Affirmationer: vad är de och hur fungerar de?

I vår svåra värld tvingas vi ofta ge upp våra drömmar och utstå besvikelser. Ibland verkar det till och med som att det praktiskt taget inte finns några framtidsutsikter. I sådana ögonblick är det mycket viktigt att inte tappa modet, att inte överge dina mål och att hjälpa dig själv ur krisen. En av de tillgängliga teknikerna för att förändra ditt liv är affirmationer. Hur man använder dem korrekt och hur de kan hjälpa, och kommer att diskuteras i den här artikeln.

Termen kommer från det engelska ordet affirm, som i sin tur kommer från det latinska språket. Affirmatio betyder bokstavligen "bekräftelse", "tilltro till sanningshalten av ett faktum." Inom modern psykologi används affirmationer framgångsrikt för att uppnå olika mål. Deras främsta fördel gentemot många andra psykologiska tekniker är deras exceptionella tillgänglighet.

Affirmationer är korta uttalanden. Du kan komponera dem själv eller använda färdiga. Definitionen av ämnet positiva uttalanden beror på personens specifika begäran, omständigheterna som han vill ändra.

Kom ihåg hur ofta i vårt dagliga liv vi uttalar ovänliga ord högt eller i våra tankar. I negativa situationer är vi vana vid att känslomässigt säga: "Skräck!" eller "Vilken mardröm!" Och vad är slutsatsen? Inget bra, faktiskt. Således programmerar vi praktiskt taget oss själva för samma "skräck och mardröm", så att problem kan hända om och om igen i våra liv.

Och här är en annan mycket välbekant och ofta använd fras som de flesta säger utan att tänka på det alls: "Wow!" Naturligtvis har den här frasen inte en sådan negativ klang, men tolka ändå innebörden av dessa ord. Har du gissat? Frasen säger att vi inte vill ha något för oss själva. Men för dig själv, tvärtom, kan och bör du önska dig mycket: hälsa, välbefinnande, förverkligande av talanger, kärlek etc.

Våra upplevelser, omedvetna reaktioner och tankar har en direkt inverkan på livets gång. Negativitet, tunga känslor dränerar för det mesta psyket, och dessutom drar de till sig negativ energi som liknar sig själv. Det är som om en person förbannar sig själv, om och om igen ställer in sig på det dåliga och på allvar förväntar sig problem från varje ny situation eller händelse.

Men förmågan att enkelt släppa det dåliga, att växla till positivt i tid, förtroende för positiva förändringar, tvärtom, kan göra nästan mirakel. Så här fungerar affirmationer. De hjälper till att ställa in tänkandet och uppfattningen av världen på ett positivt sätt, för att få resultat inom vilket område som helst. Korrekt sammansatta och, viktigast av allt, korrekt uttalade uttalanden kan helt enkelt medföra magiska förändringar i varje utövares liv.

Genom att öva på att upprepa affirmationer kan du uppnå vilket realistiskt mål som helst:

• en person kan utveckla sina talanger och förmågor, lyckas lära sig ett nytt företag eller specialitet;
• du kan förbättra ditt välbefinnande avsevärt;
• en utövare kan hjälpa sig själv att läka från sjukdomar, bli vackrare, smalare, mer attraktiv för andra;
• övning kommer att hjälpa till att hantera psykologiska problem och komplex: rädsla, ångest, apati, depression, nervositet, självtvivel, etc.;
• attrahera framgång i professionell aktivitet, bygga en karriär;
• en utövare kan bli av med ensamhet, attrahera sann kärlek;
• bli av med negativa personlighetsdrag;
• stärka den frivilliga sfären, bildandet av motivation för att uppnå mål.

Varje persons världsbild bildas från tidig barndom. På grund av det faktum att väldigt få människor är omgivna av absolut idealiska förhållanden, är vi i vuxen ålder överväldigade av komplex, rädslor, stereotypa reaktioner. Allt detta driver medvetandet in i vissa, mycket snäva, ramar, från vilka det tyvärr är svårt att frigöra det.

Tyvärr är det få som tror på möjligheten att förändra sina liv till det bättre. Det finns trots allt "fel" omständigheter runt omkring, "fel" människor. Först nu är vi själva, närmare bestämt, våra psyko-emotionella reaktioner på det som händer, attraherar omständigheter, människor och våra personliga problem. Gilla dras till att gilla.

Affirmationer kan grovt delas in i två typer. Allmänna affirmationer hjälper till att förändra situationen och livet i allmänhet, att se på världen med andra ögon. De är inspirerande fraser med starka positiva budskap:

• "Jag är omgiven av mycket trevliga, trevliga, positiva människor."
• "Jag går självsäkert mot min framgång."
• "Jag lyckas med allt jag har i åtanke."
• "Jag kan hitta rätt lösning och göra rätt i alla situationer" osv.

Den andra typen av positiv bekräftelse föreslår ett mer specifikt ämne. De är inriktade på ett specifikt område av livet, situation eller problem.

Användbara hälsobekräftelser.

