Simbassimsimulatorer: sorter, tips för användning och urval

Många fitnesscenter har simbassänger som inrymmer vattensporter, som vinner popularitet ganska snabbt. De hjälper till att diversifiera konditionen och rehabiliteringen efter skador och sjukdomar.

Vattensimulatorer kan inte kallas ett nytt ord inom sport. Dessa enheter, som ligger i pooler, har använts under ganska lång tid i olika medicinska centra för återhämtning av patienter med sjukdomar i rörelseapparaten, hjärt- och nervsystemproblem. Men med tiden började deras användning spridas i gym. Många kombinerar gym och gymträning.

Svaret på frågan om varför hydrosimulatorer vinner sådan popularitet ligger på ytan. När du tränar i en vattenmiljö ökar effektiviteten avsevärt, eftersom spänningen som appliceras för att övervinna vattnets motstånd är 14 gånger högre än samma ansträngning som lagts ner på konventionella träningsapparater.

Samtidigt, glöm inte en sådan egenskap hos vatten som flytkraft, vilket avsevärt lättar belastningen på hjärtat och lederna. Av detta kan vi dra slutsatsen att träning på vattensport är mer fördelaktigt än liknande enheter i gymmet.

Olika enheter används för att förbättra effektiviteten i poolsessionerna, Låt oss överväga de vanligaste.

• Bälte. Det ökar simmarens vikt och ökar följaktligen vattenmassans motstånd, eftersom bältet saktar ner atleten. Det kräver stor ansträngning att simma snabbare. Bromsremmen består av en rem som håller plastbehållare fyllda med vätska. Deras antal och vikt kan justeras oberoende av varandra. Denna enhet är designad för att förbättra simtekniken och öka uthålligheten.

• Vattencykel. Detta är en vanlig motionscykel, gjord av rostfritt stål, endast placerad i poolen. Det finns praktiskt taget inga kontraindikationer för att träna på det. Den är idealisk för de människor som är rädda för att simma, eftersom praktikanten på denna enhet dyker till bröstet så mycket som möjligt. Fördelarna med det är enorma, regelbunden träning stabiliserar hjärtmuskelns arbete, minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och minskar på grund av stärkandet av vensystemet risken för åderbråck. Det kan också användas av personer med osteoporos.

• Undervattens löpband. Vattenjoggare används för att återhämta idrottare efter skador och operationer. Det används också för rehabilitering av patienter som har drabbats av en stroke eller har problem med rörelseapparaten. I träningsrummen kombinerar besökarna styrketräning med löpning i vattnet – inte lätt, men uppfriskande.

• Simfötter. De belastar benen bra, men kom ihåg att endast korta med styva blad hjälper till att uppnå önskad effekt.

• Du kan också använda som en undervattenssimulator gummistämpel. Att fästa den på anklarna kommer att ta avsevärd ansträngning för att övervinna gummits motstånd.

• Fallskärm eller simväska. Under simningen öppnar den sig och fungerar som en broms, vilket skapar en enorm belastning. Alla muskelgrupper är spända och ryggraden sträcks. Man måste dock vara försiktig när man använder denna maskin.

Att simma i poolen är ett snabbt sätt att komma tillbaka i form efter en lång paus. Den enda varningen: låt dig inte ryckas med och börja snabbt. Reglerna är ganska enkla:

• utbildning bör ske under vägledning och övervakning av en erfaren tränare.
• klasserna bör inte vara mer än 60 minuter, den optimala tiden är tre kvarts timme;
• engagera sig helst tre till fyra gånger i veckan;
• poolens djup bör vara mellan 80 och 120 cm;
• joggingspåren måste vara utrustad med ledstänger;
• inspektera simulatorn visuellt före lektionerna, den måste vara i gott skick;
• före träning bör du värma upp för att värma upp musklerna;
• efter att ha tränat i gymmet måste du svalna, om du omedelbart sänker ner dig i vattnet kan du bli förkyld;
• under träning är det inte nödvändigt att ge kroppen överdriven belastning och hela tiden behöver du övervaka ditt tillstånd, om det förvärras ska träningen avbrytas.

Det finns många företag som tillverkar träningsutrustning för träning i poolen. För att göra rätt val är det bäst att söka råd från specialister, men först, känna till några hemligheter och uppmärksamma dem.

• För det första är detta materialet som simulatorn är gjord av. Den ligger i vattnet hela tiden, så den ska inte fräta. Oftast är vattensporter gjorda av högkvalitativt rostfritt stål, gummi och plast.
• För det andra metoden för infästning i behållaren. Sportens säkerhet kommer att bero på detta. Träningsmaskinen ska vara säkert fastsatt så att den under träning inte ramlar och skadar en idrottare, patient eller vanlig besökare på gymmet.
• För det tredje produkternas egenskaper och funktionalitet.Utrustningen för att träna i poolen ska vara så bekväm som möjligt och inte orsaka besvär under träningen. Innan du köper måste du inspektera enheten för synliga skador.

Se nedan för en översikt över midjetränaren.