor, reagera på sina känslor och känna dem på sig själv... En känsla av empati kan aktiveras när man läser en bok eller tittar på en film, och då känner läsaren eller tittaren empati med huvudkaraktärerna och finner sig mentalt på sin plats.

Neurofysiologer hänvisar till spegelneuroner som reflekterar en annan persons känslor och får sin värd att känna på samma sätt. Om någon i närheten är ledsen, uppfattar och överför de auditiva och visuella analysatorerna denna information till nervcellerna. Det är spegelneuronerna som provocerar apor att upprepa sina släktingars handlingar. Barn från födseln på en omedveten nivå ler tillbaka. Barn känner subtilt det känslomässiga tillståndet hos dem runt omkring dem genom deras ansiktsuttryck, gester, ord.

Empati uppmuntrar försökspersonen att analysera sina egna handlingar... Att titta närmare på dina handlingar hjälper dig att bättre förstå dem omkring dig. Reflektion låter dig observera förändringar i ditt eget humör och påverkar förmågan att förstå andras psykiska smärta. På mänsklig skala, när det gäller manifestationen av empati, når ryska folket inte in bland de tio bästa.

Att vara empatisk är bra och dåligt på samma gång. Utsikter till professionell utveckling, önskan att jämna ut olika konflikter, viljan att hjälpa andra anses vara positiva ögonblick i närvaro av empati.... En sådan individ hittar lätt ett gemensamt språk med andra, blir sällan lurad.

Den negativa sidan är snabb känslomässig utbrändhet, ökad ångest, sannolikheten att tillfoga sig moraliskt lidande. Fördjupning i andra människors känslor leder ämnet till en stark känslomässig stress. En samvetsgrann person försöker hjälpa alla i nöd. Detta tar ifrån honom mycket styrka, energi och tid, men leder inte alltid till det önskade resultatet. Ofta glömmer empatiska individer, fokuserade på andras problem, personliga erfarenheter. Försummelse av sin egen person leder dem till att de själva lämnas utan hjälp med negativa inre känslor.

Det är svårt för sådana människor att uppfatta olika tragiska händelser. De låter dem passera genom sig själva, tar dem till hjärtat. Dåliga nyheter sätter djupa avtryck i deras själar. Inte alla hjärtan är kapabla att motstå universell sorg. Vänskap och kärleksrelationer påverkar också deras känslomässiga tillstånd. Den ständiga upplevelsen av negativa känslor påverkar ditt välbefinnande och hälsa negativt. Det finns en risk att få en psykisk störning. Ibland uppstår problem när man kommunicerar med andra.

Olika former av empati är kända för psykologin.... Empati uttrycks i att förstå en annan persons oro, viljan att ge stöd. Med empati identifierar man sig med en individ som upplever vissa känslor. En person känner stämningen hos en partner, erfarenheter med honom.

Kognitiv (intellektuell) empati - det är att förstå någons tankar i en rationell mening. Hon är konstflygning, inte tillgänglig för alla. Denna form av empati är inneboende hos människor som är väl insatta i mänskliga värderingar, livsriktlinjer, reaktioner på vissa stimuli. De förstår alla känslomässiga tillstånd hos samtalspartnern.

Denna typ kännetecknas av uppfattningen av andras känslor på en känslomässig nivå. Ett empatiskt subjekt störtar lätt in i en partners inre tillstånd, fångar hans känslor och känner dem med sina egna känslor.Varje intrig från olycksplatsen leder empati till en lång upplevelse av tragedi, medkänsla för främlingar.

Den predikativa (intuitiva) formen består i förmågan att identifiera möjliga reaktioner från en person på vissa händelser, att förutse motståndarens beteendehandlingar i en viss situation. Ämnet kan förutsäga känslorna och humöret hos sin samtalspartner, för att förhindra ett bråk eller konflikt. Han kan förstå de sanna motiven som fick partnern att agera på ett visst sätt. En sådan person försöker att inte störa en partners psykologiska komfort.

Låg nivå utifrån en primitiv uppfattning om andras ansiktsuttryck, som försökspersonen mentalt jämför med tidigare påträffade ansiktsuttryck. Sådana människor har inte en formad vana att uppmärksamma det känslomässiga tillståndet hos dem som är i närheten. De ser på andra människors problem uteslutande utifrån sina egna känslor och uppfattar inte andras känslor. En person med denna nivå av empati undviker sällskap, grannar och kommunikation med kollegor, eftersom det är svårt för honom att komma överens med dem. En låg grad av empati är mer utmärkande för män än kvinnor.