• "Jag är glad och frisk."
• "Min kropp fungerar som den ska."
• "Varje dag förnyas mina organ och blir starkare."
• "Min kropp är stark och frisk."
• "Jag kan känna kraftfulla strömmar av energi och hälsa strömma genom min kropp."
• "Jag känner energi och hälsa som kommer från varje cell i min kropp."
• "Jag blir helad av den positiva energin som flödar genom min kropp."
• "Min kropp återhämtar sig snabbt och förbättras varje dag."
• "Jag vet hur och jag älskar att ta hand om min kropp."
• "Jag är fri från lidande och sjukdom."
• "Jag är alltid lugn och bra."
• "Jag har mycket energi och vitalitet."

Här är några allmänna hälsobekräftelser. Detta är ett viktigt ögonblick för att bota alla sjukdomar, eftersom alla organ och system är nära sammankopplade. För att bota en specifik sjukdom kan du dessutom göra ett positivt uttalande om ett specifikt sjukt organ. Till exempel: "Mina njurar är friska och fungerar korrekt", "Min syn förbättras för varje dag", "Mina leder är starka och friska".

En kort lista med affirmationer för lycka och önskeuppfyllelse.

• "Mitt liv är vackert och intressant."
• "Varje dag finns det mer glädje och välstånd i mitt liv."
• "Jag är tacksam mot universum för mitt liv."
• "Universum ger mig allt jag behöver."
• "Jag bygger mitt eget liv."
• "Jag är framgångsrik i alla mina ansträngningar."
• "Jag är fylld av en välsignad livsenergi."

Exempel på affirmationer för att attrahera kärlek och förbättra relationer.

• "Jag älskar och älskar."
• "Kärlek fyller mig mer och mer för varje dag."
• "Jag är en klok, vacker och åtråvärd kvinna."
• "Jag är en stark, självsäker och älskad man."
• "Jag uttrycker min tacksamhet till universum för den stora kärlek som fyller mitt liv."
• "Varje dag växer jag andligt och förbättrar mig själv."
• "Jag är värd kärlek, omsorg och respekt."

Exempel på affirmationer för personlighetskorrigering.

• "Jag är säker på mig själv och jag ser positivt på världen."
• "Min viljestyrka blir starkare för varje dag."
• "Mina positiva egenskaper utvecklas och förökas varje dag."
• "Jag arbetar framgångsrikt med mig själv."
• "Jag är en målmedveten, energisk, välrundad person."
• "Jag kan övervinna alla svårigheter."
• "Varje dag känner jag ett känslomässigt uppsving och andlig tillväxt."

Till att börja med använder många färdiga affirmationer. I det första skedet kan du börja med detta.

Innan du börjar skriva affirmationer finns det några regler du bör känna till. Ovan har vi redan berört betydelsen av betydelsen av varje ord, talat högt eller inåt. Därför, i en positiv fras, måste du vara uppmärksam på alla detaljer. Med upprepad upprepning kommer dessa ord verkligen att få mycket kraftfulla attitydegenskaper. Kom ihåg att vi hittar på en fras för självhypnos, programmerar oss själva för positiv förändring. Även felaktigt infogade interjektioner och prepositioner kan avsevärt försvaga effekten av en affirmation.

Så när du gör positiva uttalanden för dig själv, håll dig till följande regler.

• Med din fras kan du inte önska andra skada, kräva straff eller hämnd för något.
• Godkännandet måste handla om dig personligen. Det är dig själv du övertygar om ditt välmående, du arbetar med ditt medvetande. Till exempel är bekräftelsen "Min chef värderar och respekterar mig" felaktig och kommer inte att fungera. För karriäravancemang måste du programmera dig själv, låt oss säga "Jag gör mitt jobb bra och rätt."
• Frasen måste vara positiv. Det vill säga vad den påstår har en positiv färg.
• Tanken ska riktas mot det du önskar, inte vad du inte gillar och vad du vill bli av med. Ett exempel på en felaktig bekräftelse: "Sjukdomar lämnar min kropp, jag slutar känna smärta." I det här fallet bör redan ett positivt resultat hävdas: "Min kropp är frisk, jag är full av energi."
• Bättre att undvika att använda ordet "kan". Ersätt det med verb som betecknar en specifik handling. Istället för "Jag kan göra mig lycklig" använder vi en lite annorlunda fras: "Jag blir lyckligare för varje dag" eller "Jag är glad och tacksam mot Gud för mitt liv."
• Inkludera inte partikeln "inte" i påståendet. Det är negativt och kommer att kräva att du nämner vad du ogillar. Och detta strider mot regeln om positivt innehåll i uttalandet.
• Gör inte för långa meningar. Bekräftelsen ska vara relativt kort, lätt att komma ihåg och så specifik som möjligt. Om du har en lång fras betyder det att du inte har bestämt dig för målet och försöker få ihop flera olösta problem eller önskemål i ett påstående. Analysera din förfrågan och fokusera på det som är viktigast för dig just nu. Gör en bekräftelse om detta.
• Uttalandet måste handla om nuet, nuet. Fraser som "Jag kommer att ha mycket pengar nästa år" är inte specifika och innehåller inte det önskade budskapet.

Affirmationer verkar på utövarens undermedvetna. Således hjälper de till att göra de nödvändiga förändringarna i livsstilen och i personens personlighet. Men detta kan uppnås om du använder denna psykologiska självhjälpsteknik korrekt.

• Det är bäst att säga fraser högt, tydligt och säkert. Detta bör göras minst 2 gånger om dagen, morgon och kväll. Om du har möjlighet att gå i pension under dagen på en lugn plats där ingen kommer att störa dig, är det tillåtet att träna affirmationer oftare. Vissa människor har svårt att verbalisera sina uttalanden, särskilt i de tidiga stadierna av praktiken. I det här fallet kan du säga bekräftelserna mentalt.
• Dessutom kan uttalandefraser läsas från bladet och skrivas på papper. Psykologer rekommenderar att du försöker härleda ord med båda händerna: både höger och vänster. Detta kommer att hjälpa till att aktivera och engagera båda hjärnhalvorna.
• Använd affirmationer regelbundet. Uppehåll i flera dagar försvagar effekten av självhypnos kraftigt och skjuter upp resultatet.
• När du uttalar affirmationer, anslut en visuell bild. Var tydlig med vad frasen säger. En tydlig och levande bild av de förändringar som du riktar ansträngningar mot bör uppstå i din fantasi. Frasen du uttalar under träningen bör förkroppsligas för dig i verkligheten.
• Fastna inte i konstant förväntan på resultatet. Efter en bekräftelse session, släpp försiktigt dina önskningar och önskemål. Förändring kommer naturligt i ditt liv.
• De talade uttalandena måste uppriktigt tros på. Vårt rationella tänkande gör oss skeptiska till sådana fenomen, vilket i hög grad stör praktiken och personlig tillväxt. Försök att trycka in den inre "skeptikern" i bakgrunden eller till och med den tredje planen. När du upprepar bekräftelserna, lita uppriktigt på praktiken och befria dig från tvivel.
• Ibland händer det att en person har gjort ett uttalande som faktiskt motsäger hans sanna mål. Detta händer när utövaren ännu inte har lärt sig att lyssna på sig själv och hämtar önskemål från allmänt accepterade normer och modetrender. I det här fallet kan bekräftelsen antingen inte fungera alls, eller förkroppsligas i något otillfredsställande konsekvenser.
• När du uttalar uttalanden måste du övervaka din hållning och ansiktsuttryck. Fraserna är positiva, livsbejakande, därför måste de uttalas med ett självsäkert leende, en rak rygg och en upphöjd haka. Kroppens fysiska tillstånd och hållning är nära besläktade med det undermedvetna, så om de resonerar med upprepade uttalanden kommer effekten av det senare att försvagas kraftigt.
• Lita inte på bara affirmationer medan den är helt inaktiv i verkliga livet. Håller med, det är dumt att vänta på löneförhöjning eller gå över till en högre tjänst om man inte bryr sig om jobbet, inte fullgör sina arbetsuppgifter, ofta är sen och bråkar med kollegor. Dessutom kommer din kropp inte att bli smal om du äter för mycket, är inaktiv och överanvänder dåliga vanor. Affirmationer är utan tvekan våra allierade, men deras utövning fritar inte från verkliga handlingar som syftar till att uppnå målet.
• Motsäg inte dina påståenden i ditt dagliga liv. Genom att uttala positiva fraser förändrar vi vår uppfattning om förhållandena omkring oss. Därför, efter att ha trott på bekräftelsen medan du uttalar den, förstör inte de nya attityder som har börjat byggas upp i dig.

Till exempel arbetar en tjej på sin kropp och upprepar uttalandet: "Jag blir smal, vacker, attraktiv för andra och självsäker." Under praktiken lyckas hon till och med skapa en visuell bild av sig själv som ny. Men när hon går ut på en promenad eller på väg till jobbet förvandlas hon igen till en "grå mus": hon lutar på axlarna, tittar osäkert bort och hackar med en besvärlig gång. Som ett resultat, under nästa träning, måste hon börja allt praktiskt taget från början.

Sammanfattningsvis är det värt att notera att effekten av affirmationer på olika människor naturligtvis inte är universell. Två olika personer som ber om detsamma kan mycket väl få motsatta resultat. Det finns många anledningar till detta: en vagt formulerad begäran, bristande engagemang i processen att uttala fraser, en diskrepans mellan önskningar och verkliga mål, överdriven lättja och passivitet i vardagen.

På sajter och olika forum kan du hitta berättelser om riktiga människor som praktiserat denna metod för självhypnos. Och det finns aldrig entydiga recensioner här. Någon hjälpte bekräftelser, och någon övergav dem efter flera försök, utan att vänta på tecken på att närma sig sitt mål.

Tja, det finns inget universellt universalmedel för kropp och själ. Men i allt arbete med sig själv finns det grundläggande och mycket viktiga punkter: en tydlig målsättning, en positiv attityd, regelbundenhet i klasserna, engagemang i praktiken.