Genomsnittlig nivå inneboende i en person som vill förstå tillståndet för samtalspartnern. Han frågar sin partner, tar reda på orsaken till negativa känslor, försöker sätta sig själv på sin plats, men tänker inte riktigt på andras upplevelser. Sådana personligheter är känsliga för känslor hos sina nära och kära och är oftast likgiltiga för främlingars problem. De kan trösta en främling och hjälpa honom, men de kommer inte att dyka djupt ner i hans upplevelser.

Hög nivå vittnar om förmågan att lätt känna andra människors oro, snabbt känna igen känslorna hos en ny bekantskap och bilda hans bild i ditt huvud. En person med denna nivå kan lyssna på samtalspartnern, lägga märke till alla detaljer, känna empati med honom utan att uppleva obehag. Den känslomässiga uppfattningen av en annan persons upplevelser orsakar inte personligt lidande. Sådana människor är aktiva, vänliga och sällskapliga. De strävar efter att vara så användbara som möjligt för omgivningen, de lär känna varandra lätt, de har många vänner.

Ökad grad av empati orsakar stort obehag för en person, eftersom han tar andra människors problem för nära sitt hjärta. Sådana människor kännetecknas av överdriven påverkan, sårbarhet och oförmåga att kontrollera sina känslor. Ämnet upplever akut andras smärta, passerar den genom sig själv, oroar sig och lider av andras problem. Den ökade nivån påverkar den empatiska personens liv negativt, försämrar kommunikationsförmågan och leder ibland till utveckling av psykisk ohälsa.

Diagnostik av nivån av mental lyhördhet utförs med hjälp av olika tester... Vanligtvis ställs en rad frågor som kräver ärliga svar. Populär uttrycksmetod av I. M. Yusupov. Hon ger 36 domar som "Jag är likgiltig för kritik i mitt tilltal" eller "om hästen drar dåligt ska den piskas." Ämnet ska utvärdera dem på ett fempoängssystem. Respondentens nivå av empati bestäms av summan av erhållna poäng.

Välutvecklad empati indikeras av förmågan att se på situationen genom en annan persons ögon, känna en partner på en intuitiv nivå, hålla med om någon annans åsikt. I kommunikationen mellan en man och en kvinna finns en känsla av tillit till varandra. De kan lätt förstå humörsvängningarna hos sin partner. Förmågan att lyssna, att fördjupa sig i specifika livsförhållanden är av särskild betydelse, eftersom samtalspartnern känner att hans partner inte är likgiltig för hans problem. En själfull person kommer alltid att ge användbara råd till en person som behöver det.

Viljan att hjälpa uppmuntrar försökspersonen att leta efter ytterligare möjligheter att vara användbar för ett stort antal människor. Detta bevisas av många exempel på hur en person när som helst på dagen överger alla sina angelägenheter och rusar för att rädda nära och kära och obekanta människor. Så på natten har vänner bråttom att rädda en kamrat som har åkt på spree från polisen. Det finns människor som inte kan gå förbi en fågelunge som ramlat ur boet eller en döende hund.

Aktiv empati vittnar om förmågan att med hela själen tränga in i en specifik situation, att visa sympati, intresse och att ta genuint deltagande i en älskads liv.

Vissa människor har liten eller ingen empati. Människor som inte är benägna att förstå andras humör skonar inte sin inre värld. Vissa individer glömmer de obehagliga och smärtsamma känslor de någonsin har upplevt, och kan därför inte förstå dem som för närvarande står inför ett liknande problem.

Orsaken kan vara psykopati, sociopatie, narcissism.

• Patienter med psykopati utvecklar inte empati och empati för andra på grund av förändringar i de delar av hjärnans struktur som är ansvariga för känslor och empati.
• En störning i strukturen eller antalet spegelneuroner är orsaken till autism. Denna sjukdom drabbar människor som inte kan observera och tolka språket för gester och kroppsrörelser. De har svårt att förstå hur man interagerar med andra.
• I narcissistisk störning tror en person på sin egen storhet, sin egen exklusivitet. Narcissister använder andra för att uppfylla sina mål i en fullständig frånvaro av medkänsla för dem, empati.

Empati kan utvecklas genom att observera andra människor som upplever olika känslor eller i svåra situationer. Praktisk skicklighetsövning hjälper mycket.

• Känn dig själv, lyssna på dina känslor, reflektera. Analysera varje kväll de känslor du upplevde under de händelser som hände dig under dagen.
• Lyssna noga på dina samtalspartner. Försök att förstå och acceptera med ditt hjärta andras ord.
• Föreställ dig själv som en skådespelare. Föreställ dig din persona i form av olika hjältar, genomsyrade av deras känslor.
• Kom till hjälp för din familj, vänner, kollegor. Om någon ber om ditt råd, försök ge det.
• Husdjur främjar lyhördhet. Bara vid åsynen av kattungar, valpar, höns, blir en person rörd och vill skydda små varelser.

En individ som gör övningen med andra människor befinner sig på samma våglängd som dem och förvärvar förmågan att empati. Många uppgifter syftar till att eliminera oförmågan att kopiera röst, tal, gester och kroppsrörelser.

Under övningen "Apa och spegel" kombineras ämnena i par. En person låtsas vara en spegel, och den andra blir en apa. En apa med hjälp av ansiktsuttryck uttrycker olika känslor. Spegelspelaren måste kopiera dessa känslor. Sedan byter partnerna roller.

För deltagarna i spelet "Gissa känslorna" ge ut kort med namn på känslor. Spelaren ska, med hjälp av sina ansiktsuttryck, avbilda känslan som anges på hans papper. De närvarande måste gissa känslan.

Följande uppgift "Telefon" innebär imitation av en konversation med en släkting, älskad, kollega, chef. Spelare får ett kort med en imaginär samtalspartner skriven på. Varje person turas om att föra en konversation med karaktären han ärvt. Människorna runt honom måste känna igen vem han pratar med.

Man ska inte helt upplösas i andras känslor. Du måste hantera dina känslor.För att göra detta måste du vara medveten om dina egna mål, motiv, värderingar, övertygelser. Lär dig att ta avstånd från tragiska situationer åtminstone för ett tag. Gå inte över händelserna i ditt huvud hela tiden. Det är nödvändigt att förstå verkligheten inte i ett deprimerande tillstånd.

Lär dig att ha empati utan att skada dig själv. Justera och använd den på rätt sätt. Följ några regler för att rätta till ditt tillstånd.

• När du är överväldigad av upplevelser av ett annat ämne, fokusera din uppmärksamhet på något annat. Försök att avbryta samtalet och gå. Du kan bara hålla tyst för att lugna ner dig. Räkna till hundra i ditt sinne. Det är viktigt att återgå till sina egna känslor.
• Begrunda varje fall som är medkännande. Reflektera över vem och vad du känner empati för.
• Agera medvetet. Ge inte upp sympati för en annan person, men släpp inte in andra människors negativa känslor i din själ. Lär dig att stänga av empati på en omedveten nivå. I det här fallet hjälper andningsövningar och meditation bra. Ge stöd till behövande utan att skada dig själv.

Ibland har det olämpliga uttrycket av empati en negativ effekt på individens psyke. Människor som ständigt tar hand om andras behov utsätter sig själva för stress och trötthet på grund av ständig medkänsla. Lär dig att abstrahera dig från påverkan från utomstående. Tillfredsställa dina egna känslomässiga behov.

Det finns effektiva sätt att skydda sig mot negativitet.

• Det är nödvändigt att föreställa sig en riktig sköld framför dig eller föreställa dig själv under en huva som inte tillåter informationsflöden.
• Avbryt alla samtal där du börjar uppleva starka negativa känslor. Sluta prata och gå därifrån.
• Rensa bort andras negativa upplevelser, låt dem inte sippra in i ditt medvetande.
• Undvik negativa människor som vill dumpa sitt energiskräp på dig.

Denna kvalitet är nödvändig för specialister vars arbete är relaterat till kommunikation: läkare, psykoterapeuter, psykologer, lärare, säljare, chefer, ledare. Psykologisk empati uttrycks i erkännandet av det känslomässiga tillståndet hos en person och uttrycket av sann empati. En medkännande läkare kan lugna och stödja patienten och därigenom påskynda hans tillfrisknande.

Människor som känner och förstår en annan människa befinner sig ofta i pedagogik. De är utmärkta pedagoger och lärare. Pedagogisk empati tar sig uttryck i förmågan att enkelt etablera kontakt med barnet. En empatisk lärare tar alltid hänsyn till sin församlings böjelser och personliga egenskaper, ifrågasätter inte hans åsikt, riktar diskret i rätt riktning. Han känner barnets rädsla, tvivel och behov.

Skådespelare behöver kreativ empati för att bli bra i rollen. Då kommer han att kunna prova bilden av en hjälte, genomsyrad av sina känslor och tankar, förstå orsakerna till hans handlingar. Tittaren tror på en sådan skådespelare.